Hoi René,

Daar heb ik geen ervaring mee. Een Powerball lijkt me in ieder geval meer gericht op uithoudingsvermogen, terwijl een knijpveer/handgripper beter geschikt is voor het trainen van maximale gripkracht.

Als je de NSD spinner door ons wil laten testen, neem dan contact op via het contactformulier.

Groet,
Guido

Hoi Teus,

Mijn ervaring is dat je redelijk snel herstelt van een training met grippers. Je kunt dus zeker 3 keer per week met de grippers trainen (minimaal 1 dag rust tussen trainingen).
Bij een grippertraining raad ik aan om 1 tot 2 sets op te warmen met een lichte gripper, en daarna zo’n 3-5 ‘werksets’ te maken met een zware gripper. Probeer op termijn steeds meer herhalingen te maken met de zware gripper. Als je eenmaal boven de 10 herhalingen zit, wordt het tijd om een zwaardere gripper te gebruiken voor je werksets.

Als je wil variëren kun je hier nog wat meer oefeningen vinden met de grippers.

Groet,
Guido

Hoeveel keer per dag en per week is goed om te trainen en hoeveel tijd per keer??
Dit is tot nu toe de enigste training die ik op fysiek gebied doe, later wil ik weer gaan fitnessen.

Alvast bedankt,

Mvg Teus van Garderen