Alle oefeningen met een halterstang als weerstand.
De calf raise is een isolatie-oefening waarmee je de kuitspieren traint. Bij deze variant gebruik je hiervoor een barbell (halterstang) met halterschijven voor weerstand. Techniek/Uitvoering Om deze oefening te beginnen moet je met een halterstang op je rug gaan staan. Maak gebruik van een power rack of squatrek, en plaats het gewenste gewicht aan halterschijven op de … Lees meer »
De preacher curl, soms ook ‘Scott curl’ genoemd, is een isolatie-oefening waarmee je de buigers van de bovenarm traint: de brachialis en de biceps brachii. Je gebruikt hiervoor een preacher curl bank, en een barbell. Het gebruik van de preacher curl bank zorgt ervoor dat je curls alleen strikt kunt uitvoeren, en de biceps zo … Lees meer »
De barbell goodmorning is een isolatie-oefening, waarbij het doel is de hamstrings te trainen. Bij deze oefening komt er, door het voorover buigen met een rechte rug, veel rek op de hamstrings. De hamstrings worden met deze oefening daardoor over een veel grotere range of motion getraind dan bijvoorbeeld bij squats en deadlifts. Omdat de beweging zich in … Lees meer »