Trainen met een knijphalter ofwel knijpveer

Met een knijphalter ofwel een knijpveer train je de handen en onderarmen. Een knijphalter heeft twee poten, die verbonden zijn met een weerstandsveer. Door deze met één hand naar elkaar te knijpen, train je spieren in de handen en onderarmen. Knijphalters worden ook handrippers, grippers, of handknijpers genoemd. Eerder schreef ik al over de verschillende soorten grippers die… Lees meer »

Curlstang kopen – de beste opties! (EZ stang, Super Curl bar)

Een curlstang is een korte halterstang met een kromming. De kromming zit in de stang zodat je polsen een natuurlijke greep hebben op de stang. Gebruik je een rechte halterstang voor curls, dan kan je last krijgen van je polsen en onderarmen. Wil je bicep curlen met een halterstang, dan kun je daarom het beste kiezen voor een echte… Lees meer »

Wat is de beste optrekstang voor aan de muur?

Met een optrekstang ofwel pull-up bar kan je meerdere typen pull-ups doen; de beste compound oefening voor de bovenste rugspieren. Pull-ups en chin-ups zul je in bijna alle goede krachttraining en bodybuilding schema’s daarom ook terugvinden. Daarom is het een goed idee om een pull-up bar op te hangen in je home gym. Als je je training serieus… Lees meer »

Halterset aanbiedingen – goedkoopste 30mm haltersets

Een halterset bestaat uit 2 of meer halters. Dit kunnen korte halters zijn (dumbbells), een lange halterstang, en andere halterstangen zoals een EZ curlbar. Bij het doen van krachttraining is een halterset onmisbaar. In dit artikel benoem ik de beste halterset aanbiedingen van dit moment. Hierbij heb ik gezocht naar de goedkoopste haltersets, waarbij je het meeste gewicht krijgt… Lees meer »

Eiwitrijke snacks voor bodybuilding – de beste, simpele opties

Op zoek naar een simpele manier om door de dag meer eiwitten binnen te krijgen? In dit artikel noem ik een aantal goede, simpele eiwitrijke snacks. Deze opties nemen geen of zeer weinig bereidingstijd in beslag, en zijn gemakkelijk mee te nemen. Eiwitreep – goede eiwitrijke snacks voor onderweg Een eiwitreep is een eiwitrijke voedingsreep die per stuk… Lees meer »

Bankdruk set kopen: halterbank met gewichten

Een bankdruk set is een halterbank met gewichten, die als één set wordt verkocht voor een voordelige prijs. Met een bankdruk set in huis kun je meteen veel goede oefeningen uitvoeren voor de borstspieren, schouders, triceps, biceps en onderarmen. De bankdruksets die worden verkocht zijn goedkoop en gericht op de beginnende fitnesser. In dit artikel vind je de… Lees meer »

Triceps oefeningen: 5 beste oefeningen om de triceps te trainen

Triceps trainen? De triceps, ofwel musculus triceps brachii, zijn de spieren aan de achterkant van de bovenarm. In dit artikel lees je alles over de functie van de triceps, en de beste triceps oefeningen. Anatomie: vorm en functie van de triceps Om de triceps effectief te kunnen trainen, is het nuttig om te weten wat de precieze functie van deze… Lees meer »

Suspension trainer van TRX kopen? Lees dit eerst!

TRX kopen? Met een TRX suspension trainer kun je veel verschillende bodyweight oefeningen uitvoeren. In dit artikel lees je alles over de verschillende suspension trainers van TRX: de TRX Home, TRX Pro, en de TRX Force. Zo kom je te weten voor welke set je het beste kunt kiezen, en waar deze het goedkoopst kunt bestellen. Naast de TRX zijn er… Lees meer »

Proteïne pannenkoek / Eiwit pannenkoeken maken?

Het voordeel van eiwit pannenkoeken is dat deze betere voedingswaarden hebben dan normale pannenkoeken. Normale pannenkoeken bevatten namelijk maar weinig eiwit, en veel snelle koolhydraten. Daarnaast krijg je door de boter in de pan ook veel vetten binnen. In 100 gram AH pannenkoekmix zit bijvoorbeeld maar 8 gram eiwit, 28 gram koolhydraten, en 3.5 gram vet. Kies je voor een eiwit… Lees meer »