Tag Archives: beginner

Het Starting Strength trainingsschema

Het Starting Strength trainingsschema is een fullbody-schema voor beginners. Het gebruikt alle belangrijke compound-oefeningen, en lineaire progressie. Dit zijn de belangrijkste twee ingrediënten voor een goed beginnersschema. Dit schema komt uit het boek Starting Strength; Basic Barbell Training van Mark Rippetoe. Dit boek is een absolute aanrader vanwege de goede informatie over de techniek bij de squat, bench press,… Lees meer »

Powerlifting Schema voor Beginners

Als je net begint met powerlifting kun je snel sterker worden in de squat (kniebuigen), bench press (bankdrukken) en deadlift. Daarom is het aan te raden om te beginnen met lineaire progressie. Met lineaire progressie neem je elke training een zelfde stap omhoog in gewicht, en doe je dezelfde hoeveelheid herhalingen en sets. Een trainingsschema met lineaire progressie… Lees meer »