Tag Archives: Techniek

Alle artikelen over de juiste techniek/uitvoering van oefeningen.

Bankdrukken: de techniek

Door een goede bankdruktechniek kan je meer gewicht drukken, effectiever je spieren trainen, en heb je minder kans op blessures. Er is niet één precieze techniek die altijd optimaal is voor iedereen, door individuele verschillen. Er zijn echter zeker een aantal richtlijnen voor de uitvoering van het bankdrukken die bijna iedereen zullen helpen, en dat wordt in dit artikel… Lees meer »

De deadlift – waarom en hoe?

Een van de populairste en meest beoefende krachtsporten, die veel door zowel mannen als vrouwen beoefend wordt, is powerlifting. De deadlift is een van de drie oefeningen waarbij je met powerlifting zoveel mogelijk gewicht moet tillen. Welke spieren train je met deadlifts? Met de deadlift train je voornamelijk de quadriceps, de erecta spinea, gluteus maximus, en de hamstrings. Mits goed… Lees meer »