Ga naar de inhoud
Krachttraining.info
  • Schema’s
  • Oefeningen
    • Artikelen over oefeningen
    • Oefeningen Database
  • Voeding
  • Materiaal
    • Artikelen over trainingsmateriaal
    • Materiaal overzicht
  • Supplementen
    • Artikelen over supplementen
    • Supplementen Database
Krachttraining.info
  • Schema’s
  • Oefeningen
    • Artikelen over oefeningen
    • Oefeningen Database
  • Voeding
  • Materiaal
    • Artikelen over trainingsmateriaal
    • Materiaal overzicht
  • Supplementen
    • Artikelen over supplementen
    • Supplementen Database

home » oefeningen

Oefeningen

Spiergroep:

(Prime movers en doelspieren)

Schouders (deltoid)
Borst (pectoralis)
Triceps
Biceps
Trapezius
Lattisimus Dorsi
Erector spinae
Buikspieren (rectus abdominis)
Bilspieren (gluteus)
Quadriceps
Hamstrings
Kuitspieren (calves)

Type weerstand:

Dumbbell
Barbell
Bodyweight
Cable
Machine
Elastiek / Resistance Bands

Type oefening:

Compound
Isolatie

 

Alle oefeningen:

  • Tricep Pushdowns
  • Tricep Dips (dippen)
  • Seated leg curl
  • Seated dumbbell shoulder press
  • Seated Cable Row
  • Pull-ups (optrekken) volledige uitleg. Welke spieren train je?
  • Preacher curl
  • Opdrukken / Push-ups
  • Leg Press – uitleg van de oefening
  • Leg Extensions
  • Lat pulldown – kabeloefening voor lats
  • Incline Dumbbell Bench Press
  • Dumbbell side raises
  • Dumbbell Shoulder Shrugs
  • Dumbbell rows (one-arm dumbbell row)
  • Dumbbell Flys
  • Chin-up (onderhands optrekken)
  • Calf Raises (staand, met barbell) – kuitoefening
  • Barbell Goodmorning

Blijf op de hoogte!

Recente berichten

  • Ironmaster Quick-Lock dumbbells: info & prijzen!
  • Gouden Grip handknijpers review: goede grippers?
  • Battle rope kopen? Beste battle ropes / fitness touw!
  • Powerlifting Schema voor Beginners
  • Power tower kopen? De 3 beste power towers (2022)!

Recente reacties

  • Fred op Mass Perfection – weight gainer van Body en Fitshop
  • Guido op Battle rope kopen? Beste battle ropes / fitness touw!
  • Guido op Powerlifting Schema voor Beginners
  • Robert de Groot op Plyo box kopen: de beste opties. Zelf maken? Gebruik dit gratis ontwerp!
  • Guido op Gevorderden bankdrukschema – Smolov jr.; (3 weken)

Populaire supplementen

Body & Fit Whey Perfection
Gold Standard 100% Whey Protein
Mammoth 2500 weight gainer
Barebells repen (eiwitreep)
Fast Burn Extreme (fat burner)

Tools

1RM calculator
BMR berekenen
Vetpercentage berekenen
Voedingsschema Excel sheet
Calorieverbruik cardio berekenen

Overige pagina’s

About: over krachttraining.info
Contact

Supplementen: vergelijk en shop!

Eiwitshakes vergelijken
Eiwitrepen vergelijken
Weightgainers vergelijken
Privacybeleid | Cookieverklaring
© 2013-2023, Krachttraining.info. Alle rechten voorbehouden.
Beheer cookie toestemming
Wij en onze partners gebruiken op deze website cookies voor functionele, statistische, en marketingdoeleinden - waaronder het tonen van gepersonaliseerde advertenties en inhoud. Meer informatie, zie ons cookiebeleid.
Functioneel Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Voorkeuren
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistieken
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Voorkeuren
{title} {title} {title}