Berichten in de categorie: Supplementen

Artikelen over supplementen bij krachttraining.

Time 4 Nutrition Review: whey protein en pre workout

Time4Nutrition is een supplementenbedrijf uit de UK, die sinds kort hun producten ook aanbieden in Nederland. Op dit moment zijn er 8 verschillende producten beschikbaar in Nederland, op Time4Nutrition.nl. Hiervan heb ik het eiwitpoeder (Time 4 Whey Protein), en de preworkout (Time 4 pre workout) getest. Tijd voor een review! Time 4 Whey Protein Time 4 Whey Protein… Lees meer »

De beste weightgainers: shakes om aan te komen

Weightgainers ofwel mass gainers zijn shakes die je drinkt om aan te komen in lichaamsgewicht, en bij voorkeur zoveel mogelijk in spiermassa. Deze shakes worden verkocht als poeder, dat je mengt met water of melk. Weightgainers bevatten een hoge concentratie aan eiwitten én koolhydraten, uit één of meer verschillende bronnen. Ook zijn er soms andere toevoegingen, zoals creatine… Lees meer »

Biologisch eiwitpoeder / whey proteïne, wat zijn je opties?

Biologische producten houden zoveel mogelijk rekening met het milieu en dierenwelzijn. Ook wordt er zo min mogelijk gebruik gemaakt van (potentiëel schadelijke) kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Als dit voor jou een belangrijke voorwaarde is, dan zijn de meeste eiwitpoeders geen optie. Gelukkig zijn er toch genoeg biologische eiwitpoeders waar je uit kunt kiezen. Zo bestaat er biologische whey,… Lees meer »

Wat zijn BCAA tabletten (eiwit pillen)?

Eiwitten binnenkrijgen in pilvorm? Dan is de voornaamste optie het nemen van BCAA pillen. In dit artikel leg ik uit wat BCAA’s zijn, en hoe deze eiwit tabletten nuttig kunnen zijn als supplement. BCAA tabletten heten ook wel eiwit pillen of proteïne pillen. Wat betekent ‘BCAA’? BCAA betekend ‘Branched-Chain Amino Acid‘. Dit is een groep aminozuren met een vertakte keten.… Lees meer »

Whey concentraat, isolaat, en hydrolisaat – wat is het verschil?

Whey eiwitpoeder is een populair voedingssupplement bij krachttraining en bodybuilding. Door shakes met dit poeder te drinken kun je gemakkelijk je dagelijkse eiwitinname verhogen. Bij krachttraining is een verhoogde eiwitinname gewenst, omdat dit de bouwstoffen zijn voor spiermassa. Whey is goedkoop, bevat alle belangrijke eiwitten die nodig zijn spieropbouw, en wordt goed opgenomen door het lichaam. De keuze voor whey eiwitpoeder ligt dus… Lees meer »

Eiwitshakes met stevia

Stevia is een natuurlijke zoetstof die per gram zo’n 150 keer sterker is dan suiker. Een voordeel van stevia is dat er geen calorieën in zitten. Dit maakt stevia een goede zoetstof voor eiwitshakes. Bijna alle shakes maken gebruik van de zoetstoffen sucralose, en acesulfaam-K. Er zijn nog niet veel shakes die gebruik maken van stevia als zoetstof, maar er… Lees meer »

Creatine: pillen of poeder?

Creatine wordt in verschillende typen en vormen verkocht. Wil je creatine nemen, dan kan dat verwarrend zijn bij het bestellen. In dit artikel bespreek ik daarom de voor- en nadelen van de vorm waarin het verkocht wordt; pillen/capsules of poeder. Welke type creatine en waarom? Creatine helpt met energietransport binnen de spiercellen tijdens korte, intense krachtinspanningen. Door een creatinesupplement… Lees meer »

Eiwitrepen zonder chocolade

Eiwitrepen, ofwel protein bars, zijn een makkelijke eiwitrijke snack. De overgrote meerderheid van de beschikbare eiwitrepen bevatten chocolade als ingrediënt. Vind je chocolade niet lekker, of ben je allergisch voor cacoa of andere ingrediënten van chocolade, dan zijn er gelukkig toch een aantal eiwitrepen te vinden waar geen chocolade in zit. In dit artikel noem ik alle eiwitrepen die… Lees meer »