Bestellen (Betersport.nl)

Bestellen (bol.com)

De Focus Fitness Row 3 is een roeiapparaat van het merk Focus Fitness. Roeien is een intensieve vorm van cardio waarmee je de het hele lichaam traint. Daarmee is het een goede opwarming voor krachttraining, maar ook een efficiënte manier om vet te verbranden.

Van de drie beschikbare Focus Fitness roeitoestellen is de Row 3 het middenmodel qua prijs en kwaliteit. Deze roeimachine gebruikt een magnetisch weerstandsysteem. Door de roeibeweging te maken breng je het 12 kg wegende vliegwiel van deze machine in beweging. De magneten remmen het vliegwiel af, waardoor de roeibeweging zwaar wordt.

Het voordeel van een roeiapparaat met magnetische weerstand is dat het minder geluid produceert dan een roeiapparaat met luchtweerstand. Ook zijn er minder bewegende delen, wat als voordeel heeft dat er minder onderhoud nodig is.

Er zijn 16 verschillende weerstandsniveaus te kiezen om op te trainen. Bij een hoge weerstand staan de magneten simpelweg dichter op het vliegwiel, om zo het vliegwiel verder af te remmen. Hoe het magnetische weerstandsysteem werkt kun je werkt kun je zien in deze video. Het verschil met het voorbeeld uit de video, is dat de weerstand bij de Focus Fitness Row 3 niet handmatig ingesteld hoeft te worden; alles werkt elektronisch via de trainingscomputer van de Row 3. Dit maakt het ook mogelijk om trainingsprogramma’s te draaien, waarbij de weerstand gedurende het trainingsprogramma omhoog of omlaag gaat.

Er zijn 12 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s te kiezen via de trainingscomputer met LCD display, waaronder bijvoorbeeld het intervalprogramma en de ‘helling’. Ook kun je handmatig een trainingsprogramma instellen. Een andere instelling is de ‘race modus’, waarbij het de uitdaging is om sneller te roeien dan een virtuele tegenstander (de computer). Op het scherm van de trainingscomputer kun je tijdens het trainen de tijd, afgelegde afstand, snelheid, hoeveelheid roeislagen, wattage of calorieën, en de hartslag zien.

De handvatten van dit roeiapparaat bevatten hartslagsensoren. Op het scherm wordt aan de hand hiervan een schatting van je hartslag weergegeven op het scherm. Als je een nauwkeurigere schatting wil, kun je gebruik maken van de Focus Fitness borstband (hier los te bestellen). Deze band meet de hartslag, en geeft de uitslag draadloos over naar de trainingscomputer van de roeitrainer.

De Focus Fitness Row 3 heeft een maximale belastbaarheid van 120 kg. De roeimachine is 207 cm lang, en daarmee geschikt voor gebruikers tot 1.90 m. Wanneer je de roeimachine niet gebruikt, kun je hem opklappen, waardoor deze minder ruimte inneemt. De Focus Fitness Row 3 is stevig en stabiel uitgevoerd, en weegt daarmee zelf in totaal 31 kg. Toch is deze gemakkelijk te verplaatsen. Door het apparaat aan één kant op te tillen, komt deze op wieltjes te staan. Daardoor is de Focus Fitness Row 3 verrijdbaar.

Focus Fitness Row 3 reviews

De Focus Fitness Row 3 krijgt positieve reviews van klanten. Op bol.com zijn er op dit moment 18 reviews, en krijgt deze roeimachine daarmee een gemiddelde beoordeling van 4.5/5 sterren. De meeste klanten vinden dat dit apparaat een goede bouwkwaliteit heeft, handig in gebruik is, en aan de verwachtingen voldoet. De handleiding wordt als nadeel genoemd, deze vinden reviewers niet uitgebreid genoeg om de bediening van de trainingscomputer in één keer goed te begrijpen.

Op Kieskeurig.nl zijn er 71 reviews, waarmee dit roeiapparaat gemiddeld een 8.1/10 scoort. Daarmee heeft dit apparaat de Kieskeurig ‘Best reviewed’ award gewonnen in februari 2020. Op Kieskeurig.nl worden grotendeels dezelfde voor- en nadelen genoemd als op Bol.com.

Op Betersport.nl staan op dit moment 20 reviews, waarbij zowel de prijs als de kwaliteit voornamelijk wordt beoordeeld met 4 of 5 van de 5 sterren.

Focus Fitness Row 3 kopen

De Focus Fitness Row 3 is binnen Nederland en België te bestellen op Betersport.nl op Bol.com. Bij beide webshops kost deze roeitrainer op dit moment €449.

The post Focus Fitness Row 3 appeared first on Krachttraining.info.

Deze kettlebell bestaat uit het frame, en 6 schijven van elk 2,5kg. Je voegt simpelweg een hoeveelheid schijven toe aan het frame, en gebruikt de rode draaiknop bovenop om alle schijven die op dat moment op het frame zitten vast te draaien.

Een korte demonstratie van hoe het sluitsysteem werkt zie je in deze video.

 

• 3 kg (alleen het frame)
• 5,5 kg (frame en 1 schijf)
• 8 kg (frame en 2 schijven)
• 10,5 kg (frame en 3 schijven)
• 13 kg (frame en 4 schijven)
• 15,5 kg (frame en 5 schijven)
• 18 kg (frame en 6 schijven)

De schijven zijn verschillend van formaat, maar toch allemaal hetzelfde gewicht. Dit komt omdat de grotere schijven een uitsparing hebben. Het materiaal van de schijven is gietijzer.

Het handvat is gemaakt van gecoat ijzer, wat zorgt voor een goede grip. Het rode draaiknop van het sluitsysteem is uitevoerd in gehard plastic. Aan de onderkant van deze kettlebell zit een rubberen laag, om eventuele beschadegingen van de vloer te voorkomen. Dit is een voordeel op klassieke kettlebells, die volledig uit gietijzer bestaan.

Focus Fitness verstelbare kettlebell review

Hierbij een opsomming van de  voor- en nadelen van deze verstelbare kettlebell.

Voordelen:

• Erg voordelig qua kosten. Ten opzichte van het aanschaffen van een volledige serie kettlebells bespaar je flink. Daarnaast is deze verstelbare kettlebell maar een paar tientjes duurder dan één enkele gietijzeren kettlebell van 18kg. Verhoudingsgewijs met verstelbare dumbbells is een verstelbare kettlebell dus goedkoop.
• Ruimtebesparing in je home gym ten opzichte van een complete set kettlebells.
• Met het systeem kun je in een paar tellen van gewicht wisselen. Zo kun je zonder al teveel vertraging nog prima je CrossFit WOD’s uitvoeren.
• Schijven zitten goed vast, dus dit levert geen gerammel op bij oefeningen zoals kettlebell swings.

Nadelen:

• Gelimiteerde hoeveelheid gewicht. Bij regelmatig trainen wordt 18 kg snel te licht voor een aantal kettlebelloefeningen. Helaas is er geen verstelbare kettlebell van deze serie met een zwaarder totaalgewicht. Je kan er dan voor kiezen om naast deze kettlebell nog een aantal vaste kettlebells te kopen, of te kiezen voor de Quick-Lock dumbbell inclusief de kettlebell handle. Hiermee kun je zwaardere kettlebells maken.
• Gewicht wordt op de aangegeven in ponden (lbs); het totaalgewicht is dus 40lbs.

Oefeningen

Je kunt met een kettlebell veel verschillende krachtoefeningen doen. De meest populaire kettlebelloefeningen zijn fullbody oefeningen; zoals kettlebell swings, snatches, clean and presses en de turkish get-up.

Daarnaast kun je met kettlebells ook spiergroepen isoleren; bijvoorbeeld goblet squats of front squats voor je benen, kettlebell presses voor je schouders, en kettlebell rows voor rugspieren.

Ook worden kettlebells vaak gebruikt in workout routines/circuits, als HIIT (High-intensity interval training). Je kunt veel verschillende kettlebell workouts online vinden, bijvoorbeeld op kettlebellworkouts.com.

Verstelbare kettlebell kopen

Je kunt de verstelbare kettlebell kopen bij twee Nederlandse webshops, namelijk Bol.com, en Betersport.nl. Op beide webshops kost deze kettlebell €99,20.

Twijfel je nog over je keuze? Lees dan ook het artikel ‘kettlebell kopen‘ voor meer informatie over de keuze voor een goede kettlebell.

The post Focus Fitness verstelbare kettlebell – 3 tot 18kg appeared first on Krachttraining.info.