Daarmee kunnen pre-workouts naast een goed trainingsschema en voedingsschema zorgen voor nét een beetje meer progressie.

Maar wat is een goede pre-workout? Om deze vraag te beantwoorden heb ik een top 3 aan beste pre-workouts voor je geselecteerd. Deze pre-workouts bevatten alleen werkzame ingrediënten, en zo min mogelijk ingrediënten zonder bewezen werking. Daarnaast heb ik bij deze selectie gelet op de prijs.

Eerst noem de top drie aan pre-workouts van dit moment (2021). Verderop in het artikel ga ik verder in op de werking van de ingrediënten.

Top 3 beste pre-workouts van 2021!

Hieronder mijn top drie aan pre-workouts. Deze bevatten de beste ingrediënten (cafeïne, creatine, beta-alanine, en citrulline malaat), en weinig andere (nutteloze of zelfs schadelijke) stoffen. De volledige uitleg van de werking van deze stoffen staat verderop in dit artikel. Naast de nuttige ingrediënten, zijn deze pre-workouts ook gunstig geprijsd.

XXL Nutrition Blast! Pre Workout – voordelig en goed

Blast! Pre Workout bevat alle de belangrijkste ingrediënten voor een pre-workout, en is daarnaast ook voordelig geprijsd. Per 300 gram kost Blast! op dit moment €19,95 voor 300 gram.

De aanbevolen dosering is om één scoop van 10 gram in te nemen, zo’n 30 minuten voor de training. Daarmee is één pot voldoende voor 30 trainingen. Als je drie keer per week traint, heb je aan één pot dus genoeg voor 10 weken trainen. Je mengt het poeder met 200 ml drank naar keuze.

Per 10 gram bevat deze pre-workout 1 gram beta-alanine, 1 gram citrulline malaat, 1 gram arginine, en 300 mg caffeïne. Al deze vier stoffen hebben een bewezen prestatie-bevorderende werking. De enige stof met een minder duidelijk bewezen prestatiebevorderende werking die nog in deze pre-workout zit, is Taurine.

Met 300 mg aan caffeïne, zal deze pre-workout een duidelijk merkbare energie-boost leveren. Beta-alanine zorgt bij je training voor een verbeterde spieruithoudingsvermogen.

Het citrulline malaat in deze pre-workout werkt in het lichaam als NO-booster. Dat zorgt voor een betere doorbloeding van de spieren, en daarmee voor een betere ‘pomp’. Arginine AKG heeft praktisch dezelfde werking. Ook is er enig bewijs dat Taurine een bevorderende werking heeft voor de doorbloeding.

Daarnaast zitten er géén onbewezen stoffen in Blast! Pre Workout, en zijn de gebruikte aroma’s en kleurstof van natuurlijke oorsprong.

Kortom bevat de pre-workout veel nuttige ingrediënten, geen onzinnige ingrediënten, en is de prijs goed. Daarmee is dit mijn #1 aanrader. Deze pre-workout is te koop in zes verschillende smaken: Fruit Punch, Green Apple, Kers, Meloen, Orange, en Citrus Burst.

Cobra labs The Curse – belachelijke verpakking – goede inhoud

Een andere pre-workout met goede ingrediënten is The Curse van Cobra labs. Deze wordt verkocht in potten van 250 gram, en kost per pot €26,90. Met een dosering van 5-10 gram per pre-workout shake is dat goed voor 25-50 trainingen.

Net als de voorgenoemde pre-workout, bevat ook The Curse alleen bewezen ingrediënten. Per maatschep van 5 gram zit er in The Curse namelijk 1,6 gram beta-alanine, 1 gram creatine monohydraat, 700 mg L-citrulline, 300 mg arginine AKG, en 155 mg cafeïne.

Daarmee zijn de verhoudingen tussen deze ingrediënten iets anders, en kan dit beter aansluiten bij je persoonlijke voorkeur.

Eén extra ingrediënt in deze pre-workout is olijfblad extract. Ik heb nergens onderzoeken kunnen vinden waarin er een prestatiebevorderende werking wordt toegeschreven aan deze stof.

Met de genoemde ingrediënten is dit dus ook een no-nonsense pre-workout. Daarmee is dit eigenlijk het tegenovergestelde van wat ik zou verwachten van een pre-workout met deze verpakking.

Je kunt bij dit product kiezen uit wel 7 verschillende smaken. Deze smaken zijn: Blue Raspberry Ice, Green Apple, Lemon Rush, Orange Mango, Piña Colada, Tropical Storm, en Watermelon Deluxe.

Met een prijs van €26,90 per pot is deze pre-workout wel minder voordelig dan Blast! Pre Workout van XXL Nutrition.

Jack3D Advanced – goede inhoud en smaak

Jack3D van USP Labs is al jaren een zeer populaire pre-workout. Jack3D wordt verkocht in potten van 248 gram, en kost €26,90 per pot. De dosering is 1 tot 2 maatscheppen van 5,5 gram poeder. Daarmee kun je met één pot een pre-workout shake maken voor 22,5 tot 45 trainingen.

Net als bij de andere pre-workouts meng je dit poeder met water, en drink je het mengsel zo’n 30 minuten voor je training op. Ook Jack3D bevat de vier belangrijkste prestatiebevorderende ingrediënten van een preworkout.

De specifieke hoeveelheden L-citrulline, beta-alanine en creatine monohydraat in Jack3D Advanced is echter niet bekend. Wel is de hoeveelheid cafeïne per scoop bekend; 150 mg per scoop.

Daarnaast bevat Jack3D nog ook bietenpoeder en pinus pinaster schors extract, ofwel pycnogenol. Ook deze twee stoffen zijn NO-boosters. Een andere stof die nog toegevoegd is is Tyrosine, dat een bewezen functie heeft in het tegengaan van de negatieve gevolgen van stress en uitputting.

De pre-workout is te bestellen in drie verschillende smaken: Blue Raspberry, Pineapple, en Watermelon. Wat me verder opviel, is dat dit één van de weinige pre-workouts is die in bijna alle reviews een positieve beoordeling krijgt op de smaak.

Beste pre-workout ingrediënten

Hieronder benoem ik alle ingrediënten van een pre-workout met een duidelijk bewezen prestatiebevorderende werking.

1. Cafeïne

Maakt je energiek en wakker. Verbetert kracht en uithoudingsvermogen (cardio). Het voornaamste werkingsmechanisme is dat cafeïne in de hersenen aan dezelfde receptoren bindt als adenosine, en daarmee dus een gedeelte van het adenosine blokkeert. Gebonden adenosine maakt je moe, dus inname van cafeïne voorkomt een vermoeid gevoel.

Bijna iedereen is wel bekend met cafeïne, en kan daarom begrijpen waarom dit bevorderlijk is voor het sporten. Ook zijn er veel wetenschappelijke onderzoeken die een positief effect bevestigen. Je vind hier een overzicht.

Waarschuwing: houd je aan de aanbevolen dosering! Pre-workouts bevatten vaak veel cafeïne, en door een extra schep preworkout te nemen zit je gemakkelijk aan een nadelig hoge inname cafeïne. Je kunt op deze site een veilig limiet berekenen, en ook lezen wat de nadelige effecten zijn bij een hogere dosering.

2. Creatine

Verbetert kracht bij korte inspanningen. Inname van creatine verhoogt op termijn de concentratie creatinefosfaat in de spieren. Creatinefosfaat is één van de stoffen die zorgt voor aanvoer van energie in de spieren, voornamelijk bij korte krachtinspanningen met hoge intensiteit (dus de eerste paar herhalingen). Creatine is één van de best onderzochte supplementen, en er zijn veel onderzoeken die het positieve effect van creatine aantonen.

Voor het positieve effect van creatine, hoef je dit echter niet direct voor de training in te nemen. Hoewel het handig is dat je het met je pre-workout meteen binnenkrijgt, zou je er ook voor kunnen kiezen om dit los in te nemen.

3. Beta-alanine

Verbetert spieruithoudingsvermogen. Het nemen van een beta-alanine supplement verhoogt de hoeveelheid carnosine in de spieren. Een verhoogde concentratie carnosine in de spieren remt de opbouw van verzuring. Door verzuring tegen te gaan, verbetert je uithoudingsvermogen. Beta-alanine is daarom vooral nuttig als je traint met een reprange van 8 of meer herhalingen. Het prestatiebevorderende effect van beta-alanine is minder duidelijk merkbaar dan dat van creatine. Bekijk hier de onderzoeken over beta-alanine, en hier mijn uitgebreidere uitleg.

4. Citrulline malaat & Arginine AKG

Verbetert uithoudingsvermogen, en zorgt voor een betere ‘pomp’. In het lichaam wordt citrulline malaat omgezet in L-arginine, wat op zijn beurt omgezet wordt in stikstofmonoxide (NO). Daarom is dit een zogenaamde ‘NO-booster’. NO zorgt voor vasodilatatie, ofwel vaatverwijding. Met vaatverwijding wordt de zuurstofrijke bloedtoevoer naar de spieren beter (‘pomp’), en verbetert daardoor het uithoudingsvermogen. Bekijk hier de onderzoeken.

Ook andere stoffen kunnen zorgen voor een verhoogde hoeveelheid Arginine in het lichaam, en hebben een vergelijkbaar effect. Een andere stof die daarvoor veel wordt gebruikt in pre-workouts, is Arginine AKG, ofwel AAKG. Bekijk hier een samenvatting van de onderzoeken.

Opmerking

Zowel creatine als beta-alanine hebben géén direct effect, en hoeven daarom niet specifiek voor de training (als pre-workout) genomen te worden. Creatine en beta-alanine werken pas nadat je deze een paar weken als supplement hebt ingenomen. De concentratie creatinefosfaat en carnosine in de spieren moet eerst verhogen voordat je het effect merkt, en dat duurt even.

Pre-workout nadelen, en een goed alternatief

Een nadeel van veel preworkouts is dat er veel stoffen in zitten die geen nuttige werking hebben, en je hier wél voor betaalt. Een ander nadeel is dat de verhouding tussen de stoffen die wél werken niet zelf kunt bepalen.

Daarom is een goed alternatief om losse supplementen te bestellen die uit één ingrediënt bestaan:

• Cafeïne: je kunt losse cafeïne pillen kopen, of een goede kop koffie drinken voor het trainen.
• Creatine: is goedkoop als los supplement te koop. Zie ook mijn artikel ‘beste creatine‘ voor aanraders.
• Beta-alanine: is ook in pure vorm te koop. Vanaf slechts 10 euro voor 300 gram (hier).
• Citrulline malaat: is ook in pure vorm beschikbaar (hier), voor een zeer lage prijs.

Met deze losse ingrediënten kun je zelf kiezen voor een gewenste dosering en innamemoment.

Creatine en beta-alanine zijn stoffen die je langere tijd moet innemen voordat deze werken. Bij creatine bouwt de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren langzaam op bij dagelijkse inname. Bij beta-alanine bouwt de hoeveelheid carnosine in de spieren langzaam op.

Om te zorgen dat deze hoeveelheid sneller opbouwt, kun je deze twee supplementen beter dagelijks innemen. Daarmee bouwt de concentratie stoffen sneller op dan alleen bij inname voor de training, zoals bij pre-workouts.

Zoek je juist een pre-workout zonder één van deze ingrediënten? Zie ook: pre-workout zonder cafeïne, en pre-workout zonder creatine.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over het kopen van de beste pre-workout? Laat hieronder een bericht achter. Ervaring met de genoemde pre-workouts die je wil delen? Of juist andere aanraders? Laat hieronder dan je bericht achter!

The post Wat is de beste Pre-Workout (2021), en waarom? Top 3! appeared first on Krachttraining.info.

Als je dit artikel leest, heb je waarschijnlijk een reden om cafeïne toch te vermijden. Dat kan een cafeïne-intolerantie zijn, of het feit dat je laat ’s avonds traint, en na je training nog goed wil kunnen slapen.

Welke ingrediënten?

Naast creatine zijn er een paar ingrediënten die vaak voorkomen in pre-workouts. Voor prestatiebevordering blijft er van de standaard ingrediënten van een pre-workout nog creatine, en beta-alanine over.

Creatine. Het innemen van creatine verhoogt de concentratie creatinefosfaat in de spieren. Deze stof zorgt voor aanvoer van energie voor het aanspannen van de spieren, voornamelijk bij korte krachtinspanningen met hoge intensiteit (dus de eerste paar reps).

Beta-alanine. Door extra beta-alanine in te nemen verhoog je de hoeveelheid carnosine in de spieren. Een hogere concentratie carnosine in de spieren, remt de opbouw van verzuring. Door verzuring tegen te gaan, verbetert de kracht-uithoudingsvermogen. Beta-alanine is daarom vooral nuttig als je traint met een reprange van 8 of meer herhalingen.

Zowel creatine als beta-alanine hoeven niet per se direct voor de training ingenomen te worden om te werken. De concentratie creatine en beta-alanine in de spieren wordt na langdurig gebruik hoger in de spieren. Wel zijn er aanwijzingen dat het innemen van deze stoffen voor de training, zorgen voor een betere opname.

Naast prestatie-bevorderende ingrediënten, zitten er vaak ingrediënten in pre-workouts die de zogenaamde ‘pomp’ in de spieren verbeteren. Dit zijn stoffen die zorgen voor vaso-dilatatie, het verwijden van de bloedvaten in de spieren. Meestal zijn stoffen die voor de ‘pomp’ in een pre-workout zitten zogenaamde NO-boosters, zoals arginine en citrulline malaat.

Wat betreft stimulanten, zijn er op cafeïne na, géén legale stimulanten met een significante werking. De meeste cafeïne-vrije pre-workouts zijn dus ook volledig vrij van stimulanten.

Beste pre-workout boosters zonder cafeïne (2021)

Hieronder de drie beste pre-workouts zonder cafeïne van dit moment, met bij elk product de uitleg waarom.

Attack 2.0 van Scitec Nutrition: met creatine en NO-boosters

Scitec Attack 2.0 is een pre-workout booster zonder stimulanten zoals cafeïne. Wel bevat deze pre-workout booster 5 verschillende vormen van creatine, waaronder gemicroniseerde creatine monohydraat, creatine pyruvaat, en creatine citraat. Per dosering van 10 gram bevat deze pre-workout 5 gram aan creatine.

Verder bevat deze pre-workout een NO-booster, namelijk arginine. Met de 2 gram L-arginine HCl per dosering, zorgt deze pre-workout dus voor een betere ‘pomp’ bij je trainingen.

Deze pre-workout is beschikbaar in twee verschillende smaken, namelijk kersen (cherry) en peer (pear). In elke pot zit 320 gram poeder, wat met doseringen van 10 gram genoeg is voor 32 trainingen.

Deze pre-workout bestellen? Deze wordt verkocht op XXLnutrition.nl en Bol.com.

Pump’d up van XXL Nutrition: pre-workout zonder caffeïne en creatine

Wil je naast cafeïne ook géén creatine in je pre-workout? Dan is dit een goede keuze. Pump’d Up is namelijk zowel vrij van cafeïne als creatine.

De pre-workout Pump’d Up van XXL Nutrition bevat Beta-alanine, en gaat daarmee de verzuring tijdens de training tegen. Per scoop van 20 gram krijg je met Pump’d Up wel 2 gram Beta-alanine binnen.

Daarnaast bevat dit product Waxy Maize Starch. Dat is een langzame koolhydraat, die er daarmee voor zorgt dat je tijdens de gehele training een constante afgifte aan koolhydraten beschikbaar hebt. Koolhydraten heb je bij de training nodig als brandstof.

Verder bevat deze pre-workout meerdere ingrediënten die zorgen voor een betere ‘pomp’. Dit zijn namelijk de NO-boosters Citrulline Malaat, en AAKG. In de reviews van dit product wordt door klanten van XXL Nutrition dan ook veelal genoemd dat het product zorgt voor een verbeterde pomp.

Deze pre-workout bestellen? Deze is verkrijgbaar op XXLnutrition.nl en op Bol.com.

Epic van Dedicated Nutrition: met creatine, beta-alanine en L-citrulline

Epic van Dedicated Nutrition bevat creatine monohydraat, om zo te zorgen voor een verbeterde prestatie bij korte krachtinspanningen. Daarnaast zit er hier ook beta-alanine in, om verzuring tegen te gaan. Elke maatschep van 9.75 gram bevat 3 gram creatine, en 2 gram Beta-alanine.

Om daarnaast ook nog eens te zorgen voor een betere pomp, bevat deze pre-workout de NO-booster L-Citrulline. Met 1.5 gram per maatschep, krijg je met deze pre-workout daarvan een flinke dosis binnen.

Elke pot Epic ‘Muscle Building Formula’ pre-workout bevat 488 gram poeder. Daarmee is elke pot goed voor 50 maatscheppen. Per training wordt er aangeraden om 1-2 scheppen in te nemen, ongeveer een halfuur voordat je aan de training begint.

Deze pre-workout bestellen? Dat kan op Bodyandfit.com, en op Supspace.nl. Je kunt bij beide webshops kiezen uit twee verschillende smaken: Blood Orange en Red Candy.

Tip: meer informatie over het kopen van een goede pre-workout? Zie ook mijn artikel ‘beste pre-workout‘.

Vragen, opmerkingen, of eigen ervaringen?

Heb je nog vragen over het kopen van een pre-workout supplement zonder cafeïne? Opmerkingen over de inhoud van dit artikel? Of ervaring met één van de genoemde producten die je wilt delen? Laat dan hieronder een reactie achter!

Oorspronkelijk gepubliceerd: 15 maart 2016. Laatste update: 25 juni 2021.

The post Beste pre workout boosters zonder caffeine? Top 3! appeared first on Krachttraining.info.

Maar zijn de shakes die je bij de Kruidvat kunt kopen een goede optie, of zijn er betere alternatieven? Om deze vraag te beantwoorden ga ik in dit artikel in op de eigenschappen van alle proteïne poeders die op dit moment beschikbaar zijn bij de Kruidvat. Deze producten vergelijk ik met elkaar, en met een aantal andere goede eiwitshakes die je online kunt bestellen.

Eiwitpoeders van de Kruidvat vergelijken

Voor een overzichtelijke vergelijking van de eiwitpoeders van de Kruidvat, staan deze hieronder in een vergelijkingstabel. Hier kun je deze producten vergelijken op voedingswaarde, eiwitbronnen, en de omgerekende prijs. Ter vergelijking staan er ook drie andere populaire eiwitshakes in deze tabel.

* De omgerekende prijs per kilogram poeder, gerekend met de voordeligste verpakking (de grootste pot), op het moment van publicatie
Meer opties vergelijken? Bekijk het artikel “Eiwitpoeder vergelijken“. Meer informatie over de belangrijke eigenschappen van een goed eiwitpoeder lees je hier.

Conclusie: Kruidvat Pro Dynamics 100% Pure Whey is OK!

Beide eiwitshakes van het huismerk van Kruidvat gebruiken wei-eiwit (whey) als eiwitbron. Omdat het lichaam dit goed opneemt is dat een goede keuze.

Zoals je in de bovenstaande tabel kunt zien, heeft Pro Dynamics 100% Pure Whey voedingswaarden die niet veel verschillen met de andere twee genoemde Whey eiwitpoeders.

Pro Dynamics 100% Pure Whey wordt verkocht in potten van 670 gram en van 1250 gram. Omgerekend naar hoeveelheid is de grotere verpakking gunstiger. De prijs is met €15,67 per kilogram ook niet veel duurder dan de andere producten.

Zowel Body & Fit whey perfection en Perfect Whey Protein van XXL Nutrition hebben een iets hogere eiwitgehalte. Daarnaast zijn deze producten omgerekend iets voordeliger, als je deze in de voordeligste verpakking koopt. De prijs per kilogram ligt dan zo’n euro lager dan de hebben ze in de voordeligste verpakking een omgerekende prijs van zo’n euro minder per kilogram.

Als je het handig vind om bij de Kruidvat een pot eiwitpoeder te halen, dan is Pro Dynamics 100% Pure Whey is dus een prima keuze. Toch kan het iets beter, door online te kiezen voor de  voor de genoemde alternatieven. Deze shake is beschikbaar in twee verschillende smaken: aardbei en vanille.

Het andere huismerk product van Kruidvat, de Pro Dynamics Isolate whey, is een shake met 100% whey isolaat. Omdat er bij whey isolaat een extra rond wordt gefilterd, bevat het minder koolhydraten en vetten. Daarom zit hier meer eiwit in, namelijk 86 gram eiwit per 100 gram poeder.

Dit product is alleen beschikbaar in potten van 670 gram. Met een prijs van €15,49 per pot komt dat omgerekend uit op €23,12 per kilogram. Per kilogram dus ruim drie euro duurder dan XXL Nutrition Whey Isolaat, dat ook nog iets meer eiwit bevat.

De Isostar Whey protein die ook te koop is bij Kruidvat, is vanwege de hoge prijs geen aanrader. Met 74% eiwit bevat deze ook wat minder eiwit dan de meeste eiwit concentraat poeders.

De Atkins Vanille Shake Mix is ook een eiwitshake, bedoeld als maaltijdvervanger. Daarom bevat deze het minste eiwit, en ook meer vetten dan de meeste shakes. Daarnaast is een gedeelte van het eiwitpoeder ook afkomstig uit soja. Dat wordt door het lichaam minder goed opgenomen dan whey. Daarom is dit geen goede keuze voor gebruik bij krachttraining.

Naast eiwitshakes zijn er andere supplementen voor het opbouwen van spiermassa te vinden bij de Kruidvat, namelijk een weight gainer en creatine. Hieronder ga ik ook in op deze producten.

Pro Dynamics Mass Gainer – weight gainer van Kruidvat

Een ander product dat je kunt kopen bij de Kruidvat is de Pro Dynamics Mass Gainer, een weight gainer.

Weight gainers drink je met de bedoeling om makkelijker aan te komen. Omdat je door dit soort shakes te drinken snel en gemakkelijk veel calorieën binnen krijgt wordt het aankomen makkelijker.

In Pro Dynamics Mass Gainer zit 48,9 gram koolhydraten, waarvan 21 gram suiker. Verder bevat het 34 gram eiwit, en 3.7 gram vet.

De hoge hoeveelheid suikers in deze weight gainer is een nadeel op de beste weight gainers, die meer complexe koolhydraten bevatten.

De eiwitten in deze shake zijn voornamelijk afkomstig uit whey. Door de hoge biologische waarde is dat is een goede eiwitbron.

Pro Dynamics Mass Gainer is beschikbaar in potten van 900 gram. Met de aanbevolen 60 gram poeder per shake, kun je dus 15 shakes maken met één pot.  Er is maar één smaak beschikbaar; namelijk chocolade.

Met een huidige prijs van 10,29 per pot van 900 gram heeft Pro Dynamics Mass Gainer ongeveer een gemiddelde prijs voor weight gainers.

Pro Dynamics Creatine Monohydrate – Kruidvat creatine

Ook heeft Kruidvat creatine beschikbaar, namelijk de Pro Dynamics creatine monohydrate.

Net als alle beste creatines, is dit ook creatine monohydraat van Creapure. Dat is een gemicronizeerde creatine, die daardoor goed oplost.

Ook is Creapure erg zuiver. Creapure garandeert namelijk dat het poeder voor wel 99,95% uit creatine monohydrate bestaat.

Dit product is beschikbaar in potten van 400 gram, en kost €10,29 per pot. Met een omgerekende prijs van €25,73 er kilogram creatine is erg goedkoop.

Kortom is de creatine van de Kruidvat dus een aanrader.

Reviews, ervaringen, vragen?

Zelf heb ik de producten van BodyMass nog niet kunnen testen. Naast de voedingswaarde en de prijs, zijn ook de smaak en oplosbaarheid van het product belangrijk. Heb jij hier ervaring mee? Laat het hieronder een korte reactie/review achter! Ook voor andere vragen of opmerkingen kun je hieronder reageren!

The post Kruidvat shakes: zijn de eiwitshakes van Kruidvat goed? appeared first on Krachttraining.info.

Het drinken van een eiwitshake kan daarbij helpen. Van de drie macronutriënten; eiwitten, koolhydraten, en vetten, zorgen eiwitten namelijk voor de beste beste onderdrukking van het hongergevoel (bron). Door het hongergevoel te onderdrukken wordt het makkelijker om uiteindelijk minder calorieën in te nemen.

Een tweede reden dat eiwitshakes kunnen helpen bij het afvallen is dat een hoge eiwitinname ook zorgt voor voor een hogere verbranding (bron). Ook zal een verhoogde eiwitinname zorgen voor het behoud van spiermassa bij het afvallen.

Hoewel een eiwitshake dus nuttig is bij het afvallen, zul je naast het drinken van een eiwitshake er nog steeds voor zorgen dat je totale dagelijkse calorie-inname lager is dan je dagelijkse verbruik aan calorieën. Je kunt gebruik maken van een voedingsschema voor een goede schatting voor je dagelijkse inname en verbruik aan calorieën.

Hieronder ga ik verder in op de eiwitshake van Dieet Pro, en vergelijk ik dit product met andere eiwitshakes.

Dieet Pro voedingswaarden, ingrediënten en gebruik

Dieet Pro is een eiwitshake met meerdere eiwitbronnen. Volgens de ingrediëntenlijst bevat het melk-eiwitconcentraat, ei-eiwit albumine, wei-eiwit concentraat en wei-eiwit isolaat. Zowel de verschillende melk-eiwitten als ei-eiwitten zijn goede eiwitbronnen, die door het lichaam gemakkelijk opgenomen kunnen worden.

Naast eiwit, bevat Dieet Pro meerdere vitamines en mineralen. Verder zit er groene thee extract in, dat volgens sommige onderzoeken voor een kleine verhoging aan vetverbranding zorgt. Bij calorieverbruik krijgt het verbranden van vet dan wat meer prioriteit om calorieën vrij te maken. Toch zul je alsnog zelf ervoor moeten zorgen dat je een lagere calorie-inname hebt dan je verbruik; anders heb je niets aan deze werking.

Daarnaast bevat Dieet Pro mineralen en vitamines, voornamelijk B-vitamines. Een tekort aan sommige van deze stoffen kan een negatieve invloed hebben op de stofwisseling. Extra inname betekent echter geen extra hoge verbranding. Dieet Pro is gezoet met de zoetstof sucralose.

Hoewel de toegevoegde ingrediënten een kleine gunstige werking hebben die kunnen helpen bij het afvallen, is de grote hoeveelheid eiwitten in Dieet Pro het belangrijkste voordeel voor het afvallen.

Hieronder vind je de precieze voedingswaarden van Dieet Pro.

Het eiwitpoeder van Dieet Pro bestaat dus voor 83,7% uit eiwit. Daarnaast is de hoeveelheid koolhydraten en vetten erg laag. Daarmee heeft Dieet Pro gunstige eigenschappen als het gaat om een eiwitshake om af te vallen.

Toch zijn er beter opties. Bijvoorbeeld Pure Whey Isolate van Bulk Powders, dat voor wel 97 procent uit eiwit bestaat, helemaal koolhydraatvrij is, en slechts 0.3 gram vet bevat per 100 gram poeder. Ook ligt de prijs van dat eiwitpoeder flink lager dan die van Dieet Pro.

Nutri Dynamics Dieet Pro reviews en ervaringen

Je kunt reviews over Dieet Pro bekijken op:

• Bol.com. Hier krijgt de shake een gemiddelde beoordeling van 4.1/5 na 32 klantreviews.
• De Facebookpagina van Dieet Pro. Hier krijgt het een gemiddelde beoordeling van 4.6/5 na 21 reviews.

Dieet Pro wordt door klanten over het algemeen positief beoordeeld op zowel de smaak als de werking.

Dieet Pro of een alternatief? (andere eiwitshake)

Dieet Pro heeft gunstige voedingswaarden, en onderzoek uitwijst dat eiwitshakes kunnen helpen bij het afvallen. Maar Dieet Pro is niet de enige eiwitshake die je kan helpen bij het afvallen. In het artikel ‘beste eiwitshake om af te vallen‘ noem ik meerdere alternatieven.

Als het gaat om afvallen is mijn aanrader Pure Whey Isolate 97 van Bulk Powders. Deze eiwitshake heeft een nog hoger eiwitpercentage. Daarnaast bevat dit eiwitpoeder helemaal geen koolhydraten. Een ander belangrijk voordeel is de veel lagere prijs.

Op dit moment kost Dieet Pro op DieetPro.nl namelijk €29,90 per pot met 500 gram poeder. Op het moment van schrijven betaal je voor 500 gram Pure Whey Isolate 97 op Bulkpowders.nl slechts €11,99. Bestel je grotere verpakkingen, dan gaat de prijs per hoeveelheid verder omlaag.

Daarmee is dit eiwitpoeder bijna 2.5 keer zo goedkoop, en als het gaat om afvallen net zo effectief. Wel is Dieet Pro bij andere webshops voor minder dan €29,90 verkrijgbaar, maar nog steeds flink duurder dan Pure Whey Isolate 97 en veel andere eiwitshakes.

Dieet Pro kopen? Huidige prijzen en aanbiedingen!

Wil je toch Dieet Pro kopen? Dieet Pro is verkrijgbaar in potten van 500 gram. Er zijn 10 verschillende smaken beschikbaar; aardbei, banaan, cappuccino, chocolade, kers, kokos, vanille, karamel, mango, en bosvruchten.

Hieronder een overzicht van alle webwinkels waar je Dieet Pro kunt bestellen. Niet alle webshops hebben alle smaken op voorraad.

Bij sommige webshops krijg je korting op deze prijs bij bestelling van meerdere potten tegelijk.

Vragen, opmerkingen, of eigen ervaringen?

Heb je nog vragen over Dieet Pro? Opmerkingen over de inhoud van het artikel? Of een eigen ervaring met dit product die je wil delen? Laat dan hieronder een bericht achter!

The post Dieet Pro; shakes om af te vallen. Werkt dat? appeared first on Krachttraining.info.

Maar wat is het beste eiwitpoeder om shakes mee te maken? Om deze vraag te beantwoorden heb ik een top 3 aan beste eiwitshakes geselecteerd aan de hand van de eigenschappen, en mijn eigen ervaring met deze producten.

Eerst noem ik de top drie, en verderop in het artikel ga ik verder in op de belangrijke eigenschappen waar je op kunt letten bij het kiezen van eiwitshakes.

Top 3 beste eiwitshakes van 2019!

Hieronder mijn top drie aan beste eiwitshakes, aan de hand van de belangrijke eigenschappen van goede eiwitshakes en mijn ervaring met deze producten.

Body&Fit Whey Perfection Special Series – beste smaak en oplosbaarheid

Deze eiwitshake gebruikt whey als eiwitbron, en heeft daarom gunstige eigenschappen. In deze shake zit een mix van whey concentraat, isolaat, en hydrolisaat. Hierbij is het grootste gedeelte, namelijk 50%, whey isolaat.

Om deze shake op smaak te brengen is er gebruik gemaakt van de natuurlijke zoetstof stevia, en natuurlijke aroma’s.

Per 100 gram poeder bevat deze shake 79 gram eiwit, 5.6 gram koolhydraten, en 3.2 gram vet.

Bij gebruik viel me meteen op dat het poeder van deze shake een stuk fijner is dan dat van andere eiwitshakes. Daardoor loste het gemakkelijk op.

Ik heb ervaring met de smaak vanille, die wat mij betreft de beste vanillesmaak heeft van alle vanille eiwitshakes die ik tot nu heb geprobeerd. Naast Vanille, is deze shake ook beschikbaar in de smaak banaan, cappuccino, chocolade, cookies&chocolade, aardbei, en aardbei&banaan.

Aan de reviews op bodyenfitshop.nl valt op dat de smaak cookies&chocolade geen goede beoordelingen krijgt. Mijn advies is daarom om voor vanille te kiezen. Ook zou je smaken kunnen proberen, door eerst de ‘variety box’ te bestellen.

Eén pot Whey Perfection Special Series bevat 2270 gram; genoeg voor 78 shakes. Deze kost €41,90 op Bodyenfitshop.nl en Bol.com. Door meteen meer potten te bestellen, gaat de prijs per pot omlaag.

Bulk Powders Pure Whey Isolaat 97 – hoogste eiwitconcentratie

Zoek je de beste eiwitshake qua voedingswaarden? Dan is de Bulk Powders Pure Whey Isolaat 97 de beste optie. Zoals de naam aangeeft, is dit een eiwitshake met whey isolaat als eiwitbron.

Om de eiwitconcentratie hoog te houden zijn er geen zoetstoffen en smaakstoffen gebruikt. Wei-eiwitisolaat is het enige ingrediënt.

Per 100 gram poeder bevat het 97.6 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, en 0,3 gram vet. Daarmee is dit ook de hoogste eiwitpercentage dat er te vinden is in eiwitshakes. Ook de afwezigheid van koolhydraten maakt dit poeder een goede optie bij het volgen van een strikt dieet.

Door het hoge eiwitpercentage is de oplosbaarheid iets minder goed. Om te zorgen dat het goed oplost kun je daarom het beste gebruik maken van een blender.

Dit poeder wordt verkocht op Bulkpowders.nl in vier verschillende verpakkingshoeveelheden. Je kunt kiezen uit een zak van 500 gram, 1 kg, 2.5 kg of 5 kg.

XXL Nutrition Perfect Whey Protein – simpel, goedkoop, en goed

XXL Nutrition Perfect Whey Protein is een eiwitpoeder waarbij er voor 100% gebruik gemaakt wordt van whey concentraat als eiwitbron.

Per 100 gram bevat dit poeder 78.5 gram eiwit, 7.4 gram koolhydraten, en 6.3 gram vet.

Het poeder wordt verder gezoet met de zoetstof sucralose, en bevat verder een smaakaroma. Er zijn in totaal wel 13 verschillende smaken beschikbaar.

Ik heb ervaring met de smaak vanille, en vond deze prettig smaken. Ook was de oplosbaarheid van deze shake goed, maar niet zo goed als die van de eerder genoemde Whey Perfection Special Series.

Een belangrijk voordeel van dit eiwitpoeder is de lage prijs. Je kunt kiezen uit een zak van 750 gram of 4 kg. De prijs per gram poeder is verreweg het voordeligst bij de grootste verpakking. Op dit moment kost 4 kg van dit eiwitpoeder €56,95 op Bol.com.

Eigenschappen van de beste eiwitshakes

Wil je meer informatie over eiwitshakes voordat je een keuze maakt? Hieronder noem ik vier belangrijke eigenschappen waar je op kunt letten bij het maken van je keuze.

1. Maakt gebruik van een goede eiwitbron

Voor spiergroei is niet elke eiwitbron even goed. Er zijn twee eigenschappen die bepalen of iets een goede eiwitbron is:

1. Biologische waarde. De biologische waarde is de hoeveelheid eiwit die het lichaam kan opnemen uit de eiwitbron. Sommige eiwitten zijn namelijk slecht te verteren, en daarom minder nuttig voor spiergroei. Een voorbeeld hiervan is gelatine (hydrolized collagen).
   Voor de biologische waarde wordt als referentie ei-eiwit genomen. Ei-eiwit is zeer goed verteerbaar, krijgt daarom een biologische waarde van 100. Andere eiwitten worden hiermee vergeleken. Dit heet ook wel de relatieve biologische waarde.
2. Aminozuurprofiel. Eiwitten bestaan uit ketens van verschillende aminozuren. Van de 20 verschillende aminozuren die er in de natuur voorkomen, zijn er 9 ‘essentiëel’. Dit betekent dat ons lichaam deze nodig heeft, maar niet zelf aan kan maken.
   Deze aminozuren moet je dus binnenkrijgen via je dieet. Een ‘complete eiwitbron’ bevat al deze 9 essentiële aminozuren. Niet alle eiwitbronnen zijn compleet. Als je veel eiwitten binnenkrijgt uit shakes, is het een voordeel als de eiwitbron van de shake een compleet aminozuurprofiel heeft.

Verder is het qua bruikbaarheid van de eiwitbron nog een optie om naar de specifieke aminozuren te kijken, maar dat wordt al snel onnodig ingewikkeld voor het doel van dit artikel.

Er wordt eiwitpoeder gemaakt van verschillende bronnen. Maar welke eiwitbron is dan het beste? Hieronder de zes meest gebruikte eiwitbronnen, de bijbehorende biologische waarde, en of het aminozuurprofiel compleet is.

(Bron: oa en.wikipedia.org/wiki/Biological_value)

Zoals je kunt zien is whey vanwege de hoge biologische waarde, en het complete aminozuurprofiel dus de beste keuze. Dat komt goed uit, want dit is de meest gebruikte eiwitbron, en daarnaast ook nog eens goedkoper dan eiwitpoeders met andere eiwitbronnen.

Voor de meeste gebruikers is daarom de keuze voor whey eiwitpoeder dus het beste. Wel zijn er redenen mogelijk om voor een andere een eiwitbron te kiezen. Bijvoorbeeld lactose-intolerantie, of veganisme. Bekijk in dat geval mijn artikel over de beste lactose-vrije eiwitshakes, en de beste plantaardige eiwitshakes.

2. Is goed oplosbaar

Ook de oplosbaarheid van het eiwitpoeder is belangrijk. Bij het maken van een eiwitshake wil je natuurlijk dat dit makkelijk wegdrinkt, en niet dat er in je shake onopgeloste droge klonten zitten. Ook de oplosbaarheid van je eiwitsupplement hangt sterk af van het soort gebruikte eiwitten, en daarnaast van eventueel toegevoegde stoffen.

Over het algemeen lost whey het beste op. Caseïne lost minder goed op, en maakt de shake ‘dik’ en kleverig. Beef protein, en plantaardige eiwitten lossen ook minder goed op. Hoe goed een bepaald eiwitpoeder oplost wordt vaak genoemd in klantreviews op webshops.

3. Bevat weinig andere stoffen

Eiwitpoeders bestaan voornamelijk uit eiwit. Maar ook de andere twee macronutriënten, namelijk koolhydraten en vetten, zitten in eiwitpoeder. Met gebruik van een eiwitsupplement wil je natuurlijk voornamelijk eiwit innemen. Het eiwitpercentage van de eiwitshake is dan een belangrijke eigenschap. Alle koolhydraten en andere stoffen halen het eiwitpercentage weer omlaag.

Bij whey eiwit zijn er twee voornaamste opties: whey concentraat en isolaat. Whey isolaat heeft een hoger eiwitpercentage omdat dit poeder extra wordt gefilterd om het eiwitpercentage te verhogen. Daarom is het wel duurder dan concentraat. Als je een strikt dieet volgt, kan een paar gram koolhydraten en vetten toch al teveel zijn, en is whey isolaat de betere optie.

Naast de natuurlijke ingrediënten, zijn er meerdere kunstmatige toevoegingen die aan whey shakes toegevoegd kunnen worden. Bijvoorbeeld kunstmatige zoetstoffen. Van sommige kunstmatige zoetstoffen is nog niet duidelijk of deze ongezond zijn. Wil je het zekere voor het onzekere nemen, dan kies je voor een supplement zonder kunstmatige zoetstoffen. Over het algemeen geldt dan ook: hoe korter de lijst met ingrediënten, hoe beter.

4. Smaakt goed

Eiwitshakes drink je uiteindelijk voor de werking, en niet voor de smaak. Maar; eiwitpoeders worden in grote potten worden verkocht, vaak van 5 lbs (2270 gram) of 2,5 kg. Met een scoop van 30 gram per shake, en het drinken van 2 shakes per dag, ben je dus 6 hele weken verder om een pot eiwit van 2,5 kg te legen. Als je een smaak hebt gekozen die je niet aanstaat, zijn dat 6 hele lange weken. Daarom is de smaak toch een belangrijke overweging.

Mijn advies is om niet voor exotische smaken te kiezen. Smaken die naar mijn ervaring nooit echt verkeerd gaan, zijn vanille en chocolade. Smaken die in mijn ervaring verkeerd kunnen uitvallen zijn vooral alle fruitsmaken; bessen, ananas, en alle soorten tropische vruchten.

Qua smaak heb ik ook slechte ervaring met beef protein shakes. Deze hebben nog steeds een lichte vleessmaak, waar vervolgens weer een zoete smaak aan toegevoegd wordt. Zo heb ik een shake geproefd die naar biefstuk-chocolade-water smaakte; geen aanrader.

Bij het kiezen van een smaak kun je daarom het beste eerst reviews lezen. Zo krijg je een indruk over welke smaken goed zijn, en welke je juist moet vermijden. Ook zou je eerst meerdere smaken kunnen proberen, bijvoorbeeld aan de hand van een variety box, voordat je een hele pot koopt in één smaak.

Er zijn ook eiwitpoeders te koop waarbij er opzettelijk veel aandacht is besteed aan de smaak. Whey delicious van XXL Nutrition is daar een voorbeeld van. Maar let op; als eiwitshakes goed smaken, zitten ze vaak toch weer vol met extra suikers, of andere smaak- en zoetstoffen.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over het kopen van de beste eiwitshake? Ervaring met de genoemde eiwitshakes die je wil delen? Of juist andere aanraders? Laat hieronder dan je bericht achter!

The post Beste eiwitshake? De 3 beste eiwitpoeders, en waarom! appeared first on Krachttraining.info.

Bij krachttraining is een verhoogde eiwitinname gewenst, omdat dit de bouwstoffen zijn voor spiermassa. Whey is goedkoop, bevat alle belangrijke eiwitten die nodig zijn spieropbouw, en wordt goed opgenomen door het lichaam.

De keuze voor whey eiwitpoeder ligt dus voor de hand. Maar wanneer je op zoek gaat naar een whey eiwitpoeder, dan zul je snel merken dat er veel verschillende keuzes zijn. Eén van de belangrijkste onderscheidingen tussen verschillende whey poeders, zijn de drie verschillende typen – whey concentraat, whey isolaat en whey hydrolisaat.

Voor welke van deze drie soorten moet je kiezen? In dit artikel leg ik de verschillen tussen deze drie soorten uit, en de voor- en nadelen van elk type.

Wat is Whey (wei)?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat alle verschillende soorten whey afkomstig zijn uit melk. Melk bevat ongeveer 3.5 gram eiwit per liter. Alle eiwitten uit melk heten samen ‘melkeiwit’. Melkeiwit bestaat voor ongeveer 80% uit caseïne, en voor 20% uit whey eiwitten.

Whey is een bijproduct dat overblijft bij de productie van kaas. Wanneer er stremsel wordt toegevoegd aan melk, splitst de melk zich op in klonten, de wrongel, en vloeibare wei. De wrongel bevat de caseïne-eiwitten, en wordt verder verwerkt tot kaas. De vloeibare wei bevat de whey-eiwitten en een aantal anders stoffen, en wordt onder andere gebruikt om eiwitsupplementen van te maken.

Whey Concentraat

Om whey concentraat te maken wordt de vloeibare whey gefilterd en ingedroogd tot poeder. De meeste whey concentraat poeders bestaan voor zo’n 80% uit eiwit. De overige stoffen in whey concentraat zijn melksuikers (lactose), overgebleven vetten, vitamines, en mineralen.

Omdat whey concentraat gemakkelijk is te produceren, is dit het goedkoopste type eiwitpoeder. Dat is het belangrijkste voordeel van whey concentraat. Voor de meeste sporters is whey concentraat een prima keuze. Zelf vind ik Perfect Whey Protein een goede whey concentraat.

Whey Isolaat

Met extra verwerkingsstappen kan er van whey concentraat whey isolaat gemaakt worden. Het whey concentraat wordt dan verder gefilterd zodat er minder vetten en suikers overblijven. Whey Isolaat poeder bevat meestal zo’n 90% eiwit.

Er zijn twee verschillende manieren om tot whey isolaat te komen; de zogenaamde ion-exchange methode, en de cross flow microfiltratie-methode (CFM).

De ion-exchange methode filtert het poeder aan de hand van de elektrische lading van onafhankelijke moleculen. De microfiltratie-methode gebruikt een zeer fijn filter waar de meeste vetten en koolhydraten niet doorheen kunnen, en de eiwitten wel.

Met de ion-exchange methode krijg je whey isolaat poeders met een hogere concentratie aan eiwit. Het nadeel is wel dat er een paar specifieke eiwitmoleculen verloren gaan bij dit filterproces.

Vergeleken met whey concentraat is het voordeel van beide soorten whey isolaat dat de concentratie eiwitten hoger is. Ook is daarmee de concentratie lactose lager, een voordeel als je daar gevoelig voor bent. Een nadeel is dat whey isolaat duurder is dan whey concentraat.

Whey hydrolisaat

Whey hydrolisaat bestaat uit kortere eiwitketens. De bedoeling van whey hydrolisaat is dat deze door het lichaam sneller opgenomen kunnen worden. Dit kan vooral vlak na de krachttraining gunstig zijn.

Whey hydrolisaat kan worden gemaakt uit whey concentraat én whey isolaat, door hier bepaalde enzymen aan toe te voegen. De langere eiwitketens die van nature in whey concentraat en isolaat zitten, worden dan al gedeeltelijk voorverteerd, waardoor kortere eiwitketens ontstaan.

Het geclaimde voordeel van whey hydrolisaat is de hogere opnamesnelheid. Een nadeel is dat de kortere eiwitketens in whey hydrolisaat voor een wat bittere smaak zorgen, en dat dit type vaak nog iets duurder is dan whey isolaat.

Mix; mengsel van de drie soorten

In sommige eiwitsupplementen, bijvoorbeeld Whey Perfection van Body&Fit, wordt eer een mix gemaakt van de bovenstaande drie soorten whey poeders. Dit wordt door producenten van eiwitsupplementen gedaan om specifieke verhoudingen tussen bepaalde stoffen te krijgen, vaak met de overtuiging dat deze mix voor een beter resultaat zorgt.

Whey concentraat en isolaat hebben beiden echter al een volledig eiwitprofiel, en een hoge biologische waarde, dus welke specifieke verhouding tussen deze twee poeders er in je supplement zit zal niet veel invloed hebben op de werking.

Vragen of opmerkingen?

Heb je nog vragen over de drie verschillende soorten whey eiwitpoeder? Of opmerkingen over de inhoud van dit artikel? Je kunt hieronder een reactie achterlaten!

Laatste update: 15 juni 2019. Oorspronkelijk gepubliceerd op 2 juli 2016.

The post Whey concentraat, isolaat, en hydrolisaat – wat is het verschil? appeared first on Krachttraining.info.

Er kunnen echter redenen zijn om geen creatine te nemen. Zo is bijvoorbeeld mogelijk dat je een nieraandoening hebt, waardoor je geen creatine mag nemen. Ook zorgt creatine voor gewichtstoename, wat afhankelijk van je huidige doelen misschien niet gewenst is.

Ook kun je vinden dat creatine gewoon niet thuishoort in een pre-workout booster. Het hoofddoel van een pre-workout booster is het zorgen voor meer energie, mentale focus, en uithoudingsvermogen. Dit kun je nodig hebben bij een zware training, of als je voordat je gaat trainen je weinig energiek voelt. Ingrediënten die hiervoor zorgen zijn stimulanten, zoals cafeïne. Creatine is zelf geen stimulant, en hoeft ook niet per se voor de training ingenomen te worden.

Ben je op zoek naar een pre-workout zonder creatine, dan vind je hieronder mijn twee aanraders. Deze supplementen bevatten geen creatine, maar wel belangrijke stimulanten die je verwacht bij een pre-workout booster.

Stacker2 Inferno Black

Stacker2 Inferno Black bevat alle nuttige ingrediënten die je van een pre-workout verwacht, minus de creatine.

Zo bevat deze pre-workout cafeïne; per scoop 300 milligram. Daarmee staat een pre-workout shake met Inferno Black gelijk aan zo’n drie koppen koffie.

Daarnaast ziet er beta-alanine in; een ingrediënt wat voor een langer uithoudingsvermogen zorgt, en waardoor je minder snel last van vermoeid raakt.

Verder bevat deze per-workout zowel L-citrulline en L-arginine. Deze twee ingrediënten zijn zogenaamde NO-boosters, en zorgen voor vasodilatatie, ofwel vaatverwijding.
Daardoor kan er meer bloed aan- en afgevoerd worden naar de spieren. Dit zorgt voor een betere ‘pomp’ en meer spieruithoudingsvermogen.

Naast deze nuttige ingrediënten bevat deze pre-workout alleen nog een smaakstoffen en een natuurlijke kleurstof. Omdat deze pre-workout, in tegenstelling tot veel andere pre-workouts, bijna volledig uit werkzame stoffen bestaat, is dit mijn #1 aanrader.

Je kunt Stacker2 Inferno Black bestellen op Bol.com en op Bodyengymshop.nl. Er zijn twee verschillende smaken beschikbaar: Lemon Lime Legend, en Fruit Punch.

Een pot bevat 300 gram poeder. Met doseringen van 10 gram per training heb je daarmee aan één pot dus genoeg voor 30 trainingen.

Blast! – Goede pre-workout zonder creatine

Blast is een pre-workout die door XXL Nutrition is samengesteld. Er zitten veel nuttige ingrediënten in. Bijvoorbeeld cafeïne; per scoop 300mg, ongeveer gelijk aan drie koppen koffie. Genoeg om je goed wakker te maken voor je zware training.

Daarnaast zit er beta-alanine in, een ingrediënt dat veel onderzocht is, een waaruit blijkt dat het zorgt voor meer kracht-uithoudingsvermogen.

Het derde belangrijke ingrediënt van deze pre-workout is citrulline malaat, wat vermoeidheid uitstelt tijdens de training, en de hoeveelheid spierpijn na een zware training verminderd (bron).

Blast is beschikbaar in twee verschillende smaken: Fruit Punch en Green Apple. In één pot zitten 30 doseringen (30 scoops van 10 gram). Je kunt hier op Bol.com de volledige ingrediëntenlijst vinden, en dit product bestellen.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen over het kopen van een pre-workout zonder creatine? Opmerkingen over de inhoud van dit aritkel? Ervaring met de genoemde producten die je wil delen? Of een andere aanrader? Laat het weten door hieronder een reactie achter te laten!

Oorspronkelijk gepubliceerd: 26 jan 2016. Laatste update: 12 juni 2019.

The post Pre-workout boosters zonder creatine? Beste opties! appeared first on Krachttraining.info.

Om die vraag te beantwoorden bekijk ik in dit artikel de eiwitrepen die je bij de Albert Heijn kunt kopen, en vergelijk ik deze op de voedingswaarden, ingrediënten, en prijs met elkaar – en met een aantal alternatieven.

Eiwitrepen van de AH vergelijken

Voor een overzichtelijke vergelijking kun je alle eiwitrepen van de Albert Heijn, en een aantal alternatieven, in de onderstaande tabel met elkaar vergelijken. Hier vind je per eiwitreep de prijs per 100 gram, de voedingswaarden per 100 gram, en de gebruikte eiwitbronnen.

Conclusie: AH eiwitrepen – duur of bevatten slechte eiwitten

In de bovenstaande tabel is te zien dat de alle eiwitrepen die je bij de Albert Heijn kunt kopen relatief duur zijn. De drie genoemde alternatieven, die niet bij de AH verkrijgbaar zijn, zijn alle drie goedkoper.

Wel bevatten sommige AH eiwitrepen een hoge concentratie aan eiwitten. Helaas wordt er veel gebruik gemaakt van matige eiwitbronnen. Bijvoorbeeld soja, hennep, en erwten. Al deze eiwitbronnen zijn niet optimaal voor spiergroei, vanwege de lage biologische waarde.

Een lage biologische waarde houdt in dat het lichaam het eiwit minder goed kan opnemen. Daarom is het ook minder nuttig voor spierherstel en spiergroei. Voor uitgebreide informatie en een vergelijking van over verschillende eiwitbronnen, zie dit artikel.

Kortom, er zijn veel eiwitrepen beschikbaar met een lagere prijs, die ook betere eiwitbronnen bevatten. Daarnaast krijgen deze ook nog eens positieve beoordelingen over de smaak. Bijvoorbeeld de Quest Bars, Clean Protein Bars, en Oh Yeah Bars.

Meer informatie over wat goede eiwitrepen zijn, en waarom de drie genoemde alternatieven goede opties zijn, lees je in mijn artikel ‘Beste eiwitrepen‘.

Wil je toch eiwitrepen kopen bij de Albert Heijn? Er zit ook een kwaliteitsverschil tussen beschikbare opties bij de AH. Hieronder ga ik daarom verder in op de eiwitrepen die bij de AH verkocht worden, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.

PowerBar 30% protein plus – goede maar dure AH eiwitreep

Van de eiwitrepen die je kunt kopen bij de Albert Heijn is dit de beste optie. Deze eiwitreep heeft een relatief hoog eiwitpercentage van 31%.

De voornaamste eiwitbron in deze reep is caseïne, een langzaam eiwit dat wordt gewonnen uit melk. Daarnaast zit er ook whey concentraat in deze reep, een ander eiwit uit melk. Whey concentraat heeft een zeer hoge biologische waarde, en kan door het lichaam goed worden opgenomen.

De laatste eiwitbron is soja. Dit is een minder goede eiwitbron vanwege de lage biologische waarde. Wel is de hoeveelheid soja-eiwit in deze bar redelijk laag; 2,5% van het gewicht van de reep.

Al met al komt deze reep uit op 31 gram eiwit, 31 gram koolhydraten, en 7 gram vet per 100 gram. Elke reep weegt zo’n 55 gram, dus één Powerbar Protein Plus reep bevat zo’n 17 gram aan eiwit.

Hoewel PowerBars vanwege de ingrediënten best een goede eiwitrepen zijn, zijn deze onnodig duur. Zo zijn ze bijna twee keer zo duur als de Clean Protein Bars van Body en Fitshop, die ondanks de flink lagere prijs ook nóg betere eigenschappen heeft.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl. De PowerBar 30% Protein Plus repen zijn ook online te koop bij webshops. Bekijk voor meer informatie en prijzen de volledige pagina: Powerbar Protein Plus 30%.

Clif Bar Builder’s Protein – matige ingrediënten

De Clif Builder’s Protein Bar heeft een gewicht van 68 gram per reep, en bevat per reep zo’n 20 gram eiwit. Deze reep wordt verkocht voor €2,49 bij Albert Heijn.

Het nadeel van deze eiwitreep is dat deze voornamelijk uit soja-eiwit isolaat en soja-eiwit concentraat bestaat. Soja is een matige eiwitbron vanwege de lage biologische waarde. Eiwitrepen met melkeiwitten (dus ook whey concentraat en isolaat) zijn daarom een betere keuze.

Per 100 gram bevat deze eiwitreep zo’n 30 gram eiwit, 44 gram koolhydraten, en 13 gram vet. Daarmee bevat deze bar relatief veel koolhydraten. Daarmee is deze bar voornamelijk gericht op ‘post-workout’; het moment net na de training. Dan heeft je lichaam extra koolhydraten nodig om de glycogeen voorraad in de spieren weer aan te vullen.

Met een prijs van omgerekend €3,66 per 100 gram, zijn deze repen ook nog eens zo’n 50% duurder dan de Clean Protein bar en Oh Yeah Bars, die meer én beter opneembare eiwitten bevatten.

Daarom zijn deze eiwitreep eigenlijk alleen aan te raden als je een veganistische eiwitreep zoekt voor na de training, en het niet erg vind om daarvoor extra te betalen.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Maxim 40% Protein Bar – veel eiwit, maar duur

De Maxim 40% Protein Bar is de AH eiwitreep met de hoogste concentratie aan eiwitten. De eiwitten in deze reep zijn afkomstig uit melk, en soja.

Deze eiwitrepen wegen 50 gram per stuk, en zijn bij de Albert Heijn beschikbaar voor €2,83 per stuk. Per eiwitreep krijg je 20 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, en 6.5 gram vet binnen.

Het nadeel van deze eiwitrepen is dat ze veel soja-eiwit bevatten, dat een minder goed opneembaar is. Ook zijn ze me een omgerekende prijs van €5,66 per 100 gram zijn ze bijna 2.5 keer zo duur als de Clean Protein Bars.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Probar Base Protein – slechte eiwitbron, en duurste optie

Van alle eiwitrepen bij de Albert Heijn is dit de slechtste optie. Zo bestaat deze reep slechts voor 27,6% uit eiwit, en heeft deze daarnaast met 45,7% ook de hoogste concentratie aan koolhydraten.

De voornaamste eiwitbron van deze reep is soja-isolaat. Soja-eiwitten zijn door het lichaam slecht op te nemen, en daarom niet de beste optie in een eiwitreep.

Daarnaast is de Probar Base Protein ook nog eens de duurste optie, met een omgerekende prijs van €5,70 per 100 gram. Vanwege de lage hoeveelheid eiwitten, die ook nog eens slecht opneembaar zijn, en de hoge prijs, is dit verreweg de slechtste optie.

Toch deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Pulsin Maple Peanut Protein Snack – lage eiwitconcentratie

Deze eiwitreep heeft van alle opties bij de AH de laagste eiwitconcentratie. Deze eiwitreep bestaat namelijk slechts voor 26.1% uit eiwit.

De eiwitbron bij deze reep zijn erwten (pea protein). Deze eiwitten hebben een nog lagere biologische waarde dan soja. Het lichaam kan maar slechts zo’n 60% van de eiwitten uit erwten werkelijk opnemen en gebruiken.

Daarnaast bestaat deze eiwitreep ook nog eens voor 25,5% uit vet. Daardoor heeft deze reep de hoogste concentratie aan vetten, en komt deze ook uit op de hoogste hoeveelheid calorieën: 454 kcal per 100 gram.

Vanwege de matige voedingswaarden is deze eiwitreep niet aan te raden. Alleen als je een glutenvrije en vegan eiwitreep zoekt, kan deze een uitkomst zijn. Wel is de Pulsin Maple Peanut Protein Snack met een omgerekende prijs van €3,98 per 100 gram één van de goedkoopste opties bij de AH.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

The Primal Pantry Cacao Orange Paleo bar

Deze eiwitreep bestaat voor 27% uit eiwit, dat voornamelijk afkomstig is uit hennep. Daarmee heeft het een relatief lage eiwitconcentratie. Ook hennep-eiwit wordt minder goed opgenomen door het lichaam dan melkeiwitten zoals whey concentraat en isolaat.

Verder bevat deze eiwitreep relatief veel koolhydraten, namelijk 43%. Daarmee is deze reep voornamelijk gunstig voor direct na de training.

Elke reep van 55 gram levert zo’n 15 gram aan eiwit. Met een omgerekende prijs van €5,39 per 100 gram aan eiwitrepen zijn ook deze repen weer erg duur vergeleken met alternatieven, zoals de Clean Protein Bars van Body&Fit.

Wel zijn deze eiwitrepen vegan, lactosevrij, en ook glutenvrij.

Deze eiwitreep kopen? Bekijk deze op ah.nl.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over eiwitrepen van de AH? Laat hieronder een bericht achter. Heb je ervaring met een van de genoemde producten? Laat weten hoe deze bevallen!

The post Eiwitrepen AH; heeft Albert Heijn goede eiwitrepen? appeared first on Krachttraining.info.

In dit artikel vind je eerst een vergelijktabel waarmee je gemakkelijk de verschillende opties met elkaar kunt vergelijken. Ook staan er een aantal populaire alternatieven van andere webshops in deze tabel om mee te vergelijken.

Verderop in dit artikel geef ik een volledige beschrijving van de Holland & Barrett eiwitpoeders, en mijn oordeel over deze producten aan de hand van de eigenschappen en huidige prijs.

Eiwitpoeder van De Tuinen (Holland & Barrett) vergelijken

Voor een snelle en overzichtelijke vergelijking kun je gebruik maken van de onderstaande tabel. Hierin staan alle eiwitshakes van de merken van Holland en Barrett, en een aantal alternatieven om deze mee te vergelijken.

De eigenschappen waar je in de onderstaande tabel op kunt vergelijken zijn de omgerekende prijs per kilogram, de voedingswaarden, en de gebruikte eiwitbronnen. Ook vind je een link naar het product voor meer informatie, of om deze online te bestellen.

Meer opties vergelijken? Bekijk het artikel “Eiwitpoeder vergelijken“. Meer informatie over de belangrijke eigenschappen van een goed eiwitpoeder lees je hier.

Beste keuze: Precision Engineered Whey Proteïne – Goed (maar duur) eiwitpoeder

Als je eiwitpoeder wil kopen bij De Tuinen, dan is Precision Engineered Whey Protein voor de meeste gebruikers de beste keuze. Dit eiwitpoeder bevat whey eiwit, dat door het lichaam goed opgenomen en gebruikt kan worden voor spieropbouw. Ook bestaat dit poeder voor 81% uit eiwit – een hoog eiwitpercentage.

Van de genoemde eiwitten van Holland & Barrett huismerken, bevat alleen de Holland & Barrett Soja Proteïne een hogere concentratie eiwitten. Soja is echter een minder goede eiwitbron dan whey, omdat het lichaam dit minder goed kan gebruiken. Meer informatie over de kwaliteit van verschillende eiwitbronnen lees je hier.

Vergelijk je Precision Engineered Whey Protein echter met andere online aanbieders, dan valt op dat dit product relatief duur is. Omgerekend betaal je per kilogram namelijk €59,46. Kijk je naar vergelijkbare producten, dan zijn er goedkopere opties. Zo kost Whey Perfection van Body&Fit omgerekend slechts €13,19 per kilogram, en Perfect Whey Protein van XXL Nutrition €13,74 per kilogram. Deze twee eiwitpoeders gebruiken ook whey als eiwitbron, en bestaan ook voor zo’n 80% uit eiwit.

Alle eiwitpoeders van De Tuinen / Holland & Barrett

Hieronder meer informatie over de huismerk eiwitpoeders van De Tuinen / Holland & Barrett.

Precision Engineered Whey Protein

Precision Engineered Whey Protein wordt bij Holland & Barrett verkocht in zes verschillende smaken: naturel, banaan, chocolade, aardbei, vanille en cookies&cream. Van de verschillende eiwitpoeders van De Tuinen heb je met Precision Engineered Whey Protein daarmee de meeste smaakopties.

De eiwitten in dit poeder zijn afkomstig uit het melk-eiwit whey. In dit poeder zit whey concentraat, whey isolaat, en whey hydrolisaat. Wat het verschil tussen deze drie soorten whey poeder is lees je in dit artikel.

Het poeder bestaat voor 81% uit eiwit. Onder de whey eiwitpoeders van De Tuinen is dit het hoogste percentage. Verder bevat Precision Engineered Whey Protein slechts 4,6% koolhydraten, wat laag is voor een eiwitpoeder. De hoeveelheid vet is in dit poeder relatief hoog: 7.4%.

Precision Engineered Whey Protein is te koop in potten van 250 gram en 908 gram (2 pond/lbs). Op dit moment kost de kleine pot €16.99, en de grote pot €53.99. De grote pot is dus relatief goedkoper.

>> Precision Engineered Whey Protein bestellen

Precision Engineered Simply Protein

Precision Engineered Simply protein bevat minder eiwit dan de eerder genoemde optie. Het eiwitpercentage van dit poeder is slechts 50%. In dit poeder wordt slechts één eiwitbron gebruikt: whey concentraat.

Dit poeder bevat verder redelijk wat koolhydraten. Per 100 gram zit er in Simply Protein namelijk ook 29.7 gram koolhydraten. Verder bestaat dit poeder voor 4.5% uit vet.

Met deze voedingswaarden is dit eiwitpoeder beter geschikt als ‘post-workout‘-shake; een shake die je direct na de training inneemt. Vlak na een training heb je zowel eiwitten als koolhydraten nodig om optimaal te kunnen herstellen.

Dit product is op dit moment slechts in één smaak te bestellen: aardbei. Het wordt verkocht in potten van 908 gram, met een huidige prijs van €29,99. Simply protein is daarmee de goedkoopste eiwitshake van Precision Engineered. Omgerekend per kilo kost het zo’n 33 euro.

>> Precision Engineered Simply Protein bestellen

Precision Engineered Breakfast Whey with Supagrains

Breakfast Whey van Precision Engineered is bedoelt als eiwitrijke ontbijtshake. Daarom bevat het naast eiwit ook een flinke hoeveelheid koolhydraten. Per 100 gram poeder bevat Breakfast Whey 31.4 gram eiwit, 54.3 gram koolhydraten, en 5.4 gram vet.

De voornaamste koolhydraatbron in dit poeder is havermeel. Havermeel is een zogenaamd complex koolhydraat, omdat het langzaam wordt opgenomen. Daarom zorgt het voor een geleidelijke afgifte van energie. De eiwitten komen bij dit poeder zijn grotendeels afkomstig uit whey concentraat.

Breakfast Whey is te koop in twee verschillende smaken: aardbei en chocolade. Het wordt verkochtin potten van 490 gram, en kost op dit moment €19,99. Daarmee is deze shake duurder dan Simply Protein, met een omgerekende kiloprijs van €40,80.

>> Precision engineered Breakfast Whey bestellen

Precision Engineered Instant Milk & Egg Protein

Het idee van deze eiwitshake is om een zo compleet mogelijke shake te maken voor sporters. Daarom bevat het meerdere eiwitbronnen, en meerdere toegevoegde vitamines en mineralen.

Precision Engineered Instant Milk & Egg protein is de enige eiwitshake van Precision Engineered die ei-albumine bevat. Naast ei bevat deze shake twee verschillende melk-eiwitten, namelijk calcium caseïnaat, en whey isolaat. Calcium caseïnaat, ofwel caseïne, is een langzamere eiwitbron dan whey. Met deze shake heb je dus een geleidelijkere afgifte van eiwit.

Het poeder bevat 78% eiwit, 3.1% koolhydraten, en 1% vet, en per 100 gram poeder 334 kcal. Van de verschillende opties heeft Instant Milk & Egg protein daarmee de laagste caloriedichtheid.

Dit is het duurste eiwitpoeder van De Tuinen. De omgerekende kiloprijs is €70,50. Het is namelijk te koop in potten van 397 gram, voor €27.99, wat neerkomt op een kiloprijs van €70,50.

>> Precisision Engineered Milk & Egg Protein bestellen

Holland & Barrett Soja Proteïne

Soja proteïne van Holland & Barrett bestaat voor 100% uit soja-eiwit isolaat. Er zijn geen smaakstoffen toegevoegd.

Hoewel dit eiwitpoeder van alle opties het hoogste eiwitpercentage heeft (89%), is dit voor de meeste gebruikers niet de beste keuze. Soja heeft namelijk een lage biologische waarde; de eiwitten uit soja kunnen niet volledig worden gebruikt door het lichaam.

Wel is dit een goede optie als je lactose-intolerant bent. Van de genoemde opties, is dit namelijk het enige eiwitpoeder dat geen melk bevat. Ook is het goedkoopste huismerk eiwitpoeder van Holland & Barrett. Het wordt verkocht in zakken van 1000 gram, voor een prijs van €21,99.

>> Holland and Barrett Soja Protein bestellen

Overige eiwitpoeders bij De Tuinen / Holland & Barrett

Naast de huismerk eiwitpoeders zijn er bij Holland & Barrett ook producten van andere merken te koop. Op dit moment kun je bij Holland en Barrett bijvoorbeeld ook kiezen voor eiwitpoeder van de merken Pulsin, Garden of Life, Met-Rx, DieetPro, Lucovitaal, Royal Green, Purasana, USN, en meer.

>> Bekijk alle eiwitpoeders op Hollandandbarret.nl

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over eiwitpoeder van de Tuinen / Holland & Barrett? Laat hieronder een bericht achter. Heb je ervaring met een van de genoemde producten? Dan hoor ik graag hoe dit bevalt!

The post Eiwitpoeder van De Tuinen (Holland & Barrett) – wat is de beste keuze? appeared first on Krachttraining.info.

Om deze vraag te beantwoorden bespreek ik in dit artikel de eigenschappen van alle eiwitpoeders die je kunt kopen bij de Jumbo. Ook vergelijk ik deze producten met elkaar, en met een aantal alternatieven die je online kunt bestellen bij andere winkels.

Eiwitpoeders van de Jumbo vergelijken

Voor een snelle en overzichtelijke vergelijking kun je gebruik maken van de onderstaande tabel. Hierin staan alle eiwitshakes van de Jumbo, en een aantal alternatieven om deze mee te vergelijken.

In deze tabel vind je productnaam en link naar het product, de omgerekende prijs per kilogram, de voedingswaarden, en de gebruikte eiwitbronnen.

Meer opties vergelijken? Bekijk het artikel “Eiwitpoeder vergelijken“. Meer informatie over de belangrijke eigenschappen van een goed eiwitpoeder lees je hier.

Conclusie: eiwitpoeder bij Jumbo heeft matige voedingswaarden en is duur

In de bovenstaande tabel is te zien dat alle eiwitpoeders die je bij de Jumbo kunt bestellen minder eiwit bevatten dan alternatieven. Van de beschikbare opties bij de Jumbo heeft Vifit Sport Vanille shake de hoogste concentratie eiwitten: 57%. Dat is een stuk lager dan veel andere eiwitpoeders, zoals Perfect Whey Protein, en Whey Perfection, die tegen de 80% eiwit zitten.

Ook ligt de prijs van de Jumbo eiwitpoeders te hoog. Voor de eerder genoemde alternatieven betaal je zo’n 13-14 euro per kilogram. Voor de meeste eiwitpoeders van de Jumbo betaal je rond de 40 euro per kilogram.

De conclusie is duidelijk; er zijn betere eiwitshakes te koop dan die van de Jumbo. Koop je eiwitpoeder bij de Jumbo, dan betaal je zo’n 3 keer teveel, en krijg je daarvoor een eiwitpoeder dat relatief weinig eiwit bevat.

Ik raad daarom aan om te kiezen voor een alternatief, zoals Perfect Whey Protein van XXL Nutrition of Whey perfection van Body & Fitshop.

Alle eiwitpoeders van de Jumbo

Wil je toch eiwitpoeder kopen bij Jumbo? Hieronder ga ik verder in op de 6 verschillende eiwitpoeders die je daar kunt kopen.

Modifast Pro­te­in sha­pe milk­sha­ke (aardbei en vanille)

Modifast Protein shape wordt bij de Jumbo verkocht in twee smaken: aardbei en vanille. Dit eiwitpoeder richt zich qua marketing voornamelijk op afvallen. Van de drie macronutriënten zorgt eiwit namelijk per kcal het beste voor een verzadigd gevoel. Door eiwitshakes te nemen onderdruk je zo het hongergevoel meer dan met een normale maaltijd.

De eiwitten die in Modifst Protein Shape zitten zijn afkomstig uit whey en caseïne. Dit zijn beide melkeiwitten die het lichaam goed kan gebruiken voor spiergroei. De kwaliteit van de eiwitten in dit poeder is dus goed. Ook zijn er extra vitaminen en mineralen toegevoegd aan dit poeder.

Helaas is de concentratie eiwitten in Modifast minder: slechts 57% van het poeder is werkelijk eiwit. Voor zowel het opbouwen van spiermassa als afvallen is een hogere concentratie aan eiwitten gunstiger (zie ook mijn artikel ‘beste eiwitshake om af te vallen‘).

Naast het relatief lage eiwitpercentage is er nog een nadeel: de hoge prijs. Modifast wordt bij de Jumbo verkocht in potten van 240 gram. De prijs voor een pot is op dit moment €9,79. Daarmee kom je op een kiloprijs van 40,79. Dit is erg duur voor een eiwitshake, en al helemaal voor een eiwitshake met zo’n laag eiwitpercentage.

Vifit Sport High Protein recovery shake

Van de opties bij de Jumbo is dit kwalitatief gezien de beste optie. Dit poeder heeft een eiwitpercentage van 57%, en bevat daarnaast maltodextrine (koolhydraten) en een aantal vitamines. Vergeleken met andere eiwitshakes is dit alsnog een laag eiwitpercentage.

Vifit geeft ook aan dat dit product bedoelt is als ‘post-workout‘-shake; een shake die je direct na de training opdrinkt. Na een training heb je namelijk ook behoefte aan koolhydraten voor het optimale herstel.

De eiwitten in deze shake zijn caseïne en whey; eiwitten uit melk. Deze eiwitten zijn door het lichaam gemakkelijk op te nemen en gebruiken voor spierherstel.

Dit eiwitpoeder is bij de Jumbo te koop in twee verschillende smaken: vanille en mango-passievrucht. Het wordt verkocht in zakken van 350 gram. Een zak Vifit Sport Vanille shake kost op dit moment €14,45. Omgerekend kom je op een kiloprijs van €41,29; erg duur voor een eiwitshake.

Raw Organic Food Hennep Protein

Dit is een plantaaardig eiwitpoeder uit hennep. Kwalitatief gezien is dit een minder goed eiwitpoeder, omdat het lichaam dit minder goed kan verwerken dan bijvoorbeeld de eiwitten uit melk. Hennep-eiwitpoeder is het enige ingrediënt; er zijn geen smaak- en kleurstoffen toegevoegd.

Het eiwitpercentage van dit poeder is 48%; redelijk laag voor een eiwitpoeder. Naast eiwitten bevat het redelijk wat koolhydraten (23%), vetten (10%) en voedingsvezels (18%). In plaats van het maken van eiwitshakes, wordt er angeraden om het toe te passen als ingrediënt in smoothies of yoghurt.

Raw Organic Food Hennep Protein wordt verkocht in kleine potjes met 130 gram poeder. De prijs per potje is €2,49. Daarmee kom je op een kiloprijs van €24,90. Vergeleken met de andere eiwitpoeders van de Jumbo is dat een lage prijs. Vergelijk je dit echter met eiwitpoeder van andere aanbieders, dan is dit nog steeds een erg hoge prijs.

Atkins Vanilla Shake Mix

Atkins is een merk dat koolhydraatarme producten verkoopt. Veel producten die ze verkopen zijn daarom met eiwit verrijkt. Atkins Vanille Shake Mix is het eiwitpoeder van Atkins. Dit poeder bevat melkeiwit en soja-eiwitconcentraat. Melkeiwit is een goed opneembare eiwitbron, maar soja minder.

Net als de andere eiwitpoeders van de Jumbo is het eiwitpercentage relatief laag. Atkins Vanille bevat namelijk maar 49% eiwit. Wel is het met 7.8% koolhydraten koolhydraatarm. Verder zit er 19% vet in dit eiwitpoeder, en 15 gram voedingsvezels.

Atkins Vanille Shake mix wordt bij de Jumbo verkocht in potten van 370 gram. De huidige prijs hiervoor is €16,29. Daarmee kom je op een kiloprijs van 44,03 euro; van alle opties bij de Jumbo de duurste. Ook dit eiwitpoeder is vanwege het relatief lage eiwitgehalte en de hoge prijs geen aanrader.

Vragen, opmerkingen, eigen ervaringen?

Heb je nog vragen of opmerkingen over eiwitpoeder van de Jumbo? Laat hieronder een bericht achter. Heb je ervaring met een van de genoemde producten? Dan hoor ik graag hoe deze bevalt!

The post Eiwitpoeder van de Jumbo, een goede keuze? appeared first on Krachttraining.info.