Om die vraag te beantwoorden bekijk ik in dit artikel de eiwitrepen die je bij de Albert Heijn kunt kopen, en vergelijk ik deze op de voedingswaarden, ingrediënten, en prijs met elkaar – en met een aantal alternatieven.

Eiwitrepen van de AH vergelijken

Voor een overzichtelijke vergelijking kun je alle eiwitrepen van de Albert Heijn, en een aantal alternatieven, in de onderstaande tabel met elkaar vergelijken. Hier vind je per eiwitreep de prijs per 100 gram, de voedingswaarden per 100 gram, en de gebruikte eiwitbronnen.

Conclusie: AH eiwitrepen – duur of bevatten slechte eiwitten

In de bovenstaande tabel is te zien dat de alle eiwitrepen die je bij de Albert Heijn kunt kopen relatief duur zijn. De drie genoemde alternatieven, die niet bij de AH verkrijgbaar zijn, zijn alle drie goedkoper.

Wel bevatten sommige AH eiwitrepen een hoge concentratie aan eiwitten. Helaas wordt er veel gebruik gemaakt van matige eiwitbronnen. Bijvoorbeeld soja, hennep, en erwten. Al deze eiwitbronnen zijn niet optimaal voor spiergroei, vanwege de lage biologische waarde.

Een lage biologische waarde houdt in dat het lichaam het eiwit minder goed kan opnemen. Daarom is het ook minder nuttig voor spierherstel en spiergroei. Voor uitgebreide informatie en een vergelijking van over verschillende eiwitbronnen, zie dit artikel.

Kortom, er zijn veel eiwitrepen beschikbaar met een lagere prijs, die ook betere eiwitbronnen bevatten. Daarnaast krijgen deze ook nog eens positieve beoordelingen over de smaak. Bijvoorbeeld de Quest Bars, Clean Protein Bars, en Oh Yeah Bars.

Meer informatie over wat goede eiwitrepen zijn, en waarom de drie genoemde alternatieven goede opties zijn, lees je in mijn artikel ‘Beste eiwitrepen‘.

Wil je toch eiwitrepen kopen bij de Albert Heijn? Er zit ook een kwaliteitsverschil tussen beschikbare opties bij de AH. Hieronder ga ik daarom verder in op de eiwitrepen die bij de AH verkocht worden, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.

PowerBar 30% protein plus – goede maar dure AH eiwitreep

Van de eiwitrepen die je kunt kopen bij de Albert Heijn is dit de beste optie. Deze eiwitreep heeft een relatief hoog eiwitpercentage van 31%.

De voornaamste eiwitbron in deze reep is caseïne, een langzaam eiwit dat wordt gewonnen uit melk. Daarnaast zit er ook whey concentraat in deze reep, een ander eiwit uit melk. Whey concentraat heeft een zeer hoge biologische waarde, en kan door het lichaam goed worden opgenomen.

De laatste eiwitbron is soja. Dit is een minder goede eiwitbron vanwege de lage biologische waarde. Wel is de hoeveelheid soja-eiwit in deze bar redelijk laag; 2,5% van het gewicht van de reep.

Al met al komt deze reep uit op 31 gram eiwit, 31 gram koolhydraten, en 7 gram vet per 100 gram. Elke reep weegt zo’n 55 gram, dus één Powerbar Protein Plus reep bevat zo’n 17 gram aan eiwit.

Hoewel PowerBars vanwege de ingrediënten best een goede eiwitrepen zijn, zijn deze onnodig duur. Zo zijn ze bijna twee keer zo duur als de Clean Protein Bars van Body en Fitshop, die ondanks de flink lagere prijs ook nóg betere eigenschappen heeft.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl. De PowerBar 30% Protein Plus repen zijn ook online te koop bij webshops. Bekijk voor meer informatie en prijzen de volledige pagina: Powerbar Protein Plus 30%.

Clif Bar Builder’s Protein – matige ingrediënten

De Clif Builder’s Protein Bar heeft een gewicht van 68 gram per reep, en bevat per reep zo’n 20 gram eiwit. Deze reep wordt verkocht voor €2,49 bij Albert Heijn.

Het nadeel van deze eiwitreep is dat deze voornamelijk uit soja-eiwit isolaat en soja-eiwit concentraat bestaat. Soja is een matige eiwitbron vanwege de lage biologische waarde. Eiwitrepen met melkeiwitten (dus ook whey concentraat en isolaat) zijn daarom een betere keuze.

Per 100 gram bevat deze eiwitreep zo’n 30 gram eiwit, 44 gram koolhydraten, en 13 gram vet. Daarmee bevat deze bar relatief veel koolhydraten. Daarmee is deze bar voornamelijk gericht op ‘post-workout’; het moment net na de training. Dan heeft je lichaam extra koolhydraten nodig om de glycogeen voorraad in de spieren weer aan te vullen.

Met een prijs van omgerekend €3,66 per 100 gram, zijn deze repen ook nog eens zo’n 50% duurder dan de Clean Protein bar en Oh Yeah Bars, die meer én beter opneembare eiwitten bevatten.

Daarom zijn deze eiwitreep eigenlijk alleen aan te raden als je een veganistische eiwitreep zoekt voor na de training, en het niet erg vind om daarvoor extra te betalen.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Maxim 40% Protein Bar – veel eiwit, maar duur

De Maxim 40% Protein Bar is de AH eiwitreep met de hoogste concentratie aan eiwitten. De eiwitten in deze reep zijn afkomstig uit melk, en soja.

Deze eiwitrepen wegen 50 gram per stuk, en zijn bij de Albert Heijn beschikbaar voor €2,83 per stuk. Per eiwitreep krijg je 20 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, en 6.5 gram vet binnen.

Het nadeel van deze eiwitrepen is dat ze veel soja-eiwit bevatten, dat een minder goed opneembaar is. Ook zijn ze me een omgerekende prijs van €5,66 per 100 gram zijn ze bijna 2.5 keer zo duur als de Clean Protein Bars.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Probar Base Protein – slechte eiwitbron, en duurste optie

Van alle eiwitrepen bij de Albert Heijn is dit de slechtste optie. Zo bestaat deze reep slechts voor 27,6% uit eiwit, en heeft deze daarnaast met 45,7% ook de hoogste concentratie aan koolhydraten.

De voornaamste eiwitbron van deze reep is soja-isolaat. Soja-eiwitten zijn door het lichaam slecht op te nemen, en daarom niet de beste optie in een eiwitreep.

Daarnaast is de Probar Base Protein ook nog eens de duurste optie, met een omgerekende prijs van €5,70 per 100 gram. Vanwege de lage hoeveelheid eiwitten, die ook nog eens slecht opneembaar zijn, en de hoge prijs, is dit verreweg de slechtste optie.

Toch deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Pulsin Maple Peanut Protein Snack – lage eiwitconcentratie

Deze eiwitreep heeft van alle opties bij de AH de laagste eiwitconcentratie. Deze eiwitreep bestaat namelijk slechts voor 26.1% uit eiwit.

De eiwitbron bij deze reep zijn erwten (pea protein). Deze eiwitten hebben een nog lagere biologische waarde dan soja. Het lichaam kan maar slechts zo’n 60% van de eiwitten uit erwten werkelijk opnemen en gebruiken.

Daarnaast bestaat deze eiwitreep ook nog eens voor 25,5% uit vet. Daardoor heeft deze reep de hoogste concentratie aan vetten, en komt deze ook uit op de hoogste hoeveelheid calorieën: 454 kcal per 100 gram.

Vanwege de matige voedingswaarden is deze eiwitreep niet aan te raden. Alleen als je een glutenvrije en vegan eiwitreep zoekt, kan deze een uitkomst zijn. Wel is de Pulsin Maple Peanut Protein Snack met een omgerekende prijs van €3,98 per 100 gram één van de goedkoopste opties bij de AH.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

The Primal Pantry Cacao Orange Paleo bar

Deze eiwitreep bestaat voor 27% uit eiwit, dat voornamelijk afkomstig is uit hennep. Daarmee heeft het een relatief lage eiwitconcentratie. Ook hennep-eiwit wordt minder goed opgenomen door het lichaam dan melkeiwitten zoals whey concentraat en isolaat.

Verder bevat deze eiwitreep relatief veel koolhydraten, namelijk 43%. Daarmee is deze reep voornamelijk gunstig voor direct na de training.

Elke reep van 55 gram levert zo’n 15 gram aan eiwit. Met een omgerekende prijs van €5,39 per 100 gram aan eiwitrepen zijn ook deze repen weer erg duur vergeleken met alternatieven, zoals de Clean Protein Bars van Body&Fit.

Wel zijn deze eiwitrepen vegan, lactosevrij, en ook glutenvrij.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over eiwitrepen van de AH? Laat hieronder een bericht achter. Heb je ervaring met een van de genoemde producten? Laat weten hoe deze bevallen!

The post Eiwitrepen AH; heeft Albert Heijn goede eiwitrepen? appeared first on Krachttraining.info.

Vergeleken met een shake is het voordeel dat een eiwitreep geen voorbereidingstijd heeft, en dat je geen shakebeker hoeft af te wassen. Een nadeel op de eiwitshake is dat je met een eiwitreep een minder hoge concentratie aan eiwitten binnenkrijgt. Een eiwitreep levert namelijk ook een goede hoeveelheid aan koolhydraten, vetten, en vezels.

Er worden veel verschillende eiwitrepen verkocht in Nederland en België. Niet al deze repen zijn kwalitatief even goed. Zoek je de beste eiwitrepen? In dit artikel geef ik je de beste opties, en lees je waar je op moet letten bij het kopen van eiwitrepen. Om snel een keuze te kunnen maken, heb ik ook een top 3 voorgeselecteerd.

Top 3 beste eiwitrepen (proteïne repen)

Hieronder meer informatie over mijn top 3 eiwitrepen.

Quest Bar

De Quest bar is wereldwijd een van de populairste eiwitrepen. De voedingswaarden van de Quest Bars zijn erg goed: één reep van 60 gram bevat wel 20 gram eiwit. De eiwitten in de Quest Bars zijn kwalitatief goed, en afkomstig uit whey isolaat en melk-eiwit isolaat. Verder bevat de reep 23 gram koolhydraten, en 8 gram vet. Van de koolhydraten is slechts één gram suiker. Elke smaak heeft net iets andere voedingswaarden, maar deze wijken niet veel van elkaar af.

Een veel voorkomende klacht bij eiwitrepen met een hoog eiwitpercentage is dat de repen hard zijn, en moeilijk weg te krijgen. De Quest bars hebben dit probleem niet; de repen zijn relatief zacht.

De Quest bars bevatten geen slechte ingrediënten die je wel tegen kunt komen in andere eiwitrepen. Quest bars zijn vrij van gehydrolyseerd collageen, soja-eiwit, glycerine, en toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen. Daarnaast zijn Quest bars ook glutenvrij.

Quest bars zijn beschikbaar in wel 18 verschillende smaken, waarvan de meeste smaken gebruik maken van natuurlijke ingrediënten om tot een goede smaak te komen. Als zoetstof wordt er bij de meeste bars gebruik gemaakt van de natuurlijke zoetstof stevia.

>> Quest bars bestellen

Body en Fitshop Clean Protein Bar – low carb eiwitreep

De Clean Protein bar van Body&Fit zijn eiwitrepen van 60 gram per stuk. Per reep krijg je 20,7 gram aan kwalitatief goede eiwitten binnen. De eiwitten uit deze reep zijn voornamelijk afkomstig uit melkeiwit concentraat en whey isolaat. Dit zijn eiwitten die het lichaam gemakkelijk verteren.

Het grote voordeel aan de Clean Protein Bars is dat ze weinig koolhydraten bevatten: elke bar bevat slechts 2,6 gram koolhydraten. De bar is verder vezelrijk, en bevat per reep 19,4 gram aan vezels. Wat betreft vetten zit de bar met 7,8 gram redelijk gemiddeld. In totaal bevat 1 Clean Protein bar 179 kcal.

Clean Protein Bars zijn te bestellen in 14 verschillende smaken, en worden verkocht in dozen van 12 stuks. Ook kun je kiezen voor de ‘Mix Box’, een doos met 6 verschillende smaken. Alle smaken zijn gezoet met de natuurlijke zoetstof stevia.

Clean Protein bars zijn voor eiwitrepen erg betaalbaar: omgerekend betaal je slechts €1,24 per reep.

>> Clean Protein Bars bestellen

Oh Yeah Bars

Oh Yeah Bars zijn eiwitrepen die wereldwijd populair zijn vanwege de goede smaak. Daarnaast zijn voedingswaarden ook erg goed. Deze bars bevatten per reep van 85 gram wel 30 gram eiwit. Er wordt gebruik gemaakt van eiwitten uit meerdere goede bronnen: whey isolaat, melk-eiwit isolaat, melk-eiwit concentraat, en calcium caseïnaat.

Naast de genoemde eiwitten, bevat deze eiwitreep per stuk 27 gram koolhydraten, 13 gram vetten, en 4 gram vezels. Van de 27 gram koolhydraten is 8 gram suiker. Deze reep is met 85 gram per stuk vrij groot, en bevat ook een relatief hoog totaal aan kilocalorieën: 380 kcal per bar.

De Oh Yeah bars zijn te bestellen in meerdere smaken, in dozen van 12 stuks. Alle bars zijn omhuld met chocolade. In veel smaken wordt gebruik gemaakt van noten en karamel. Om de bar op smaak te brengen wordt voornamelijk gebruik gemaakt van natuurlijke ingrediënten, maar ook van kunstmatige zoetstoffen.

>> Oh Yeah Bars bestellen

Waar moet je op letten bij het kopen van een eiwitreep?

Naast de bovengenoemde drie opties, zijn andere eiwitrepen beschikbaar waar je voor zou kunnen kiezen. Wil je een goede keuze kunnen maken, dan zijn er een aantal belangrijke eigenschappen waar je op kunt letten. Hieronder licht ik deze eigenschappen toe.

Hoeveelheid en kwaliteit eiwitten

Je koopt de eiwitreep om met deze snack extra eiwitten binnen te krijgen. Dus: hoe meer eiwit er in de reep zit, hoe beter. Net als in veel eiwitshakes, wordt er bij proteïnerepen voornamelijk gebruik gemaakt van verschillende melkeiwitten. Melkeiwitten zijn door het lichaam goed te verteren, en daarom een prima keuze.

Er zijn echter eiwitten waar het lichaam weinig tot niets mee kan. Een voorbeeld daarvan is gehydrolyseerd collageen, ofwel gelatine of gelatine hydrolisaat. Dit type eiwitten wordt in eiwitrepen veel gebruikt omdat dit werkt als een bindmiddel. Daarnaast is het erg goedkoop om te produceren. Vermijd eiwitrepen die voornamelijk gehydroliseerd collageen gebruiken als eiwitbron.

Hoeveel eiwitten er precies afkomstig zijn uit welke bron staat op de verpakking meestal niet aangegeven. Wel is het verplicht voor de fabrikant om de ingrediënten op de verpakking te rangschikken van hoog naar laag. Het eerste ingrediënt dat op de ingrediëntenlijst wordt genoemd, is dus het voornaamste ingrediënt van het product.

Overige voedingswaarden

Afhankelijk van je voedingsschema kun je een voorkeur hebben voor de overige voedingswaarden in de eiwitreep. Volg je een low-carb dieet, dan zijn er een aantal eiwitrepen beschikbaar met een lage hoeveelheid koolhydraten, zoals de Clean Bar.

Hoeveelheid kilocalorieën

Als je een dieet of een voedingsschema volgt, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid kilocalorieën die de eiwitreep bevat. Waar sommige repen een kleine snack zijn, bevatten sommige eiwitrepen genoeg calorieën om een volledige maaltijd te vervangen. Zo is de Olimp Boom Bar een kleine reep die slechts 35 gram weegt, en 117 kcal bevat. De Performance Mega Bar daarentegen weegt 100 gram, en bevat wel 385 kcal.

Kies dus een bar die genoeg kcal bevat om zijn functie te vervullen in jouw dagelijkse voeding of voedingsschema.

Smaak en beschikbare smaken

Sommige eiwitrepen zijn door de hoge concentratie aan eiwitten dik en kleverig, waardoor je deze moeilijk weg krijgt. Verder is de smaak zelf natuurlijk belangrijk. Over het algemeen geldt er dat de eiwitrepen die minder eiwit bevatten, maar veel koolhydraten en vetten, juist weer beter smaken. Wil je een eiwitreep vinden die goed smaakt, dan is het belangrijk om te letten op de reviews op de site van de verkoper. Hier geven gebruikers vaak duidelijk aan wat ze van de smaak van de eiwitreep vinden.

Prijs

Bij de beste eiwitrepen die we in dit artikel noemen is ook gekeken naar de prijs-kwaliteitverhouding. Vooral als de eiwitreep een standaard onderdeel van je dieet wordt, kan de prijs een belangrijke factor worden.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen over het kopen van eiwitrepen? Laat hieronder een bericht achter. Eiwitrepen gekocht? Dan hoor ik graag hoe deze bevallen!

The post Eiwitreep kopen? Dit zijn de beste eiwitrepen! appeared first on Krachttraining.info.

Quest bars

Quest bars zijn een van de populairste eiwitrepen die er zijn. Een aantal van de beschikbare smaken bevatten geen chocolade.

De eiwitrepen van Quest hebben zo’n 20 gram eiwit per reep. De toegevoegde eiwitten die in deze reep zitten zijn whey isolaat, en melkeiwit isolaat. Behalve eiwit, bevat elke reep zo’n 22 gram koolhydraten, waarvan slechts 1 gram suiker. Vergeleken met andere eiwitrepen is dit erg weinig. Quest bars zijn daarnaast glutenvrij en bevatten geen transvet.

In totaal zijn ze beschikbaar in 18 verschillende smaken. Daarvan bevatten er 10 geen chocolade. De smaken zonder chocolade zijn:

Quest bars zijn te bestellen bij meerdere webshops in Nederland. De beschikbare smaken verschillen per webshop. De volledige ingrediëntenlijst van de verschillende smaken kun je lezen op questnutrition.com.

Quest bars bestellen bij: Body en Fitshop | Bodylab | Bodystore. 

Low Carb protein bar

De Low Carb protein bar is een eiwitreep met weinig koolhydraten, slechts 2.6 gram per reep. Daarnaast bevat de reep 19,4 gram eiwit, gewonnen uit melk. Beide beschikbare smaken; Vanille-caramel en Caramel-peanut bevatten geen chocolade of cacao.

De Low Carb Protein bar is hier te bestellen op Bol.com.

Oh Yeah! low carb bar

De Oh Yeah! low carb bars zijn eiwitrepen met 21 gram eiwitten per reep, en slechts 1 gram suiker. Er is gebruik gemaakt van wei-eiwit isolaat en melk eiwit isolaat als eiwitbronnen. De smaak ‘peanut butter pie’ en ‘lemon cheese cake’ van de Oh Yeah! low carb bar bevatten geen chocolade.

De Oh Yeah! low carb bar bestellen bij: Bodylab | Bodystore | Body en Fitshop

Low carb protein bar van CarbZone

De CarbZone low carb bar bevat 20 gram (melk)eiwitten, 25 gram vezels, en slechts 3 gram koolhydraten per reep. De repen zijn in plaats van suiker, gezoet met stevia. Van deze bars bevat de smaak ‘Lemon Cheesecake’ geen chocolade. De volledige lijst met ingrediënten is te vinden op de site van CarbZone.

De CarbZone Low carb protein bar is te bestellen bij: Body en Fitshop.

Supreme Protein Bars

De Supreme Protein Bars zijn grote eiwitrepen van 96 gram per stuk. Elke bar bevat 30 gram eiwit, uit whey concentraat, whey isolaat, en ei-eiwit. De smaak ‘Peanut butter pretzel twist’ bevat geen chocolade.

De supreme protein bars zijn te bestellen bij: Body en Fitshop.

The post Eiwitrepen zonder chocolade appeared first on Krachttraining.info.