Tag Archives: latissimus dorsi

Seated Cable Row

De seated cable row is een compound-oefening voor het trainen van de hele bovenrug. De bovenrugspier Lattisimus Dorsi is in de bovenrug de prime mover, en beweegt de bovenarm bij deze oefening naar achteren. Techniek/Uitvoering Ga zitten op het bankje van de cable station, met de voeten tegen de plaat. Pak de handgrepen, en ga zo zitten dat… Lees meer »

Chin-up (onderhands optrekken)

De chin-up is het onderhands optrekken; een compound-oefening die voornamlijk gericht is op het trainen van de ‘lats’ (Latissimus dorsi), en de biceps (Biceps Brachii). Techniek/Uitvoering Pak de optrekstang vast met een onderhandse grip op de stang, ongeveer op schouderwijdte. Trek jezelf op tot je met je kin boven de stang uitkomt, en je ellebogen zich naast de… Lees meer »