Berichten in de categorie: Supplementen

Artikelen over supplementen bij krachttraining.

Eiwitpoeder van de AH – een goede keuze?

Bij sommige grote winkels van Albert Heijn is eiwitpoeder te koop. Ook online, op AH.nl, kun je eiwitpoeder bestellen bij je boodschappen. Maar is het eiwitpoeder van de AH een goede optie, of zijn er beter alternatieven? Om die vraag te beantwoorden ga ik in dit artikel in op de eigenschappen van alle eiwitpoeders die je kunt kopen… Lees meer »

Bruine rijst eiwitpoeder kopen? De beste opties!

Bruine rijst eiwitpoeder is plantaardig eiwitpoeder om eiwitshakes mee te maken, daarom geschikt voor veganisten. In tegenstelling tot whey is dit ook een lactosevrij eiwitpoeder. Om dit poeder te maken worden de eiwitten uit de bruine rijst geconcentreerd of geïsoleerd. Rijsteiwit heeft in verhouding met andere plantaardige eiwitten een relatief hoge biologische waarde, namelijk 83. Bruine rijst eiwitpoeder… Lees meer »

Wat is de beste creatine?

Creatine helpt met energietransport binnen de spiercellen tijdens korte, intense krachtinspanningen. Door een creatinesupplement te nemen verhoog je de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren, en verbeter je daardoor je prestatie. Er zijn veel verschillende typen creatine beschikbaar, waaronder creatine monohydraat, creatine HCL, creatine ethyl ester. Ook zijn er vee verschillende merken die deze creatines (of een mix daarvan) verkopen onder verschillende… Lees meer »

Proteïne pannenkoek / Eiwit pannenkoeken maken?

Het voordeel van eiwit pannenkoeken is dat deze betere voedingswaarden hebben dan normale pannenkoeken. Normale pannenkoeken bevatten namelijk maar weinig eiwit, en veel snelle koolhydraten. Daarnaast krijg je door de boter in de pan ook veel vetten binnen. In 100 gram AH pannenkoekmix zit bijvoorbeeld maar 8 gram eiwit, 28 gram koolhydraten, en 3.5 gram vet. Kies je voor een eiwit… Lees meer »

Eiwitreep kopen? Dit zijn de beste eiwitrepen!

Eiwitrepen ofwel proteïnerepen zijn handig als gezonde, eiwitrijke, snack. De voordelen van eiwitrepen zijn dat ze gemakkelijk mee te nemen zijn, lang houdbaar zijn, en op elk moment van de dag gegeten kunnen worden om extra eiwitten binnen te krijgen. Vergeleken met een shake is het voordeel dat een eiwitreep geen voorbereidingstijd heeft, en dat je geen shakebeker… Lees meer »

Wat is de beste eiwitshake om af te vallen?

Het drinken van eiwitshakes kan je helpen met afvallen. De belangrijkste reden dat het drinken van eiwitshakes je helpt om af te vallen, is dat inname van eiwit het hongergevoel sterker onderdrukt dan koolhydraten en vetten (bron). Daarnaast zorgt een hoge eiwitinname voor een hogere verbranding (bron). Hoewel een eiwitshake het afvallen gemakkelijker maakt, moet je er natuurlijk nog steeds… Lees meer »

Time 4 Nutrition Review: whey protein en pre workout

Time4Nutrition is een supplementenbedrijf uit de UK, die sinds kort hun producten ook aanbieden in Nederland. Op dit moment zijn er 8 verschillende producten beschikbaar in Nederland, op Time4Nutrition.nl. Hiervan heb ik het eiwitpoeder (Time 4 Whey Protein), en de preworkout (Time 4 pre workout) getest. Tijd voor een review! Time 4 Whey Protein Time 4 Whey Protein… Lees meer »

De beste weightgainers: shakes om aan te komen

Weightgainers ofwel mass gainers zijn shakes die je drinkt om aan te komen in lichaamsgewicht, en bij voorkeur zoveel mogelijk in spiermassa. Deze shakes worden verkocht als poeder, dat je mengt met water of melk. Weightgainers bevatten een hoge concentratie aan eiwitten én koolhydraten, uit één of meer verschillende bronnen. Ook zijn er soms andere toevoegingen, zoals creatine… Lees meer »

Biologisch eiwitpoeder / whey proteïne, wat zijn je opties?

Biologische producten houden zoveel mogelijk rekening met het milieu en dierenwelzijn. Ook wordt er zo min mogelijk gebruik gemaakt van (potentiëel schadelijke) kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Als dit voor jou een belangrijke voorwaarde is, dan zijn de meeste eiwitpoeders geen optie. Gelukkig zijn er toch genoeg biologische eiwitpoeders waar je uit kunt kiezen. Zo bestaat er biologische whey,… Lees meer »

Wat zijn BCAA tabletten (eiwit pillen)?

Eiwitten binnenkrijgen in pilvorm? Dan is de voornaamste optie het nemen van BCAA pillen. In dit artikel leg ik uit wat BCAA’s zijn, en hoe deze eiwit tabletten nuttig kunnen zijn als supplement. BCAA tabletten heten ook wel eiwit pillen of proteïne pillen. Wat betekent ‘BCAA’? BCAA betekend ‘Branched-Chain Amino Acid‘. Dit is een groep aminozuren met een vertakte keten.… Lees meer »