Alle fullbody trainingsschema’s. Dit zijn trainingsschema’s waarbij je elke training spieren van het hele lichaam traint, en je dus geen focus legt op één lichaamsdeel.
Stronglifts 5×5 is een populair trainingsschema voor beginners, dat zich focust op belangrijke compound oefening, in dit geval de squat, bench press, deadlift, overhead press, barbell rows. Je traint met dit schema 3 keer per week, en doet per trainin drie van deze compound oefeningen. Je squat in ieder geval elke training. Bij dit schema houdt 5×5 … Lees meer »
Inleiding Het Madcow 5×5 schema is een aanpassing van het Bill Starr’s 5×5 schema uit het boek The Strongest Shall survive. De aanpassing op het oorspronkelijke schema werd gedaan door een forumlid van elitefitness.com, die de forumnaam Madcow2 gebruikte. Daarnaast hield hij een GeoCities site bij, waarop hij schreef over krachttraining. Een mirror van de … Lees meer »
Het Starting Strength trainingsschema is een fullbody-schema voor beginners. Het gebruikt alle belangrijke compound-oefeningen, en lineaire progressie. Dit zijn de belangrijkste twee ingrediënten voor een goed beginnersschema. Dit schema komt uit het boek Starting Strength; Basic Barbell Training van Mark Rippetoe. Dit boek is een absolute aanrader vanwege de goede informatie over de techniek bij de … Lees meer »