Guido 
Pasta zoals penne, fussili, spaghetti, en macaroni is een gemakkelijk en veelzijdig basisvoedsel voor de warme maaltijd. Helaas bevat normale pasta erg veel koolhydraten en maar weinig eiwit. Zo bevat bijvoorbeeld AH huismerk spaghetti per 100 gram wel 73 gram koolhydraten, en slechts 12 gram eiwit. Wil je meer eiwit binnenkrijgen en toch pasta eten? Dan kun … Lees meer »
Wil je naast je krachttraining ook cardio doen om vet te verliezen? Dan is het handig om te weten hoeveel kilocalorieën je verbruikt bij uitvoeren van het gekozen type cardio. Ook als je nog geen cardio doet, kunnen de calculators je helpen om een keuze te maken voor de beste cardio voor jouw situatie. Hoeveel … Lees meer »
Creatine helpt met energietransport binnen de spiercellen tijdens korte, intense krachtinspanningen. Door een creatinesupplement te nemen verhoog je de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren, en verbeter je daardoor je prestatie. Er zijn veel verschillende typen creatine beschikbaar, waaronder creatine monohydraat, creatine HCL, creatine ethyl ester. Ook zijn er vee verschillende merken die deze creatines (of een mix daarvan) … Lees meer »
Kettlebell kopen? Kettlebells zijn trainingsimplementen die bestaan uit een ronde metalen bal met hieraan een handvat. Het handvat heeft in tegenstelling tot dumbbells geen ‘knurling‘. In plaats van het zorgen van maximale grip, zorgt de greep van de kettlebell er juist voor dat de greep van de kettlebell in de hand kan roteren. Door de … Lees meer »
Bodylab is een Nederlandse webshop die supplementen verkoopt, waaronder eiwitpoeder, creatine, pre-workouts, post-workouts, weight gainers en multivitamines. Op zoek naar een Bodylab kortingscode? Op dit moment hebben wij een geldige kortingscode voor 10% korting: >> Klik HIER en gebruik code ‘T18′ voor 10% korting! De kortingscode geldt op alle producten. Dus niet alleen het eigen merk “Bodylab24”, … Lees meer »
Een buikspierbank is een bank die onder een hoek omlaag staat, om het uitvoeren van buikspieroefeningen zoals sit-ups en crunches zwaarder te maken. Om te zorgen dat je niet omlaag van de bank glijdt, hebben deze banken beenrollen, waarmee je de benen vast kunt klemmen aan de bank. Er zijn veel verschillende buikspierbanken te koop. … Lees meer »
Power bands of resistance bands zijn elastische weerstandsbanden van rubber latex. Deze zijn erg handig om te hebben bij het doen van krachttraining. Je kunt ze namelijk gebruiken om: oefeningen zwaarder te maken oefening lichter te maken ter vervangen van halters of machines rekoefeningen mee te doen In dit artikel licht ik het nut van … Lees meer »
Wrist wraps zijn naast de halterriem één van de hulpmiddelen die je altijd zal tegenkomen in de sporttas van een serieuze krachtsporter. In dit artikel leg ik uit waarom wrist wraps nuttig zijn, hoe je ze gebruikt, en geef ik advies voor het kopen van goede wrist wraps. Wat zijn wrist wraps? Wrist wraps zijn … Lees meer »
Een krachtstation is een trainingsapparaat waarmee je thuis kunt fitnessen. Krachtstations zijn altijd multifunctioneel, zodat je met dit ene apparaat veel verschillende oefeningen kunt uitvoeren. Een krachtstation wordt ook vaak een ‘multistation’, ‘home gym’, of ‘multigym’ genoemd. De multifunctionaliteit maakt een krachtstation een goede optie om thuis te kunnen fitnessen; met een goed krachtstation kun … Lees meer »
Met een knijphalter ofwel een knijpveer train je de handen en onderarmen. Een knijphalter heeft twee poten, die verbonden zijn met een weerstandsveer. Door deze met één hand naar elkaar te knijpen, train je spieren in de handen en onderarmen. Knijphalters worden ook handrippers, grippers, of handknijpers genoemd. Eerder schreef ik al over de verschillende … Lees meer »