Tag Archives: Deadlift

Deadlift lockout verbeteren

De lockout van de deadlift is het laatste stuk van de lift, waarbij je volledig uitstrekt om de lift af te ronden. Veel lifters, waaronder ikzelf, hebben moeite met dit laatste stuk van de lift. In dit artikel mijn advies om de lockout bij de deadlift te verbeteren. Fix je techniek Een slechte techniek (uitvoering) van de oefening is… Lees meer »

Deadlift variatie oefeningen / varianten

Heb je bij je deadlift een specifiek zwak punt, of wil je simpelweg kunnen variëren in je training? Dan kun je in dit artikel deadlift variatianten vinden die je kunt toepassen in je training. Ik leg bij elke oefening uit hoe je deze uitvoert, en waar deze nuttig voor is. Sumo deadlift / conventional deadlift Bij een conventional… Lees meer »

Het Coan/Philippi deadliftschema

Inleiding Het Coan/Philippi deadliftschema is een piekschema van 10 weken, dat geschikt is voor intermediate en advanced lifters. Mark Philippi, een Amerikaanse strongman, die in 1997 America’s Strongest Man won, stelde dit schema in overleg met Ed Coan op. Het schema werd daarna ook door anderen gebruikt, vaak met succes, en werd vervolgens via het internet verspreid. Het deadliftrecord van Mark… Lees meer »

Deadlift grip varianten

Bij bijna iedereen die voor het eerst vastloopt op de deadlift, zijn gripproblemen de oorzaak. Dat is meestal niet de bedoeling; de deadlift wordt voornamelijk getraind om grotere en sterkere been-, bil-, en rugspieren te krijgen. Gelukkig zijn er meer manieren om de stang vast te pakken dan de standaard overhandse grip, waardoor je meer grip krijgt op de barbell.… Lees meer »

Deadlift

Een van de populairste en meest beoefende krachtsporten, die veel door zowel mannen als vrouwen beoefend wordt, is powerlifting. De deadlift is een van de drie oefeningen waarbij je met powerlifting zoveel mogelijk gewicht moet tillen. Welke spieren train je met deadlifts? Met de deadlift train je voornamelijk de quadriceps, de erecta spinea, gluteus maximus, en de hamstrings. Mits goed… Lees meer »