Dit zijn de snel verstelbare dumbbells van het merk Powerblock (officiële site). Bij de powerblocks verander je het gewicht met een steekpen. Het is dus vergelijkbaar met de steekgewichten die je in de sportschool bij apparaten hebt, maar dan in een dumbbell. Aan de bovenkant van de dumbbells staat aangegeven welke kleur bij welk gewicht hoort, zodat je weet waar je de pin in moet steken om het juiste gewicht te selecteren. In dit filmpje een korte demonstratie van hoe dit werkt.
Er zijn drie verschillende modellen Powerblock dumbbells te koop (in Nederland): de Classic, Sport, en Urethane Flex. Hieronder een korte inleiding van de verschillende modellen:
Inhoud
Specificaties
De drie verschillende modellen (Urethane, Sport, Classic) zijn allen weer verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen, waarbij het voornaamste verschil de maximale hoeveelheid gewicht is.
 |
 |
 |
| Classic | Sport | Urethane Flex |
Een aantal van de uitvoeringen is weer onderverdeeld in zogenaamde ‘Stages', bijvoorbeeld Stage I, Stage II, en Stage III. Hierbij is Stage I de lichtste, en Stage II is dezelfde dumbbell met een uitbreiddingsset om deze zwaarder te maken. Stage III is dan de dumbbell met 2 uitbreiddingssets. Zo kan je dus beginnen met de Stage I, en als dat te licht wordt uitbreidden. Zo kom je tot wel 21 verschillende sets.
Naast extra schijven, zijn een aantal uitvoeringen in gewichten aan te passen met zogenaamde ‘Adder weights'; gewichscilinders die je in de houders van de dumbbell kan toevoegen om het gewicht te verzwaren.
Powerblock Classic
De Powerblock classic is heeft een rechte handgreep, en is beschikbaar in 5 verschillende uitvoeringen; de Classic 45, de Personal Trainer, de Elite 50, Elite 90, en Elite 130. De Elite 50 is hierbij met een uitbreiddingsset uit te breidden naar de Elite 90, en met een extra uitebreiddingsset uit te breidden naar de Elite 130. De Classic serie is te herkennen aan de vierkante schijven.
| Model | Uitvoering | Gewicht range (lbs.) | Stappen van … (lbs.) | Gebruik van ‘Adder weights'?: | Afmetingen L x B x H (cm) |
| Classic | Classic 45 | 5 – 45 | 5 | Nee | 30.5 × 15.2 × 15.2 |
| Classic | Personal Trainer | 5 – 50 | 2.5 | Nee | 30.5 × 15.2 × 15.2 |
| Classic | Elite 50 | 5 – 50 | 2.5 | Ja | 30.5 × 15.2 × 15.2 |
| Classic | Elite 90 | 5 – 90 | 2.5 | Ja | 30.5 × 15.2 × 15.2 |
| Classic | Elite 130 | 5 – 130 | 2.5 | Ja | 30.5 × 15.2 × 15.2 |
Powerblock Sport
De Sport heeft een ergonomische handgreep, en is beschikbaar in 7 verschillende uitvoeringen; de Sport 2.4, Sport 5.0, Sport 5.0 met adder weights, de Sport 5.5, en de Sport 9.0 met de uitbreiddingen. De dumbbellschijven van de Sport zijn aan de bovenkant bol.
| Model | Uitvoering | Gewicht range (lbs.) | Stappen van … (lbs.) | Gebruik van ‘Adder weights'?: | Afmetingen L x B x H (cm) |
| Sport | Sport 2.4 | 3 – 24 | 3 | Nee | onbekend |
| Sport | Sport 5.0 | 5 – 50 | 5 | Nee | onbekend |
| Sport | Sport 5.0 + 20 lb adder weights |
20 – 65 | 5 | Ja | onbekend |
| Sport | Sport 5.5 | 2.5 – 55 | 2.5 | Nee | onbekend |
| Sport | Sport 9.0 Stage I | 5 – 50 | 2.5 | Ja | 30.5 × 16.5 × 15.2 |
| Sport | Sport 9.0 Stage II | 5 – 90 | 2.5 | Ja | 30.5 × 16.5 × 15.2 |
| Sport | Sport 9.0 Stage III | 5 – 130 | 2.5 | Ja | 30.5 × 16.5 × 15.2 |
Powerblock Urethane Flex
De Urethane Flex heeft als unieke eigenschap dat de dumbbellschijven niet in gecoat metaal zijn uitgevoerd, maar omwikkeld zijn in urethane, een plastic. Dit maakt deze dumbbells duurbaarder dan de andere uitvoeringen. De handgreep is ergonomisch uitgevoerd, en de schijven zijn aan de bovenkant bol.
| Model | Uitvoering | Gewicht range (lbs.) | Stappen van … (lbs.) | Gebruik van ‘Adder weights'?: | Afmetingen L x B x H (cm) |
| Urethane | U-20 | 2.5 – 20 | 2.5 | Nee | 29.2 × 13 × 14 |
| Urethane | U-33 Stage I | 3 – 21 | 1 | Ja | 25.4 × 14 × 14 |
| Urethane | U-33 Stage II | 3 – 33 | 1 | Ja | 33.7 × 14 × 14 |
| Urethane | U-50 | 5 – 50 | 2.5 | Ja | 33 × 18.4 ×17.8 |
| Urethane | U-90 Stage I | 5 – 50 | 2.5 | Ja | 31.8 × 17.8 × 18.4 |
| Urethane | U-90 Stage II | 5 – 90 | 2.5 | Ja | 43.2 × 17.8 × 18.4 |
| Urethane | U-90 Stage III | 5 – 125 | 2.5 | Ja | 50.8 × 17.8 × 21.6 |
| Urethane | Heavy Weight 125 lbs | 10 – 125 | 2 – 3 | Ja | 43.8 × 21.6 ×21.6 |
| Urethane | Heavy Weight 125 lbs + 50lbs uitbreiding |
10 – 175 | 2 – 3 | Ja | 52.7 × 21.6 × 21.6 |
Review
Hierbij een overzicht van de voordelen en nadelen van de Powerblock dumbbells:
Voordelen
- Je kunt erg snel wisselen van gewicht met het steeksysteem. Erg handig bij supersets of dropsets.
- Ruimtebesparing ten opzichtte van een vaste set dumbbells. Flinke ruimtebesparing ten opzichte van een volledige set vaste dumbbells met dezelfde gewichten. Vooral een uitkomst bij een krappe homegym.
- Goedkoper dan een volledig dumbbellrack met dezelfde gewichten.
- Bij sommige uitvoeringen: de mogelijkheid om uitbreiddingssets te kopen.
- De dumbbells zijn redelijk compact uitgevoerd. Waar de bowflex selecttech dumbbells een vaste lengte hebben, ongeacht hoeveel gewicht je gebruikt, wordt de lengte van de powerblocks bepaald aan de hand van de hoeveelheid schijven die je gebruikt.
- Garantie van 10 jaar, 15 jaar, of levenslang, afhankelijk van het model.
Nadelen
- Je kan deze dumbbell niet hard laten vallen; dit kan het mechanisme beschadigen. In de garantie van deze dumbbells staat dan ook bijvoorbeeld dat deze geldt wanneer je de dumbbells van een hoogte van 6 inch of 12 inch laat vallen (afhankelijk van het model). Wil je robuuste verstelbare dumbbells, dan kan je het beste voor de Ironmasters kiezen.
- De ‘adder weights' zitten niet goed vast in de dumbbell, en rammelen bij gebruik van de dumbbells.
- Design en materiaalkeuze; vergeleken met de Bowflex dumbbells en Ironmaster Quick-Lock dumbbells lijken de powerblocks het minste op klassieke dumbbells, en wordt er het meeste gebruik gemaakt van plastic onderdelen.
- Door het wisselsysteem is er maar één kant van de dumbbells open om de greep te bereiken. Dit limiteert je in de mogelijkheden om de dumbbells vast te houden. Bij het uitvoeren van een dumbbell tricep extension bijvoorbeeld, wil je de dumbbells juist aan de schijven vast kunnen houden. Dit is dus niet mogelijk met de powerblocks.
- Gewicht wordt weergegeven in ponden (lbs).
- Verwarrend veel verschillende uitvoeringen, die onderling niet compatible zijn.
Accessoires
Als accessoire kun je voor je powerblock dumbbells, een dumbbellrack aanschaffen. Er zijn drie verschillende dumbbell stands beschikbaar:
- De Compact weight stand voor de Sport 2.4 en Sport 5.0.
- De Powerblock column stand voor de Sport 9 en de Urethane flex U90. Deze heeft ook ruimte om de adder weights in te plaatsen.
- De Powerblock rack stand voor de Urethane flex U90.
 |
 |
 |
| 1. Compact weight stand | 2. Powerblock Column stand | 3. Powerblock Rack Stand |
Oefeningen
Met de Powerblocks kun je bijna alle denkbare dumbbelloefeningen doen, en je hele lichaam trainen. Je kunt de nadruk op de borstspieren leggen met dumbbell bench presses, incline dumbbell bench press, en decline dumbbell bench press. Schouders train je bijvoorbeeld met overhead presses, seated presses, side raises en front raises. Biceps kan je aanpakken met bicep curls en hammer curls. Zoals eerder genoemd, zijn door het ontwerp van deze dumbbells, tricep extensions niet echt goed uit te voeren. Je kan ze met deze dumbbells het beste met één arm tegelijk doen, en de dumbbell aan de greep vasthouden. Je kunt je rug onder andere trainen met dumbbell rows.
Natuurlijk zijn er nog veel meer oefeningen te bedenken die je kunt uitvoeren met dumbbells. Voor een volledige database aan oefeningen, kijk eens op Exrx.net. Wil je alleen dumbbelloefeningen zien, dan geeft dumbell-exercises.com een goed overzicht.
Powerblock dumbbells kopen
Hieronder een overzicht van webshops die de Powerblocks verkopen. Helaas zijn niet alle verschillende uitvoeringen te koop in Nederland.