Hydrowhey van Optimum Nutrition is eiwitpoeder voor het maken van eiwitshakes. De eiwitten in dit product zijn whey hydrolisaat. Whey is een goede eiwitbron met een hoge biologische waarde.

Whey hydrolisaat zijn eiwitten met een korte keten, die daardoor sneller opgenomen kunnen worden.

Bij het doen van krachttraining heeft je lichaam voldoende eiwitten nodig voor het opbouwen van spiermassa. Met behulp van eiwitshakes kun je makkelijk, snel en goedkoop een grote hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen.

Dit product bestellen voor de laagste prijs:

Amazon.de	€74,99 14 nieuw vanaf €73,99	Bekijken
Body-supplies.nl	€79,90	Bekijken
Bol	€79,99	Bekijken
Bodyandfit.com		Bekijken

Amazon price updated: 17 maart 2026 3:20 am

Productomschrijving

Optimum Nutrition omschrijft dit product als volgt (vertaald, bron):

“Platinum Hydrowhey® is het meest geavanceerde whey eiwit dat we ooit hebben ontwikkeld. In één woord: Uitmuntend. Door whey eiwit isolaat te hydrolyseren om grotere eiwitten in kleiner stukken te breken, kunnen deze ultra-pure whey isolaten snel opgenomen worden in je systeem, en je spieren in staat stellen om te beginnen met herstellen van een zware training. We hebben deze ultra pure en snel-opneembare formule verder verrijkt met gemicroniseerde BCAA’s.

• Gemaakt met geavanceerde gehydroliseerde whey eiwit isolaten voor snelle opname
• 30 gram ultra-pure eiwit per portie
• Bijna 9 gram natuurlijk voorkomende en toegevoegde Leucine, Isoleucine, en Valine (BCAA’s) per maatschep
• Geinstantiseerdom gemakkelijk te mengen met een lepel”

Ingrediënten en voedingswaarde

Volgens het etiket (smaak vanille):

Ingrediënten: gehydrolyseerde wei eiwit (bevat melk), eiwitisolaten als actitor (86%), emulgator: sojalecithine, vertakte keten aminozuren (L-leucine, L-isoleucine, L-valine, emulgator: sojalecithine), verdikkingsmiddel (carrageen), aroma’s, zoetstoffen (sucralose, acesulfaam-K), zonnebloemolie poeder, natriumchloride.

Allergenen-informatie: bevat melk (lactose) en soja.

Voedingswaarden:

Gebruik en dosering

Aanbevolen gebruik: Meng 1 dosering (40 gram) met 260 ml koud water in een shakebeker of blender en mix totdat het poeder is opgelost.

Bijwerkingen: Er zijn geen mogelijke bijwerkingen van dit product bekend.

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey kopen

Platinum Hydro-Whey van Optimum Nutrition wordt verkocht in potten van 3.5 lbs, ofwel 1590 gram. Met shakes van 40 gram poeder heb je daarmee genoeg voor het maken van zo’n 39-40 eiwitshakes.

Je kunt kiezen uit drie verschillende smaken; vanille, chocolade, en aardbei. Hieronder het overzicht van alle webshops waar je dit supplement kunt bestellen.

Amazon.de	€74,99 14 nieuw vanaf €73,99	Bekijken
Body-supplies.nl	€79,90	Bekijken
Bol	€79,99	Bekijken
Bodyandfit.com		Bekijken

Amazon price updated: 17 maart 2026 3:20 am

Twijfel je nog over je keuze? Bekijk dan het artikel ‘beste eiwitshake‘ voor advies over het kopen van een eiwitshake.

Optimum Nutrition Hydrowhey review

Heb je ervaring met dit product? Laat dan hieronder je beoordeling achter in een korte review. Smaakt het goed? Lost het goed op?

The post Hydrowhey van Optimum Nutrition (Platinum Hydrowhey) appeared first on Krachttraining.info.

Bij het doen van krachttraining heeft je lichaam voldoende eiwitten nodig voor het opbouwen van spiermassa. Met behulp van eiwitshakes kun je makkelijk, snel en goedkoop een grote hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen.

Pure Whey Protein kopen:

Amazon.de	€94,99 2 nieuw vanaf €94,99	Bekijken
Bulk.com		Bekijken

Amazon price updated: 17 maart 2026 4:08 am

Productomschrijving

Bulk Powders omschrijft dit product als volgt:

“De Pure Whey Protein zijn het best verkopende product van BULK POWDERS en bovendien een van de meest populaire eiwitsupplementen in heel Europa. Veel van de populariteit is te danken de lage prijs. De Pure Whey Protein zijn zonder enige twijfel de best geprijsde wei-eiwitten in Europa. Er is simpelweg geen ander merk dat een product van zo’n hoge kwaliteit voor een dergelijk lage prijs levert.

De Pure Whey Protein zijn een premium bron van wei-eiwitconcentraat dat 82% eiwitten bevat (gebaseerd op niet-gearomatiseerd) en afkomstig is van de beste en meest gerenommeerde zuivel van heel Europa. De ongeëvenaarde kwaliteit zorgt ervoor dat het van nature rijk is aan Glutamine: 4.2g per portie en BCAA: 5.3g per portie. Het is de perfecte keuze voor diegenen die hun eiwitinname willen verhogen.”

Ingrediënten en voedingswaarde

Afhankelijk van de smaak:

Ingrediënten: Niet-gedenatureerd wei-eiwitconcentraat 82%, cacaopoeder (chocolade, chocolade-pepermunt, chocoladekoekjes, chocolade-sinaasappel), natuurlijke aroma’s, stabilisator (xanthaangom), natuurlijke kleurstof (banaan en vanille – beta-caroteen; aardbei en framboos – rood van rode biet), zoetstof (sucralose), middel voor snelle bereiding (sojalecithine 0.4%).

Allergenen-informatie: Melk en soja (van sojalecithine).

Voedingswaarden:

Een onafhankelijke labtest van supplementlabtest.com bevestigd dat de inhoud van dit product overeenkomt met het label (volledige test).

Gebruik en dosering

Aanbevolen gebruik (volgens Bulk Powders): Mix 1 lepel (ca. 30 g) Pure Whey Protein met 200 ml water. Neem 1-5 porties per dag afhankelijk van je eigen eiwitbehoeften. Voor spiergroei dien je ten minste 2 g eiwitten per kg van je lichaamsgewicht te consumeren. Dus als je 80 kg weegt dien moet je een minimum van 160 g eiwitten per dag binnen te krijgen voor een optimale spiergroei.

Bijwerkingen: Er zijn geen mogelijke bijwerkingen van dit product bekend.

Pure Whey Protein kopen

Pure Whey Protein is een product van Bulk Powders, en daarom alleen te bestellen op BulkPowders.nl. Pure Whey Protein is beschikbaar in zakken van 500 gram, 1 kg, 2.5 kg en 5 kg. Hoe groter de verpakking, hoe goedkoper per hoeveelheid.

Je kunt kiezen uit 21 verschillende smaken: smaakloos (unflavoured), aarbeien, ananas & kokos, apple crumble & custard, banaan, banaan toffee, bessen & slagroom, chocolade, chocolade caramel, chocolade cookies, chocolade mint, chocolade pinda, chocolade sinaasappel, citroen meringue, framboos, peaches & cream, Rabarber & custard, tiramisu, toffee popcorn, vanille en witte chocolade.

Vergelijk hieronder de huidige prijs van dit product (2.5 kg zak) bij alle aanbieders:

Amazon.de	€94,99 2 nieuw vanaf €94,99	Bekijken
Bulk.com		Bekijken

Amazon price updated: 17 maart 2026 4:08 am

Twijfel je nog over je keuze? Bekijk dan het artikel ‘beste eiwitshake‘ voor advies over het kopen van een eiwitshake.

Pure Whey Protein reviews en ervaringen

Heb je ervaring met dit product? Laat dan hieronder je beoordeling achter in een korte review. Smaakt het goed? Lost het goed op?

The post Pure Whey Protein – Whey Concentraat van Bulk Powders appeared first on Krachttraining.info.

Whey Perfection Special Series van Body en Fitshop is eiwitpoeder voor het maken van eiwitshakes. De eiwitten in dit product zijn een mix van whey concentraat, whey isolaat, en whey hydrolisaat. Whey is een goede eiwitbron met een hoge biologische waarde.

Bij het doen van krachttraining heeft je lichaam voldoende eiwitten nodig voor het opbouwen van spiermassa. Met behulp van eiwitshakes kun je makkelijk, snel en goedkoop een grote hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen.

Bodyandfit.com	€73,19	Bekijken
Bol		Bekijken

Productomschrijving

BodyenFitshop omschrijft dit product als volgt:

“De Whey Perfection Special Series van Body & Fit is een innovatie van Glanbia Nutrition, de makers van Optimum Nutrition’s Gold Standard Whey en wereldwijd de nieuwe standaard in whey proteïne. Het summum voor iedere atleet!

De Special Series van Body & Fit is de absolute crème de la crème onder de eiwitshakes! Whey Perfection Special Series is 100% vrij van kunstmatige smaakaroma’s, kleurstoffen en zoetstoffen. Maar wat bevat de Special Series dan wel? Alleen het allerbeste! De shakes zijn op smaak gebracht met echt vanille, fruit of stukjes Belgische chocolade en zijn gezoet met natuurlijke zoetstof (stevia extract). Whey Perfection Special Series bevat de hoogst mogelijke kwaliteit whey eiwitten, whey proteïne isolaat, whey hydrolisaat, di- en tri peptides en cold processed ultra gefilterde whey proteïne concentraat. Whey Perfection Special Series bevat maar liefst 50% whey eiwit isolaat i.p.v. 20% in standaard versies. Met Whey Perfection Special Series kies je op de meest belangrijke momenten, ’s ochtends, voor- en na de training, voor perfectie in whey proteïne!”

Ingrediënten en voedingswaarde

Volgens het etiket (smaak vanille):

Ingrediënten: 52% wei-eiwit isolaat, wei-eiwit concentraat, wei-eiwit hydrolisaat, natuurlijk aroma, verdikkingsmiddel (xanthaangom), 0.1% vanillezaadjes, zoetstof (stevioglycosiden).

Allergenen-informatie: bevat melk (lactose).

Voedingswaarden:

Gebruik en dosering

Aanbevolen gebruik (volgens het label): Meng 1 maatschep Whey Perfection poeder (29 gram) met 250 ml water of melk. Neem als aanvulling op de deagelijkse voeding 1-3 shakes per dag.

Bijwerkingen: Er zijn geen mogelijke bijwerkingen van dit product bekend.

Whey Perfection Special Series kopen

Whey Perfection Special Series wordt verkocht in potten van 2270 gram, en is daarmee genoeg voor het maken van 78 eiwitshakes.

Je kunt kiezen uit 7 verschillende smaken; banaan, cappuccino, chocolade, cookies & chocolate, aardbei, aardbei-banaan, en vanille. Hieronder het overzicht van alle webshops waar je dit supplement kunt bestellen.

Bodyandfit.com	€73,19	Bekijken
Bol		Bekijken

Body en Fitshop heeft vaak aanbiedingen en kortingsacties. Kijk in het artikel Body en Fit korting voor de huidige kortingen. Twijfel je nog over je keuze? Bekijk dan het artikel ‘beste eiwitshake‘ voor advies over het kopen van een eiwitshake.

Whey Perfection Special Series review

Heb je ervaring met dit product? Laat dan hieronder je beoordeling achter in een korte review. Smaakt het goed? Lost het goed op?

The post Whey Perfection Special Series van Body en Fitshop appeared first on Krachttraining.info.

Whey Perfection van Body en Fitshop is eiwitpoeder voor het maken van eiwitshakes.

De eiwitten in dit product zijn een mix van whey concentraat, whey isolaat, en whey hydrolisaat. Whey is een goede eiwitbron met een hoge biologische waarde.

Bij het doen van krachttraining heeft je lichaam voldoende eiwitten nodig voor het opbouwen van spiermassa. Met behulp van eiwitshakes kun je makkelijk, snel en goedkoop een grote hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen.

Whey Perfection eiwitshake van Body en Fitshop kopen:

Bol	€67,99	Bekijken
Amazon.nl		Bekijken
Bodyandfit.com		Bekijken

Productomschrijving

BodyenFitshop omschrijft dit product als volgt:

“Whey Perfection bevat de meest zuivere kwaliteit Whey Proteïne Isolaat, het dure en exclusieve Whey Hydrolisaat, di- en tri peptides en “cold processed” ultra Gefilterde Whey Concentraat. Alleen het beste van het beste. Naast de hoge kwaliteit is Whey Perfection ook erg lekker van smaak, je zult genieten van elke shake. Whey Perfection bevat per serving maar liefst 22 gram hoogwaardige Whey Proteïne, 3.6 gram glutamine, 5 gram BCAA’s oftewel branched chain amino acids, 0 toegevoegde suikers en een minimum aan vet en koolhydraten. Leverbaar in 31 heerlijke smaken. Stuk voor stuk een smaaksensatie!”

Ingrediënten en voedingswaarde

Volgens het etiket:

Ingredienten: wei-eiwit mix (geïnstantiseerd wei-eiwit concentraat (melk en soja), geïnstantiseerd wei-eiwit isolaat (melk en soja), geïnstantiseerd wei-eiwit hydrolisaat (melk)), resistente dextrine, verdikkingsmiddelen (xantaangom, guargom), aroma, zoetstoffen (sucralose, acesuflaam-K), natuurlijke kleurstof (bètacaroteen).

Allergenen-informatie: bevat melk (Lactose) en soja. Daarnaast bevat alleen de smaak speculaas gluten.

Voedingswaarden:

Gebruik en dosering

Aanbevolen gebruik (volgens het label): Mix 1 maatschep met 250 ml water of melk, en schud dit goed of gebruik een blender om dit te mengen om een eiwitshake te maken. Neem 1-3 shakes per dag als aanvulling op je dagelijkse voeding.

Bijwerkingen: Er zijn geen mogelijke bijwerkingen van dit product bekend.

Whey Perfection kopen

Whey perfection is een product van Body en Fitshop zelf, en daarom exclusief verkrijgbaar op bodyenfishop.nl. Whey perfection is beschikbaar in meerdere verpakkingen. De standaard pot bevat 2270 gram (voor 81 shakes), de emmer bevat twee keer zoveel (4540 gram – voor 162 shakes). Ook kun je kiezen voor een zak van 750 gram (voor 26 shakes), of een box van 336 gram (voor 12 shakes).

Je kunt kiezen uit wel 31 verschillende smaken, waaronder vanille, chocolade, banaan, bosvruchten, capuccino, frambozen, kokos, en speculaas. Ook is dit product zonder smaaktoevoeging beschikbaar (naturel).

Hieronder de aanbieders en huidige prijzen van de standaard pot van 2268 gram.

Bol	€67,99	Bekijken
Amazon.nl		Bekijken
Bodyandfit.com		Bekijken

Body en Fitshop heeft vaak aanbiedingen en kortingsacties. Kijk in het artikel Body en Fit korting voor de huidige kortingen. Twijfel je nog over je keuze? Bekijk dan het artikel ‘beste eiwitshake‘ voor advies over het kopen van een eiwitshake.

Whey Perfection review

Heb je ervaring met dit product? Laat dan hieronder je beoordeling achter in een korte review. Smaakt het goed? Lost het goed op?

The post Whey Perfection eiwitshake van Body en Fitshop appeared first on Krachttraining.info.

Het drinken van een eiwitshake kan daarbij helpen. Van de drie macronutriënten; eiwitten, koolhydraten, en vetten, zorgen eiwitten namelijk voor de beste beste onderdrukking van het hongergevoel (bron). Door het hongergevoel te onderdrukken wordt het makkelijker om uiteindelijk minder calorieën in te nemen.

Een tweede reden dat eiwitshakes kunnen helpen bij het afvallen is dat een hoge eiwitinname ook zorgt voor voor een hogere verbranding (bron). Ook zal een verhoogde eiwitinname zorgen voor het behoud van spiermassa bij het afvallen.

Hoewel een eiwitshake dus nuttig is bij het afvallen, zul je naast het drinken van een eiwitshake er nog steeds voor zorgen dat je totale dagelijkse calorie-inname lager is dan je dagelijkse verbruik aan calorieën. Je kunt gebruik maken van een voedingsschema voor een goede schatting voor je dagelijkse inname en verbruik aan calorieën.

Hieronder ga ik verder in op de eiwitshake van Dieet Pro, en vergelijk ik dit product met andere eiwitshakes.

Dieet Pro voedingswaarden, ingrediënten en gebruik

Dieet Pro is een eiwitshake met meerdere eiwitbronnen. Volgens de ingrediëntenlijst bevat het melk-eiwitconcentraat, ei-eiwit albumine, wei-eiwit concentraat en wei-eiwit isolaat. Zowel de verschillende melk-eiwitten als ei-eiwitten zijn goede eiwitbronnen, die door het lichaam gemakkelijk opgenomen kunnen worden.

Naast eiwit, bevat Dieet Pro meerdere vitamines en mineralen. Verder zit er groene thee extract in, dat volgens sommige onderzoeken voor een kleine verhoging aan vetverbranding zorgt. Bij calorieverbruik krijgt het verbranden van vet dan wat meer prioriteit om calorieën vrij te maken. Toch zul je alsnog zelf ervoor moeten zorgen dat je een lagere calorie-inname hebt dan je verbruik; anders heb je niets aan deze werking.

Daarnaast bevat Dieet Pro mineralen en vitamines, voornamelijk B-vitamines. Een tekort aan sommige van deze stoffen kan een negatieve invloed hebben op de stofwisseling. Extra inname betekent echter geen extra hoge verbranding. Dieet Pro is gezoet met de zoetstof sucralose.

Hoewel de toegevoegde ingrediënten een kleine gunstige werking hebben die kunnen helpen bij het afvallen, is de grote hoeveelheid eiwitten in Dieet Pro het belangrijkste voordeel voor het afvallen.

Hieronder vind je de precieze voedingswaarden van Dieet Pro.

Het eiwitpoeder van Dieet Pro bestaat dus voor 83,7% uit eiwit. Daarnaast is de hoeveelheid koolhydraten en vetten erg laag. Daarmee heeft Dieet Pro gunstige eigenschappen als het gaat om een eiwitshake om af te vallen.

Toch zijn er beter opties. Bijvoorbeeld Pure Whey Isolate van Bulk Powders, dat voor wel 97 procent uit eiwit bestaat, helemaal koolhydraatvrij is, en slechts 0.3 gram vet bevat per 100 gram poeder. Ook ligt de prijs van dat eiwitpoeder flink lager dan die van Dieet Pro.

Nutri Dynamics Dieet Pro reviews en ervaringen

Je kunt reviews over Dieet Pro bekijken op:

• Bol.com. Hier krijgt de shake een gemiddelde beoordeling van 4.1/5 na 32 klantreviews.
• De Facebookpagina van Dieet Pro. Hier krijgt het een gemiddelde beoordeling van 4.6/5 na 21 reviews.

Dieet Pro wordt door klanten over het algemeen positief beoordeeld op zowel de smaak als de werking.

Dieet Pro of een alternatief? (andere eiwitshake)

Dieet Pro heeft gunstige voedingswaarden, en onderzoek uitwijst dat eiwitshakes kunnen helpen bij het afvallen. Maar Dieet Pro is niet de enige eiwitshake die je kan helpen bij het afvallen. In het artikel ‘beste eiwitshake om af te vallen‘ noem ik meerdere alternatieven.

Als het gaat om afvallen is mijn aanrader Pure Whey Isolate 97 van Bulk Powders. Deze eiwitshake heeft een nog hoger eiwitpercentage. Daarnaast bevat dit eiwitpoeder helemaal geen koolhydraten. Een ander belangrijk voordeel is de veel lagere prijs.

Op dit moment kost Dieet Pro op DieetPro.nl namelijk €29,90 per pot met 500 gram poeder. Op het moment van schrijven betaal je voor 500 gram Pure Whey Isolate 97 op Bulkpowders.nl slechts €11,99. Bestel je grotere verpakkingen, dan gaat de prijs per hoeveelheid verder omlaag.

Daarmee is dit eiwitpoeder bijna 2.5 keer zo goedkoop, en als het gaat om afvallen net zo effectief. Wel is Dieet Pro bij andere webshops voor minder dan €29,90 verkrijgbaar, maar nog steeds flink duurder dan Pure Whey Isolate 97 en veel andere eiwitshakes.

Dieet Pro kopen? Huidige prijzen en aanbiedingen!

Wil je toch Dieet Pro kopen? Dieet Pro is verkrijgbaar in potten van 500 gram. Er zijn 10 verschillende smaken beschikbaar; aardbei, banaan, cappuccino, chocolade, kers, kokos, vanille, karamel, mango, en bosvruchten.

Hieronder een overzicht van alle webwinkels waar je Dieet Pro kunt bestellen. Niet alle webshops hebben alle smaken op voorraad.

Bij sommige webshops krijg je korting op deze prijs bij bestelling van meerdere potten tegelijk.

Vragen, opmerkingen, of eigen ervaringen?

Heb je nog vragen over Dieet Pro? Opmerkingen over de inhoud van het artikel? Of een eigen ervaring met dit product die je wil delen? Laat dan hieronder een bericht achter!

The post Dieet Pro; shakes om af te vallen. Werkt dat? appeared first on Krachttraining.info.

Maar wat is het beste eiwitpoeder om shakes mee te maken? Om deze vraag te beantwoorden heb ik een top 3 aan beste eiwitshakes geselecteerd aan de hand van de eigenschappen, en mijn eigen ervaring met deze producten.

Eerst noem ik de top drie, en verderop in het artikel ga ik verder in op de belangrijke eigenschappen waar je op kunt letten bij het kiezen van eiwitshakes.

Top 3 beste eiwitshakes van 2019!

Hieronder mijn top drie aan beste eiwitshakes, aan de hand van de belangrijke eigenschappen van goede eiwitshakes en mijn ervaring met deze producten.

Body&Fit Whey Perfection Special Series – beste smaak en oplosbaarheid

Deze eiwitshake gebruikt whey als eiwitbron, en heeft daarom gunstige eigenschappen. In deze shake zit een mix van whey concentraat, isolaat, en hydrolisaat. Hierbij is het grootste gedeelte, namelijk 50%, whey isolaat.

Om deze shake op smaak te brengen is er gebruik gemaakt van de natuurlijke zoetstof stevia, en natuurlijke aroma’s.

Per 100 gram poeder bevat deze shake 79 gram eiwit, 5.6 gram koolhydraten, en 3.2 gram vet.

Bij gebruik viel me meteen op dat het poeder van deze shake een stuk fijner is dan dat van andere eiwitshakes. Daardoor loste het gemakkelijk op.

Ik heb ervaring met de smaak vanille, die wat mij betreft de beste vanillesmaak heeft van alle vanille eiwitshakes die ik tot nu heb geprobeerd. Naast Vanille, is deze shake ook beschikbaar in de smaak banaan, cappuccino, chocolade, cookies&chocolade, aardbei, en aardbei&banaan.

Aan de reviews op bodyenfitshop.nl valt op dat de smaak cookies&chocolade geen goede beoordelingen krijgt. Mijn advies is daarom om voor vanille te kiezen. Ook zou je smaken kunnen proberen, door eerst de ‘variety box’ te bestellen.

Eén pot Whey Perfection Special Series bevat 2270 gram; genoeg voor 78 shakes. Deze kost €41,90 op Bodyenfitshop.nl en Bol.com. Door meteen meer potten te bestellen, gaat de prijs per pot omlaag.

Bulk Powders Pure Whey Isolaat 97 – hoogste eiwitconcentratie

Zoek je de beste eiwitshake qua voedingswaarden? Dan is de Bulk Powders Pure Whey Isolaat 97 de beste optie. Zoals de naam aangeeft, is dit een eiwitshake met whey isolaat als eiwitbron.

Om de eiwitconcentratie hoog te houden zijn er geen zoetstoffen en smaakstoffen gebruikt. Wei-eiwitisolaat is het enige ingrediënt.

Per 100 gram poeder bevat het 97.6 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, en 0,3 gram vet. Daarmee is dit ook de hoogste eiwitpercentage dat er te vinden is in eiwitshakes. Ook de afwezigheid van koolhydraten maakt dit poeder een goede optie bij het volgen van een strikt dieet.

Door het hoge eiwitpercentage is de oplosbaarheid iets minder goed. Om te zorgen dat het goed oplost kun je daarom het beste gebruik maken van een blender.

Dit poeder wordt verkocht op Bulkpowders.nl in vier verschillende verpakkingshoeveelheden. Je kunt kiezen uit een zak van 500 gram, 1 kg, 2.5 kg of 5 kg.

XXL Nutrition Perfect Whey Protein – simpel, goedkoop, en goed

XXL Nutrition Perfect Whey Protein is een eiwitpoeder waarbij er voor 100% gebruik gemaakt wordt van whey concentraat als eiwitbron.

Per 100 gram bevat dit poeder 78.5 gram eiwit, 7.4 gram koolhydraten, en 6.3 gram vet.

Het poeder wordt verder gezoet met de zoetstof sucralose, en bevat verder een smaakaroma. Er zijn in totaal wel 13 verschillende smaken beschikbaar.

Ik heb ervaring met de smaak vanille, en vond deze prettig smaken. Ook was de oplosbaarheid van deze shake goed, maar niet zo goed als die van de eerder genoemde Whey Perfection Special Series.

Een belangrijk voordeel van dit eiwitpoeder is de lage prijs. Je kunt kiezen uit een zak van 750 gram of 4 kg. De prijs per gram poeder is verreweg het voordeligst bij de grootste verpakking. Op dit moment kost 4 kg van dit eiwitpoeder €56,95 op Bol.com.

Eigenschappen van de beste eiwitshakes

Wil je meer informatie over eiwitshakes voordat je een keuze maakt? Hieronder noem ik vier belangrijke eigenschappen waar je op kunt letten bij het maken van je keuze.

1. Maakt gebruik van een goede eiwitbron

Voor spiergroei is niet elke eiwitbron even goed. Er zijn twee eigenschappen die bepalen of iets een goede eiwitbron is:

1. Biologische waarde. De biologische waarde is de hoeveelheid eiwit die het lichaam kan opnemen uit de eiwitbron. Sommige eiwitten zijn namelijk slecht te verteren, en daarom minder nuttig voor spiergroei. Een voorbeeld hiervan is gelatine (hydrolized collagen).
   Voor de biologische waarde wordt als referentie ei-eiwit genomen. Ei-eiwit is zeer goed verteerbaar, krijgt daarom een biologische waarde van 100. Andere eiwitten worden hiermee vergeleken. Dit heet ook wel de relatieve biologische waarde.
2. Aminozuurprofiel. Eiwitten bestaan uit ketens van verschillende aminozuren. Van de 20 verschillende aminozuren die er in de natuur voorkomen, zijn er 9 ‘essentiëel’. Dit betekent dat ons lichaam deze nodig heeft, maar niet zelf aan kan maken.
   Deze aminozuren moet je dus binnenkrijgen via je dieet. Een ‘complete eiwitbron’ bevat al deze 9 essentiële aminozuren. Niet alle eiwitbronnen zijn compleet. Als je veel eiwitten binnenkrijgt uit shakes, is het een voordeel als de eiwitbron van de shake een compleet aminozuurprofiel heeft.

Verder is het qua bruikbaarheid van de eiwitbron nog een optie om naar de specifieke aminozuren te kijken, maar dat wordt al snel onnodig ingewikkeld voor het doel van dit artikel.

Er wordt eiwitpoeder gemaakt van verschillende bronnen. Maar welke eiwitbron is dan het beste? Hieronder de zes meest gebruikte eiwitbronnen, de bijbehorende biologische waarde, en of het aminozuurprofiel compleet is.

(Bron: oa en.wikipedia.org/wiki/Biological_value)

Zoals je kunt zien is whey vanwege de hoge biologische waarde, en het complete aminozuurprofiel dus de beste keuze. Dat komt goed uit, want dit is de meest gebruikte eiwitbron, en daarnaast ook nog eens goedkoper dan eiwitpoeders met andere eiwitbronnen.

Voor de meeste gebruikers is daarom de keuze voor whey eiwitpoeder dus het beste. Wel zijn er redenen mogelijk om voor een andere een eiwitbron te kiezen. Bijvoorbeeld lactose-intolerantie, of veganisme. Bekijk in dat geval mijn artikel over de beste lactose-vrije eiwitshakes, en de beste plantaardige eiwitshakes.

2. Is goed oplosbaar

Ook de oplosbaarheid van het eiwitpoeder is belangrijk. Bij het maken van een eiwitshake wil je natuurlijk dat dit makkelijk wegdrinkt, en niet dat er in je shake onopgeloste droge klonten zitten. Ook de oplosbaarheid van je eiwitsupplement hangt sterk af van het soort gebruikte eiwitten, en daarnaast van eventueel toegevoegde stoffen.

Over het algemeen lost whey het beste op. Caseïne lost minder goed op, en maakt de shake ‘dik’ en kleverig. Beef protein, en plantaardige eiwitten lossen ook minder goed op. Hoe goed een bepaald eiwitpoeder oplost wordt vaak genoemd in klantreviews op webshops.

3. Bevat weinig andere stoffen

Eiwitpoeders bestaan voornamelijk uit eiwit. Maar ook de andere twee macronutriënten, namelijk koolhydraten en vetten, zitten in eiwitpoeder. Met gebruik van een eiwitsupplement wil je natuurlijk voornamelijk eiwit innemen. Het eiwitpercentage van de eiwitshake is dan een belangrijke eigenschap. Alle koolhydraten en andere stoffen halen het eiwitpercentage weer omlaag.

Bij whey eiwit zijn er twee voornaamste opties: whey concentraat en isolaat. Whey isolaat heeft een hoger eiwitpercentage omdat dit poeder extra wordt gefilterd om het eiwitpercentage te verhogen. Daarom is het wel duurder dan concentraat. Als je een strikt dieet volgt, kan een paar gram koolhydraten en vetten toch al teveel zijn, en is whey isolaat de betere optie.

Naast de natuurlijke ingrediënten, zijn er meerdere kunstmatige toevoegingen die aan whey shakes toegevoegd kunnen worden. Bijvoorbeeld kunstmatige zoetstoffen. Van sommige kunstmatige zoetstoffen is nog niet duidelijk of deze ongezond zijn. Wil je het zekere voor het onzekere nemen, dan kies je voor een supplement zonder kunstmatige zoetstoffen. Over het algemeen geldt dan ook: hoe korter de lijst met ingrediënten, hoe beter.

4. Smaakt goed

Eiwitshakes drink je uiteindelijk voor de werking, en niet voor de smaak. Maar; eiwitpoeders worden in grote potten worden verkocht, vaak van 5 lbs (2270 gram) of 2,5 kg. Met een scoop van 30 gram per shake, en het drinken van 2 shakes per dag, ben je dus 6 hele weken verder om een pot eiwit van 2,5 kg te legen. Als je een smaak hebt gekozen die je niet aanstaat, zijn dat 6 hele lange weken. Daarom is de smaak toch een belangrijke overweging.

Mijn advies is om niet voor exotische smaken te kiezen. Smaken die naar mijn ervaring nooit echt verkeerd gaan, zijn vanille en chocolade. Smaken die in mijn ervaring verkeerd kunnen uitvallen zijn vooral alle fruitsmaken; bessen, ananas, en alle soorten tropische vruchten.

Qua smaak heb ik ook slechte ervaring met beef protein shakes. Deze hebben nog steeds een lichte vleessmaak, waar vervolgens weer een zoete smaak aan toegevoegd wordt. Zo heb ik een shake geproefd die naar biefstuk-chocolade-water smaakte; geen aanrader.

Bij het kiezen van een smaak kun je daarom het beste eerst reviews lezen. Zo krijg je een indruk over welke smaken goed zijn, en welke je juist moet vermijden. Ook zou je eerst meerdere smaken kunnen proberen, bijvoorbeeld aan de hand van een variety box, voordat je een hele pot koopt in één smaak.

Er zijn ook eiwitpoeders te koop waarbij er opzettelijk veel aandacht is besteed aan de smaak. Whey delicious van XXL Nutrition is daar een voorbeeld van. Maar let op; als eiwitshakes goed smaken, zitten ze vaak toch weer vol met extra suikers, of andere smaak- en zoetstoffen.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over het kopen van de beste eiwitshake? Ervaring met de genoemde eiwitshakes die je wil delen? Of juist andere aanraders? Laat hieronder dan je bericht achter!

The post Beste eiwitshake? De 3 beste eiwitpoeders, en waarom! appeared first on Krachttraining.info.

Bijna alle shakes maken gebruik van de zoetstoffen sucralose, en acesulfaam-K. Er zijn nog niet veel shakes die gebruik maken van stevia als zoetstof, maar er zijn toch een paar goede opties beschikbaar. In dit artikel heb ik de beste opties verzameld.

Beste eiwitshakes met stevia

Behalve het gebruik van stevia, heb ik bij het kiezen van de opties in dit artikel gelet op andere belangrijke factoren. Alle vier eiwitshakes die ik hieronder noem maken bijvoorbeeld gebruik van whey als eiwitbron. Whey is een eiwitbron met een hoge biologische waarde; en dus goed door het lichaam kan worden opgenomen. Daarnaast lost whey goed op bij het shaken, en is het een goedkope eiwitbron.

Whey Protein met Spirulina van Muscle Concepts

Deze whey eiwitshake van Muscle Concepts is gezoet met stevia, en bevat daarnaast spirulina. Per 100 gram poeder bevat dit product 76 gram eiwit, 7.5 gram koolhydraten, en 7,3 gram vet.

Whey protein van Muscle Concepts is te bestellen in potten van 1 kg, 2 kg, en 4,5 kg. Je kunt kiezen uit twee verschillende smaken: aardbei en banaan.

>> Muscle Concepts Whey Protein bestellen

Whey Isolate eiwitshake van XXL nutriton

Whey Isolate van XXL Nutrition is een eiwitpoeder met whey isolaat. Het eiwitgehalte van deze shake is erg hoog; in 100 gram poeder zit 92 gram eiwit. Verder zit er slechts 2 gram koolhydraten in deze shake, en 1 gram vet.

Whey Isolate is te bestellen bij XXL Nutrition in potten van 1 kg en 2,5 kg. Deze shake is in één smaak beschikbaar waarbij gebruik wordt gemaakt van stevia, de smaak ‘SteviaVanille’. Bij deze smaak wordt er gebruik gemaakt van vanille smaakaroma, en stevia als zoetstof. Er zitten verder geen andere zoetstoffen in dit product.

>> Whey isolate van XXL Nutrition bestellen

Impact Whey Protein van MyProtein – whey eiwitshake met stevia

Impact whey protein is een eiwitshake met whey concentraat. Whey concentraat is een goede en goedkope eiwitbron. Per 100 gram poeder bevat Impact Whey Protein 82 gram eiwit, 4 gram koolhydraten, en 7.5 gram vet.

Impact Whey Protein is te bestellen in zakken van 1kg, 2.5kg, en 5kg. Er zijn vier verschillende smaken beschikbaar die gezoet zijn met stevia: Banaan, Chocolade, Aardbei, en vanille. Om deze te bestellen selecteer je bijvoorbeeld ‘Stevia – Banana’ bij het keuzemenu voor smaak. Naast stevia zitten er geen andere voedinsgstoffen in dit product.

>> Impact Whey Protein bestellen

Clean Whey – whey isolaat met stevia van Body en Fitshop

Clean whey is een eiwitpoeder met een mix aan whey concentraat en whey isolaat. Clean whey bevat per 100 gram poeder 72.5 gram, 12.7 gram koolhydraten, en 6.7 gram vet.

Clean whey is beschikbaar in potten van 1800 gram. Er zijn vijf verschillende smaken beschikbaar; banaan, chocolade, cookies&cream, aardbei, en vanille. Al deze smaken zijn gezoet met stevia.

>> Clean Whey bestellen

The post Eiwitshakes met stevia appeared first on Krachttraining.info.

Aspartaam bevat, net als suiker, 4 kcal per gram. Door de kleine hoeveelheden die er nodig zijn, is het voor voedingsproducenten een uitkomst om de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen te drukken. En zo soms ook bij eiwitpoeder, waar de combinatie van een hoog eiwitgehalte en een goede smaak belangrijk is.

Er zijn veel onduidelijkheden over de veiligheid van het gebruik van aspartaam. Hoewel het meeste bewijs aangeeft dat aspartaam veilig is voor consumptie, blijft de discussie bestaan. In dit artikel zal ik op deze discussie verder niet ingaan.

Omdat aspartaam een slechte naam heeft gekregen, wordt het steeds vaker vermeden. De meeste eiwitshakes die in Nederland veel worden verkocht, zijn ondertussen overgestapt op andere zoetstoffen. Eiwitshakes maken nu vooral gebruik van de zoetstoffen sucralose, en acesulfaam-K.

Wil je alle kunstmatige zoetstoffen vermijden, dan zijn er ook shakes die alleen natuurlijke zoetstoffen gebruiken. Een natuurlijke zoetstof die aan populariteit wint, is stevia. Stevia is een sterke zoetstof, tot 150 keer zoeter is dan suiker, en bevat 0 calorieën.

De laatste optie is kiezen voor een eiwitshake die geen enkele zoetstof gebruikt. Eiwitshakes zonder zoetstoffen worden verkocht als naturel, en bevatten meestal ook geen kleurstoffen.

We geven je hier een aantal populaire mogelijkheden per categorie: eiwitshakes zonder aspartaam, whey eiwitshakes met stevia (natuurlijke zoetstof), en ‘Naturel’ eiwitshakes; zonder enige zoetstoffen.

Whey eiwitshakes zonder aspartaam (met andere zoetstoffen)

Er is ondertussen volop keuze als je een shake zonder aspartaam zoekt. Sterker nog, het is moeilijk om nog shakes te vinden die wel aspartaam bevatten. Je kunt bij populaire Nederlandse supplementenwinkels zoals XXL Nutrition, Body en Fitshop, en Bodystore, altijd de ingrediëntenlijst van een product bekijken. Zoek op het label naar ‘aspartaam’, of het bijbehorende E-nummer van aspartaam: E951.

Goede shakes die geen aspartaam bevatten zijn bijvoorbeeld Whey Isolaat van XXL Nutrition, en Gold standard 100% Whey.

Omdat er ruim keuze is, kan je naast het ontbreken van aspartaam, je keuze voor een eiwitpoeder ook baseren op andere eigenschappen. Voor meer informatie over het kiezen van een goede eiwitshake, lees eens mijn artikel: beste eiwitshakes.

Whey eiwitshakes met stevia (natuurlijke zoetstof)

Shakes met stevia zijn iets moeilijker te vinden, maar er zijn toch een aantal opties.

Bij Body en Fitshop kun je kiezen voor Clean Whey, een whey isolaat dat is gezoet met stevia en vruchtensuiker.

Bij XXL Nutrition kun je bij Whey Isolaat kiezen voor de smaak ‘SteviaVanille’. Naast stevia bevat deze shake geen andere zoetstoffen.

Whey eiwitshakes zonder kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen: Natural

Bij Body en Fitshop zijn zowel whey isolaat als whey concentraat beschikbaar zonder enige zoetstoffen. Je kunt bij Whey Perfection, de standaard whey concentraat shakes, kiezen voor naturel. Selecteer bij smaak ‘Naturel (smaakloos)’. Wat betreft whey isolaat is hetzelfde mogelijk. De standaard whey isolaat van Body en Fitshop is Isolaat perfection.

De populairste eiwitshakes van XXL Nutrition zijn ook beschikbaar zonder zoetstoffen. Je kunt zowel bij Whey Isolaat van XXLnutrition, als bij Perfect Whey Protein onder smaak kiezen voor ‘neutraal’.

Ook bij Bodystore.nl kun je het huismerk whey concentraat, Whey Excellent, en het huismerk whey isolaat, Isolaat Excellent, bestellen zonder enige toegevoegde zoetstoffen, door bij smaak ‘naturel’ te kiezen.

The post Whey eiwitshake zonder aspartaam – wat zijn je opties? appeared first on Krachttraining.info.

Er zijn ondertussen meerdere voorgemengde eiwitshakes verkrijgbaar, maar het aanbod is nog flink minder dan de traditionele poeders. In dit artikel laat ik een aantal populaire mogelijkheden zien, en licht ik deze toe zodat je de beste keuze kunt maken.

Delicious Protein Drink kant-en-klare eiwitshake – 25 g eiwit

De Delicious Protein Drink van XXL is een ready-to-drink eiwitshake met 25 gram eiwit. De gebruikte eiwitten zijn melk-eiwit concentraat. Naast eiwitten zitten er aardig wat koolhydraten in; per fles zo’n 14 gram. Voor sommigen misschien een nadeel. Persoonlijk vind ik het niet erg, aangezien je kant-en-klare eiwitshakes voornamelijk na het trainen zal drinken. Dan zijn extra koolhydraten juist gewenst.

Van de protein drinks is dit mijn favoriet. De Delicious Protein drink smaakt goed, bevat 25 gram eiwit per flesje, en is ook nog eens een van de de goedkoopste opties. Deze shakes kosten slechts €1,60 of minder per flesje. Bij aankoop van meer dan 12 stuks betaal je €1,40 per stuk, en bij aankoop van meer dan 24 stuks €1,20 per flesje.

Vergelijk dit bijvoorbeeld met Whey Delicious poeder; hiervoor betaal je per kilogram, genoeg voor 25 shakes, €22,95. Dan kom je uit op ongeveer €0,92 per shake.

Koop je 24 van deze kant-en-klare drinks, dan komt het neer op €6.72 extra voor 24 shakes. Dit scheelt je dan wel 24 keer zelf een shake maken met poeder, en achteraf het afwassen van je shakebeker. Bij drie keer per week trainen, met alleen na elke training een shake, hoef je zo 8 weken lang niet na te denken over het maken van shakes. Wat mij betreft een goede deal.

Protein Pro RTD – 22 g eiwit

Protein Pro Reayd-To-Drink protein shakes van FCB Sweden zijn de goedkoopste kant-en-klare eiwitshakes per flesje. Een shake kost slechts één euro per stuk. Wel moet je ze minimaal per 14 stuks bestellen.

De eiwitten in Protein Pro RTD zijn melkeiwitten, per verpakking 22 gram. Daarnaast zit er 13 gram koolhydraten in, en één gram vet. Door de koolhydraten is deze shake het best geschikt voor net na de training. Deze shakes zijn beschikbaar in de smaken chocolade, kokosnoot-chocolade, aardbei en vanille.

Best Body Protein shake – 50 g eiwit

Een andere goede optie is de Best Body protein shake. Hierin zit wel 50 gram eiwit per fles (500 ml). Dit is de grootste hoeveelheid eiwitten die je op dit moment kan krijgen in een kant-en-klare verpakking. Heb je dus een grotere portie eiwitten nodig, dan is dit een goede optie. Verder is dit per gram eiwit een erg goedkope optie. Een fles met 50 gram eiwit kost slechts €2,25.

Ook in deze shake zijn de eiwitten afkomstig uit melk. Naast eiwitten, zit er per fles 20 gram koolhydraten in deze shake, en één gram vet. Dit maakt dit een goede shake voor na de training (post-workout). De Best Body protein shake is beschikbaar in 3 verschillende smaken: chocolade, aarbei en vanille.

Whey Drink (Body & Fitshop) – 25 g eiwit

Whey Drink is het huismerk kant-en-klare eiwitshake van Body en Fitshop. Zoals de meeste eiwitdrinks bevat deze 25 gram whey-eiwit per flesje.

Wil je een kant-en-klare eiwitshake met minder caloriën, dan is Whey drink van Body en Fitshop een goede optie. Er zit maar 4.4 gram koolhydraten in, en 1 gram vet. Ook zijn deze shakes ook erg voordelig; €9,90 voor 8 stuks, dus per flesje slechst €1,23. Deze shake is beschikbaar in de smaak frambozen, en tropical fruit.

CocoProtein (Musclepharm) – 20 g eiwit

CocoProtein is een eiwitdrank van het amerikaanse supplementenmerk MuscleTech. Dit is de enige eiwitdrank die compleet lactosevrij is; in plaats van op melkbasis is deze shake op basis van kokoswater. Wel zijn de toegevoegde eiwitten, 20 gram per flesje van 355 ml, afkomstig uit melk. Een voordeel van deze Coco Protein shake is dat er weinig koolhydraten en vetten in zitten; slechts 6 en 1 gram.

Qua prijs valt CocoProtein relatief duur uit. Je kunt Cocoprotein alleen in trays van 12 flesjes kopen. Bij BodyenFitshop betaal je dan € 17,50. Dat is per flesje met 20 gram eiwit dus €1.46. Deze shake is beschikbaar in twee verschillende smaken: Chocolade en Piña colada (ananas en kokos).

Muscle Milk Protein RTD – 20 g eiwit

Muscle Milk is een van de eerste merken die ready-to-drink eiwitshakes maakt. Muscle Milk is een Amerikaans merk, en in Nederland minder goed beschikbaar. Van de verschillende ready-to-drink shakes die ze aanbieden, is alleen Muscle Milk Protein in Nederland verkrijgbaar.
De shake van Muscle milk is om melkeiwitbasis, en bevat 20 gram eiwitten per flesje. Dit merk staat bekend om de goede smaak, en de meesten zullen deze vergelijken met milkshakes. Om zo’n romige smaak te krijgen heb je helaas wel vetten nodig. Van de verschillende shakes op deze pagina heeft deze de hoogste hoeveelheid vetten; 7 gram per flesje.

Wat mij betreft is Muscle Milk uit praktisch standpunt een minder goede keuze. Ten opzichte van de andere opties bevat Muscle Milk maar weinig eiwit, veel vet, en is het per flesje ook vrij duur. Muscle milk Protein RTD is op dit moment ook maar in één smaak beschikbaar: vanille.

The post Kant-en-klare eiwitshakes, wat zijn je opties? appeared first on Krachttraining.info.

Ben je lactose-intolerant, en wil je eiwitshakes nemen, dan is je keuze meteen flink minder. Whey, een van de beste eiwitbronnen, die in bijna alle eiwitshakes gebruikt wordt, is dan helaas geen optie. Zowel whey concentraat als whey isolaat bevatten lactose, hoewel isolaat in mindere mate. Alleen met een speciaal en duur filterproces is lactose te verwijderen uit whey.

Gelukkig zijn er tegenwoordig een aantal lactosevrije eiwitshakes beschikbaar. Eiwit moet hierbij uit andere bronnen komen. In plaats van whey, zijn ei-eiwit, biefstuk-eiwit, soja-eiwit, en erwten-eiwit (pea protein) veelgebruikte opties in shakes.

Beste lactosevrije eiwitbronnen

De twee belangrijkste eigenschappen voor het vinden van de beste lactosevrije eiwitbron zijn de biologische waarde, en het hebben van een compleet aminozuurprofiel. Biologische waarde is een maatstaf die aangeeft hoeveel eiwitten er uit de eiwitbron gebruikt kunnen worden door het lichaam. Hoe hoger deze waarde, hoe beter de opname van eiwitten. Deze schaal loopt op tot iets boven de 100.

Eiwitten bestaan uit ketens van verschillende aminozuren. In totaal zijn er 20 verschillende aminozuren, waarvan er 9 ‘essentieel’ zijn. Essentiële aminzuren kunnen niet door het lichaam aangemaakt worden, maar moet je via het dieet binnenkrijgen. Als je veel eiwitten binnenkrijgt via je eiwitshake, dan is belangrijk dat de eiwitbron ook ‘compleet’ is (alle essentiële aminozuren bevat).

Hieronder een tabel die de lactosevrije opties aangeeft, de biologische waarde, en of de eiwitbron compleet is:

(Bron: oa en.wikipedia.org/wiki/Biological_value)

Zoals te zien in bovenstaande tabel, is ei-eiwit de beste lactosevrije eiwitbron, zijn beef en soja redelijk goed, en is Pea protein een matige eiwitbron.

Eiwitshakes zonder lactose

Nu je een goed idee hebt welke lactosevrije eiwitbronnen er zijn, kun je kritisch kijken naar de lactosevrije eiwitshakes die er worden aangeboden in Nederland. Hieronder bespreek ik 5 populaire opties.

1 – Egg protein van XXL Nutrition

Zoals je hebt kunnen zien in de bovenstaande tabel, is ei de beste lactosevrije eiwitbron. Egg protein van XXL nutrition is een eiwitpoeder dat volledig uit ei-eiwitten bestaat, en zou daarom mijn nummer 1 keuze zijn als ik een lactosevrije eiwitshake zou moeten kiezen.

Deze eiwitshake heeft een eiwitpercentage van 80,9%. Daarmee heeft deze Egg protein van XXL Nutrition een zeer hoog eiwitpercentage voor een lactosevrije eiwitshake. Daarnaast is deze shake per kilogram maar een paar euro duurder dan de ‘normale’ shakes met whey; op dit moment €24,95 per kilogram.

2 – Isopure van Nature’s Best

Isopure is een eiwitshake die toch gebruik maakt van whey. Door een exta filterprocess is hieruit ALLE lactose verwijderd. Zo kan je met lactose-intolerantie toch whey nemen, en heb je de eiwitbron met de hoogste biologische waarde (104), die ook nog eens een compleet aminozuurprofiel heeft.

Isopure heeft een hoog eiwitgehalte; 85.9 gram per 100 gram poeder. Dat is het hoogste eiwitpercentage dat je zult vinden tussen alle lactose-vrije opties. Ook is het percentage koolhydraten in dit poeder erg laag: slechts 1,6%.

Helaas is het verwijderen van lactose uit whey een duur proces. Dit zie je terug in de prijs van Isopure. Waar een goede whey concentraat of isolaat normaal rond de 20-25 euro per kilogram kost, kost een 1kg pot Isopure op dit moment €32. Heb je dat bedrag over voor de beste lactosevrije eiwitshake, dan is Isopure de beste optie voor jou.

3 – Zero Lactose protein van XXL Nutrition

Zero Lactose protein is een lactosevrije eiwitshake die gebruik maakt van meerdere populaire eiwitbronnen: ei-eiwit, soja-isolaat en erwteneiwit-isolaat. Zowel soja-eiwit en erwten-eiwit zijn zeer goedkoop. Zero Lactose Protein is daardoor een erg goedkope lactosevrije eiwitshake.

Per kilogram kost dit eiwitpoeder slechts €17,95. Deze potten van 1kg zijn te bestellen in twee verschillende smaken: vanille en chocolade. Hoewel de typen eiwitten in deze shake niet optimaal zijn, is het eiwitgehalte in het poeder hoog; 84,4 gram per 100 gram poeder is eiwit.

4 – Platinum beef protein van Muscletech

Beef is qua biologische waarde redelijk goed, en is ook een complete eiwitbron. Uit persoonlijke ervaring is dit alleen absoluut geen favoriet vanwege de smaak; bij alle beef protein shakes die ik geproefd heb, is er een nasmaak van vlees. Niet lekker in combinatie met de zoete smaken die zijn toegevoegd.

In deze shake zit per 100 gram, 75 gram eiwit. Onder de eiwitshakes met eiwitten uit beef is Platinum Beef Protein van Muscletech een goede optie.
In tegenstelling tot andere beef protein shakes zit er géén collageen of gelatine in deze shake. Collageen en gelatine zijn goedkope eiwitten die nagenoeg nutteloos zijn voor spiergroei. Slechte eiwitshakes voegen dit toe om zo de kosten te drukken, terwijl het op het label wel vermeld mag worden als eiwit.

Omdat bij Platinum Beef Protein van Muscletech wél alle eiwitten zijn gewonnen uit vlees, is deze shake redelijk duur; €29,90 voor 2lb (907 gram).

5 – Pea protein van Powersupplements

Persoonlijk zou dit mijn laatste keuze zijn. Erwteneiwit is qua biologische waarde matig, geen complete eiwitbron, en lost ook niet goed op in een shake. Ook wijzen de meeste reviews uit dat de smaak tegenvalt. Gelukkig is pea protein wel lactosevrij, en daarnaast ook nog eens vegan.

Een ander voordeel is dat het goedkoop is; slechts €16,40 per kilogram. Het percentage eiwit in dit poeder is nog redelijk hoog: 78,1%.

Als je een lactose-vrije vegan eiwitshake zoekt, en niet teveel wil betalen, is dit misschien een interessante optie.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over dit artikel? Laat hieronder een bericht achter. Heb je ervaring met een lactosevrije eiwitshake? Dan hoor ik graag hoe deze bevalt!

The post Lactosevrije eiwitshakes, wat zijn je opties? appeared first on Krachttraining.info.