Artikelen over supplementen bij krachttraining.
Op zoek naar supplementen die je helpen bij het opbouwen van spiermassa bij krachttraining? Op deze pagina geef ik een kort overzicht van de beste supplementen die je kunt kopen. Eiwitshakes – beste supplementen voor spiermassa Spiermassa bestaat grotendeels uit eiwitten. Als je aan krachttraining doet heb je een hoge eiwitinname nodig om effectief spiermassa … Lees meer »
De Action is een winkel die producten verkoopt voor lage prijzen. Er zijn ook supplementen te koop. Voor krachtsporters zullen voornamelijk de BodyMass whey protein, de BodyMass Mass Gainer, en de BodyMass creatine interessante producten zijn. Het is natuurlijk erg handig om tijdens het winkelen ook een pot eiwitpoeder mee te nemen uit de Action. … Lees meer »
Bij sommige grote winkels van Albert Heijn is eiwitpoeder te koop. Ook online, op AH.nl, kun je eiwitpoeder bestellen bij je boodschappen. Maar is het eiwitpoeder van de AH een goede optie, of zijn er beter alternatieven? Om die vraag te beantwoorden ga ik in dit artikel in op de eigenschappen van alle eiwitpoeders die … Lees meer »
Bruine rijst eiwitpoeder is plantaardig eiwitpoeder om eiwitshakes mee te maken, daarom geschikt voor veganisten. In tegenstelling tot whey is dit ook een lactosevrij eiwitpoeder. Om dit poeder te maken worden de eiwitten uit de bruine rijst geconcentreerd of geïsoleerd. Rijsteiwit heeft in verhouding met andere plantaardige eiwitten een relatief hoge biologische waarde, namelijk 83. … Lees meer »
Creatine helpt met energietransport binnen de spiercellen tijdens korte, intense krachtinspanningen. Door een creatinesupplement te nemen verhoog je de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren, en verbeter je daardoor je prestatie. Er zijn veel verschillende typen creatine beschikbaar, waaronder creatine monohydraat, creatine HCL, creatine ethyl ester. Ook zijn er vee verschillende merken die deze creatines (of een mix daarvan) … Lees meer »
Het voordeel van eiwit pannenkoeken is dat deze betere voedingswaarden hebben dan normale pannenkoeken. Normale pannenkoeken bevatten namelijk maar weinig eiwit, en veel snelle koolhydraten. Daarnaast krijg je door de boter in de pan ook veel vetten binnen. In 100 gram AH pannenkoekmix zit bijvoorbeeld maar 8 gram eiwit, 28 gram koolhydraten, en 3.5 gram vet. Kies je … Lees meer »
Eiwitrepen ofwel proteïnerepen zijn handig als gezonde, eiwitrijke, snack. De voordelen van eiwitrepen zijn dat ze gemakkelijk mee te nemen zijn, lang houdbaar zijn, en op elk moment van de dag gegeten kunnen worden om extra eiwitten binnen te krijgen. Vergeleken met een shake is het voordeel dat een eiwitreep geen voorbereidingstijd heeft, en dat … Lees meer »
Het drinken van eiwitshakes kan je helpen met afvallen. De belangrijkste reden dat het drinken van eiwitshakes je helpt om af te vallen, is dat inname van eiwit het hongergevoel sterker onderdrukt dan koolhydraten en vetten (bron). Daarnaast zorgt een hoge eiwitinname voor een hogere verbranding (bron). Hoewel een eiwitshake het afvallen gemakkelijker maakt, moet je er … Lees meer »
Time4Nutrition is een supplementenbedrijf uit de UK, die sinds kort hun producten ook aanbieden in Nederland. Op dit moment zijn er 8 verschillende producten beschikbaar in Nederland, op Time4Nutrition.com en Bol.com. Hiervan heb ik het eiwitpoeder (Time 4 Whey Protein), en de preworkout (Time 4 pre workout) getest. Tijd voor een review! Time 4 Whey … Lees meer »
Weightgainers ofwel mass gainers zijn shakes die je drinkt om aan te komen in lichaamsgewicht, en bij voorkeur zoveel mogelijk in spiermassa. Deze shakes worden verkocht als poeder, dat je mengt met water of melk. Weightgainers bevatten een hoge concentratie aan eiwitten én koolhydraten, uit één of meer verschillende bronnen. Ook zijn er soms andere … Lees meer »