Een ander voordeel van een Upperbody Lowerbody schema is dat je je benen niet kunt overslaan. Helaas blijkt dat veel krachtsporters hun benen niet belangrijk genoeg vinden waar andere professionele bodybuilders juist zeggen dat dit de belangrijkste spiergroep is. Met een Upperbody Lowerbody schema ontkom je niet aan de gevreesde legday.

Een dergelijk schema kan er als volgt uit zien:

Op deze manier hou je altijd voldoende rust tussen je spieren, train je 4x in de week en pak je alle benodigde oefeningen. Je kunt natuurlijk zelf een keuze maken tussen de oefeningen mocht je sportschool niet alle benodigde apparaten hebben. Zo kun je bijvoorbeeld een squat vervangen voor leg presses of één van de tricep oefeningen voor een closed grip benchpress om zo je borst extra te stimuleren.

Een trainingsschema is iets wat erg persoonlijk is. Niet iedereen heeft evenveel hersteltijd nodig. Daarbij komt dat ook niet iedereen traint met dezelfde doelen. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert en neem niet klakkeloos een schema van iemand over.

Verander je van schema, geef jezelf dan wel een paar weken de tijd om eraan te wennen. Een nieuw schema is altijd even wennen. Een regelmatige afwisseling is belangrijk maar overdrijf het niet.

The post Upperbody Lowerbody schema? UB/LB indeling voorbeeld! appeared first on Krachttraining.info.