Guido 
De Ironmaster Quick-Lock dumbbells zijn verstelbare dumbbells met een verstelmechanisme dat een stuk sneller is dan het wisselen van schijven bij een typische gietijzeren dumbbellset. Deze dumbbells te koop in twee verschillende uitvoeringen, namelijk als set tot 20,5 kg (45 lbs), en als set tot 34 kg (75 lbs). De dumbbells zijn hetzelfde, maar de … Lees meer »
Handgrippers kopen? Naast de bekende Captain of Crush en Heavy Grip grippers, is er nu een alternatief bij van Nederlandse bodem: de Gouden Grip grippers. Maar zijn de grippers van Gouden Grip ook een goed alternatief? Ik heb voor je uitgezocht! Om dit te testen, kreeg ik van Gouden Grip een volledige set met alle … Lees meer »
Battle rope kopen? Met een battle rope kun je veel nuttige oefeningen uitvoeren. Battle ropes zijn voornamelijk geschikt voor interval training ofwel HIIT. Met battle ropes kun je ook langere cardio-sessies uitvoeren. Het verschil met de meeste vormen van HIIT training en cardio is dat je met battle ropes niet de benen, maar de armen, … Lees meer »
Als je net begint met powerlifting kun je snel sterker worden in de squat (kniebuigen), bench press (bankdrukken) en deadlift. Daarom is het aan te raden om te beginnen met lineaire progressie. Met lineaire progressie neem je elke training een zelfde stap omhoog in gewicht, en doe je dezelfde hoeveelheid herhalingen en sets. Een trainingsschema … Lees meer »
Een power tower is een fitnesstoestel waarmee je meerdere bodyweight oefeningen kunt uitvoeren, waaronder pull-ups en chin-ups, dips, en knee raises. Power tower kopen? In dit artikel noem ik de beste drie power towers die die je kunt kopen, en noem ik de voor- en nadelen van deze drie opties. De beste power towers van 2022! … Lees meer »
Als je een homegym of een volledige sportschool inricht kan een power rack, ook wel een power cage of squatrek genoemd, niet ontbreken. Bij krachttraining maak je de meeste progressie door progressief met zware compound oefeningen te trainen. Twee van de belangrijkste compound oefeningen, de squat en de bench press, zijn het veiligst uit te … Lees meer »
Een halterstang, ofwel barbell, is het belangrijkste stuk trainingsmateriaal bij krachttraining. Train je met een serieus krachtschema, dan zal de halterstang elke training bij één of meerdere oefeningen worden gebruikt. Bij het inrichten van een homegym of sportschool is het daarom erg belangrijk om te kiezen voor een kwalitatief goede halterstang. In dit artikel beschrijf … Lees meer »
Hoeveel calorieën verbruik je per dag? In dit artikel leg ik uit hoe je een schatting van je dagelijkse calorieverbruik kunt maken met behulp van verschillende formules. Ook kun je op deze pagina meteen gebruik maken van calculators. De calculators gebruiken de formules om je BMR en onderhoud (dagelijkse caloriebehoefte) uit te rekenen. Eerst geef … Lees meer »
Een powerlift riem, ook wel een powerlifting belt of halterriem, is een dikke, stevige riem die je om je middel draagt tijdens het trainen. Door een powerlift riem te gebruiken krijgt de onderrug meer ondersteuning, waardoor je zwaardere gewichten kunt liften. Voornamelijk bij de squat en deadlift wordt een powerlifting belt vaak gedragen, omdat het … Lees meer »
Eieren zijn een goede bron van eiwitten. Maar hoeveel eiwit krijg je binnen bij het eten van één ei? In dit artikel lees je het antwoord op deze vraag. De betrouwbaarste bron voor het opzoeken van voedingswaarden is de NEVO, het Nederlands Voedingsstoffenbestand. Hier worden de voedingswaarden van eieren aangegeven per 100 gram. Hieronder de … Lees meer »