Voeding Archives - Krachttraining.info

BMR en onderhoud (caloriebehoefte) berekenen: hoeveel calorieën per dag?

Hoeveel calorieën verbruik je per dag? In dit artikel leg ik uit hoe je een schatting van je dagelijkse calorieverbruik kunt maken met behulp van verschillende formules. Ook kun je op deze pagina meteen gebruik maken van calculators. De calculators gebruiken de formules om je BMR en onderhoud (dagelijkse caloriebehoefte) uit te rekenen. Eerst geef … Lees meer »

Eiwit in ei – hoeveel eiwit zit er in één ei?

Eieren zijn een goede bron van eiwitten. Maar hoeveel eiwit krijg je binnen bij het eten van één ei? In dit artikel lees je het antwoord op deze vraag. De betrouwbaarste bron voor het opzoeken van voedingswaarden is de NEVO, het Nederlands Voedingsstoffenbestand. Hier worden de voedingswaarden van eieren aangegeven per 100 gram. Hieronder de … Lees meer »

Hoeveel eiwit zit er in pindakaas? En wat is de eiwitrijkste pindakaas?

Eiwit Pindakaas Th

Hoeveel eiwit zit er in pindakaas? Is pindakaas eiwitrijk? In dit artikel een overzicht van de voedingswaarden van verschillende soorten pindakaas. Afhankelijk van je dagelijkse calorieverbruik en doelstelling qua macronutriënten kun je zo gemakkelijk een keuze maken of je beter wel of geen pindakaas eet in je dieet. Voedingswaarden pindakaas – hoeveel eiwit in pindakaas? … Lees meer »

Eiwitrijke recepten? 400+ eiwitrijke recepten met voedingswaarde!

400 Eiwitrijke Recepten Th

In dit artikel een duidelijk overzicht van 400+ goede eiwitrijke recepten. Ik heb deze onderverdeeld per maaltijd (ontbijt/lunch, tussendoortjes, en avondeten), en in een tabel gezet. Met behulp van de tabellen kun je selecteren op naam, hoeveelheid calorieën (kcal), voedingswaarden (eiwit, koolhydraten, en vet, uitgedrukt in percentage van het totaal), en de voornaamste eiwitbronnen van … Lees meer »

Vetpercentage berekenen met huidplooimeting – Gebruik deze calculators!

Een huidplooimeting is een simpele, goedkope, en redelijk nauwkeurige manier om je vetpercentage te schatten. Door regelmatig een huidplooimeting uit te voeren, kun je goed bijhouden of je werkelijk vet verliest met je dieet (‘cutten’). Als je gewicht verliest weet anders namelijk niet goed of het alleen vetmassa is, of dat je ook veel spiermassa … Lees meer »

Hoeveel eiwit in kwark? Wat is de beste kwark (meeste eiwit)?

Kwark Eiwit Th

Het bakje kwark is een populaire maaltijd bij bodybuilders. De reden is simpel; kwark bevat veel eiwit, en is daarom een goede keuze als toevoeging aan je voedingsschema. Kwark wordt gemaakt van melk. Van de twee soorten melkeiwitten, namelijk wei (whey) en caseïne, blijven er voornamelijk caseïne eiwitten over in kwark. Caseïne is een langzaam … Lees meer »

Calorieën tellen – hoe, en waarom (wel of niet)?

Calorieen Tellen Th3

Calorieën tellen voor afvallen of aankomen? Afvallen of aankomen is uiteindelijk afhankelijk van je calorie-inname en calorie-verbranding. Een calorie is een eenheid voor energie. Je lichaam heeft een bepaalde energiebehoefte waar aan voldaan moet worden. Deze energie wordt gewonnen uit voeding en uit opgeslagen energiebronnen in het lichaam, waaronder het lichaamsvet. Calorie-inname en verbruik voor … Lees meer »

Vloeibaar eiwit kopen? AH, Jumbo, Lidl, online? De beste opties!

Vloeibaar Eiwit Kopen Th

Bij veel eiwitrijke recepten wordt er gebruik gemaakt van vloeibaar eiwit. Het voordeel van vloeibaar ei-eiwit is dat je niet handmatig het eigeel van het eiwit hoeft te scheiden. Daarnaast bevat het wit van een ei in tegenstelling tot het eigeel nauwelijks tot geen vet (zie ook: voedingswaarden ei). Met vloeibaar eiwit kun je daarom de … Lees meer »