Tag Archives: schouders

Dumbbell side raises

De dumbbell side raise is een isolatie-oefening voor de zijkant van de schouderspieren (lateral deltoid). Deze oefening heet ook wel de dumbbell lateral raise. Techniek/Uitvoering Je gebruikt bij deze oefening twee dumbells, die je in de startpositie naast je lichaam vast hebt. Beweeg de dumbells opzij omhoog (schouder abductie), tot maximaal net iets boven de schouders. Laat ze daarna… Lees meer »

Seated dumbbell shoulder press

De seated dumbbell shoulder press is een compound oefening gericht op het trainen van de voorkant van de schouders. Daarnaast worden de triceps zwaar belast bij deze oefening. Techniek/Uitvoering Pak twee dumbells, en begin de oefening met deze naast je gezicht. Druk de dumbbells omhoog en naar elkaar toe. Laat ze weer zakken tot de beginpositie. Dit is één… Lees meer »