Tag Archives: Begrippen

Trainingsschema’s voor kracht: de begrippen

Als je online zoekt naar trainingsschema’s, zal je regelmatig wel iets tegenkomen als: “Doe 4 werkset van 8 reps op 75% intensiteit”, of “3 sets tot failure op 80% van je 1RM”, of “3×3×9 RPE”. Als dat verwarrend is, dan biedt dit artikel je een uitkomst. Schrijfwijze bij trainingsschema’s Als je  3 sets van 5 herhalingen moet doen met… Lees meer »

Wat is powerlifting?

Powerlifting is een krachtsport waarbij het draait om het maximale gewicht (1RM) in drie verschillende lifts: de squat (kniebuigen), de bench press (bankdrukken), en de deadlift. Bij een wedstrijd krijgt de deelnemer per lift drie pogingen, waarvan de zwaarste succesvolle poging meetelt in de totaalscore van de drie onderdelen. Een poging is succesvol als deze wordt uitgevoerd volgens bepaalde regels, en… Lees meer »