Bereken/schat je one rep max (1RM – het zwaarste gewicht dat je één keer kan optillen) met behulp van deze simpele calculator. Voer hierbij het gewicht en de hoeveelheid herhalingen in van een zware set die je tijdens een training hebt gedaan – zo zwaar dat de laatste herhaling nog maar net lukte.
De schatting van je 1RM wordt dan meteen getoond. Hiermee krijg je een goed idee waar je je op kan richten wanneer je een 1RM poging gaat doen. De schatting aan de hand van deze formule komt het dichtste bij de werkelijkheid bij het invoeren van een set tussen de 3 en 6 herhalingen.
Advertentie