Hoi Elomari,

Dat je na het trainen uitgeput bent lijkt me normaal, en dat ligt waarschijnlijk niet aan een te lage eiwitinname. Wel kan een extra uitgeput gevoel juist aan een te lage inname aan koolhydraten liggen. Bij het trainen zelf verbruik je namelijk juist veel (in het lichaam opgeslagen) koolhydraten: glycogeen. Door wat extra koolhydraten te eten na een training vul je dat weer aan.

Als je altijd echt extreem uitgeput bent na het sporten, raad ik je aan om navraag te doen bij je huisarts.

Groet,
Guido

Dat hangt af van je calorieverbruik per dag, en de inname van je andere voeding op een dag. Bekijk eens deze pagina, daar staan richtlijnen om je eigen voedingsschema op te stellen.

Hoi Maria,

Dat staat ook in het artikel 🙂

Heb ze in dit artikel meegenomen omdat pinda’s in de praktijk als noten worden gezien. Net als dat een tomaat botanisch gezien onder fruit valt, maar in de praktijk wordt gezien als groente.

Groet,
Guido

Vriendelijke groet