De Bowflex SelectTech dumbbells zijn op dit moment beschikbaar in twee uitvoeringen; de 552i en de 1090i. De 552i uitvoering is in te stellen op gewichten tussen de 2 en 24kg. De 1090i is zwaarder, en in te stellen op gewichten van 4 tot 41kg. Met deze dumbbells in je homegym heb je daardoor net zoveel opties als met het volledige dumbbellrack in de sportschool!
Het verstellen van de dumbells gaat erg snel door middel van het verstelsysteem met een draaiknop. Om de dumbell te verstellen leg je deze in zijn houder, en draai je de draaiknop naar het gewenste gewicht. Bij elke stand wordt er een andere combinatie aan schijven vastgeklikt aan de dumbbellstang.
In onderstaande video een demonstratie van dit systeem, en een algehele review van deze dumbbells.
Inhoud
Specificaties
Hieronder meer (technische) informatie over de twee verschillende uitvoeringen van deze dumbbells.
| Merk: | BowFlex SelectTech (officiële site) |
| Systeem: | Verstellen dmv draaiknop op het uiteinde van de dumbbell |
| Materiaal: | Rubber coated schijven |
| Kleuren: | Zwart met rode accenten |
552i
| Hoeveelheid standen: | 15 verschillende gewichten |
| Standen: | 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23, 24kg per hand |
| Afmetingen: | 40 cm lang, 20 cm breed, 23 cm hoog |
| Greep: | Rubberen greep met greeppatroon |
| Prijs, bekijk op: | Betersport.nl |
1090i
| Hoeveelheid standen: | 17 verschillende gewichten |
| Standen: | 4, 7, 9, 11, 13, 16, 18, 21, 23, 25, 27, 30, 32, 34, 36, 39, 41kg per hand |
| Afmetingen: | 45 cm lang, 25.5 cm breed, 25.5 cm hoog |
| Greep: | Metalen greep met knurling |
| Prijs, bekijk op: | Betersport.nl |
Zoals je kan zien zijn de 552i en de 1090i in ontwerp zeer vergelijkbaar; de grootste verschillen zijn de gewichtopties en de afmetingen. Een ander verschil is de greep; bij de 552i is heeft deze een rubberen laag, waar de 1090i is uitgevoerd in metaal met knurling.
De keuze tussen de twee dumbbells hangt voornamelijk af van je trainingsniveau. Als je regelmatig oefeningen uit wil voeren met meer dan 24 kg, dan raad ik aan voor de 1090i te kiezen. Zo kun je tot en met 41 kg gebruiken bij je krachttraining: met de meeste typische dumbbelloefeningen zal dat voldoende zijn. Wil je bij bepaalde oefeningen toch zwaarder trainen, dan kan je altijd nog gebruik maken van een barbell. Een klein nadeel van de 1090i ten opzichte van de 552i is dat de tussenstappen in gewicht groter zijn bij de lichtere gewichten.
Gebruik je bij je training nooit meer dan 24kg, dan is de 552i voor jou de beste keuze. Een ander voordeel van de 552i is dat deze compacter is. Deze dumbbell is 5 cm korter, en een paar centimeter kleiner in diameter.
Als je het budget ervoor hebt, kun je natuurlijk ook beide dumbbells aanschaffen. Zo heb je én de meeste keuzes in gewicht, én kun je trainen met zware gewichten tot 41kg!
Review
Hierbij een opsomming van de voor én nadelen van deze dumbbellset.
Voordelen
- De mogelijkheid om erg snel van gewicht wisselen! Sneller dan wanneer je meerdere vaste dumbbells zou gebruiken, of verstelbare dumbbells met schroefsluiting. Dit maakt ze uitermate geschikt voor het doen van supersets en dropsets, en ook voor CrossFit WOD’s of P90x.
- Flinke ruimtebesparing ten opzichte van een volledige set vaste dumbbells met dezelfde gewichten. Vooral een uitkomst bij een krappe homegym.
- Goedkoper dan een volledig dumbbellrack met dezelfde gewichten.
- Ergonomische en stevige grip.
- Gratis workout DVD met instructie voor 30 verschillende dumbbell oefeningen
- 2 jaar garantie.
Nadelen
- Je kan de dumbbell niet hard laten vallen. Dit kan het mechanisme beschadigen.
- Ietwat lomp door de afmetingen, minder compact dan vaste dumbbells en bijvoorbeeld de Ironmaster Quick-Lock dumbbell.
Accessoires
De dumbbell wordt standaard geleverd met de onderzetter, waarin de schijven die op je op het moment niet aan de dumbbell vast hebt zitten blijven staan.
Als accessoire is de Bowflex dumbbell standaard (stand) beschikbaar. Met dit dumbbellrack zijn de dumbbells op een comfortabele hoogte uit te pakken. Deze dumbbellstandaard is geschikt voor beide uitvoeringen; de 552i én de 1090i.
Oefeningen
Je kan met deze dumbbells alle denkbare dumbbelloefeningen doen. Je kan bijvoorbeeld je borstspieren trainen met dumbbell bench presses en dumbbell flies. Voor de schouders kan je met de dumbbells overhead presses doen, side raises, en front raises, Je kunt je biceps met deze dumbbells trainen door middel van bicep curls en hammer curls, en je triceps met tricep extensions. Je rugspieren kun je trainen met dumbbell rows en dumbbell deadlifts.
Je krijgt bij het bestellen van deze dumbbells ook de gratis Bowflex workout DVD, met daarin instructie voor 30 verschillende oefeningen. Natuurlijk zijn zijn er nog veel meer oefeningen te doen. Voor een goed overzicht, bekijk eens de site dumbell-exercises.com.
Bowflex dumbbells kopen (binnen Nederland)
Deze Bowflex 552i en 1090i zijn in Nederland te bestellen bij een aantal verschillende webshops. Ze worden dan los aangeboden, of als set, in combinatie met de standaard. Hieronder de webshops: