Tag Archives: Cable

Alle oefeningen waarbij een kabelstation (lat pulley, cable crossover, of cable tower) wordt gebruikt voor weerstand.

Lat pulldown – kabeloefening voor lats

De lat pulldown, ofwel lat pulldowns, is een oefening gericht op het trainen van de ‘lats’ (latissimus dorsi) en de biceps (biceps brachii). Dit is een kabeloefening, waarbij je gebruik maakt van een lat pulley of een ander kabelstation voor weerstand. Lat pulldowns zijn een goed alternatief op pull-ups. Je maakt namelijk een vergelijkbare beweging, en traint grotendeels… Lees meer »

Tricep Pushdowns

De tricep pushdown is een isolatie-oefening waarbij je de triceps aanpakt. Je gebruikt hiervoor de high pulley van de cable-station (machine met kabel) of lat pulley. Techniek/Uitvoering Sta rechtop voor de cable station, en pak de bar vast met een overhandse grip. De startpositie is de hoogste positie met de handen op de lat bar, waarbij de de ellebogen… Lees meer »

Seated Cable Row

De seated cable row is een compound-oefening voor het trainen van de hele bovenrug. De bovenrugspier Lattisimus Dorsi is in de bovenrug de prime mover, en beweegt de bovenarm bij deze oefening naar achteren. Techniek/Uitvoering Ga zitten op het bankje van de cable station, met de voeten tegen de plaat. Pak de handgrepen, en ga zo zitten dat… Lees meer »