Berichten in de categorie: Voeding

Artikelen over voeding voor krachttraining

Calorieën tellen – hoe, en waarom (wel of niet)?

Calorieën tellen voor afvallen of aankomen? Uiteindelijk is het afhankelijk van je calorie-inname en verbranding. Een calorie is een eenheid voor energie. Je lichaam heeft een bepaalde energiebehoefte waaraan voldaan moet worden. Deze energie wordt gewonnen uit voeding en opgeslagen energiebronnen in het lichaam, waaronder het lichaamsvet. Calorie-inname en verbruik voor aankomen of afvallen Zowel de energiebehoefte van je… Lees meer »

Voedingsschema Excel sheet (gratis download!)

Zoek je een voedingsschema voor fitness/krachttraining? In dit artikel leg ik uit hoe je een zelf een voedingsschema kunt opstellen met behulp van onze gratis voedingsschema Excel sheet. Met de Excel sheet kun je gemakkelijk en snel een voedingsschema op maat maken, voor elk doel. Het is geschikt voor mannen en vrouwen, om aan te komen of juist… Lees meer »

Vloeibaar eiwit kopen? AH, Jumbo, Lidl, online? De beste opties!

Bij veel eiwitrijke recepten wordt er gebruik gemaakt van vloeibaar eiwit. Het voordeel van vloeibaar ei-eiwit is dat je niet handmatig het eigeel van het eiwit hoeft te scheiden. Daarnaast bevat het wit van een ei in tegenstelling tot het eigeel nauwelijks tot geen vet (zie ook: voedingswaarden ei). Met vloeibaar eiwit kun je daarom de inname van vet… Lees meer »

Hoeveel eiwit zit er in pindakaas? En wat is de eiwitrijkste pindakaas?

Hoeveel eiwit zit er in pindakaas? Is pindakaas eiwitrijk? In dit artikel een overzicht van de voedingswaarden van verschillende soorten pindakaas. Afhankelijk van je dagelijkse calorieverbruik en doelstelling qua macronutriënten kun je zo gemakkelijk een keuze maken of je beter wel of geen pindakaas eet in je dieet. Voedingswaarden pindakaas – hoeveel eiwit in pindakaas? In de onderstaande… Lees meer »

Eiwitrijke groenten – Top 5 groenten met veel eiwit!

Als je denkt aan eiwitrijke voeding zul je waarschijnlijk niet meteen denken aan groente. En terecht; groenten bevatten vergeleken met andere voedingsmiddelen relatief weinig eiwit. Ook bevat groente geen hoge hoeveelheid koolhydraten en vetten. Dat groente zo weinig macronutriënten (macro’s) bevat, en daarom ook weinig calorieën, komt voornamelijk door de grote hoeveelheid water die aanwezig is in groente. De belangrijkste… Lees meer »

Eiwitrijke recepten; overzicht van 250+ goede recepten (met voedingswaarde)!

In dit artikel een duidelijk overzicht van 250+ goede eiwitrijke recepten. Ik heb deze onderverdeeld per maaltijd (ontbijt/lunch, tussendoortjes, en avondeten), en in een tabel gezet. Met behulp van de tabellen kun je selecteren op naam, kcal (totaal), voedingswaarden (eiwit, koolhydraten en vet, uitgedrukt in percentage van het totaal), en de voornaamste eiwitbronnen van het recept. Het is… Lees meer »

Eiwit in ei – hoeveel eiwit zit er in één ei?

Eieren zijn een goede bron van eiwitten. Maar hoeveel eiwit krijg je binnen bij het eten van één ei? In dit artikel lees je het antwoord op deze vraag. De betrouwbaarste bron voor het opzoeken van voedingswaarden is de NEVO, het Nederlands Voedingsstoffenbestand. Hier worden de voedingswaarden van eieren aangegeven per 100 gram. Hieronder de voedingswaarden van een… Lees meer »