Guido 
Body en Fit is een grote Nederlandse webshop die supplementen verkoopt, zoals eiwitpoeder, creatine, pre workouts, post workouts, weight gainers en multivitamines, superfoods, en gezonde kant-en-klare maaltijden. Body en Fit heeft zijn eigen huismerk, en een groot aanbod aan producten van andere supplementenmerken, zoals MuscleTech, Optimum Nutrition, MusclePharm, Stacker2, Dedicated Nutrition en Cellucor. Bestel je … Lees meer »
De onderarmen bevatten veel verschillende spieren, met elk hun eigen functie. Veel trainingsschema’s bevatten echter geen gerichte oefeningen voor de onderarmen, omdat je deze al gedeeltelijk meetraint bij andere krachtoefeningen. Zo train je bijvoorbeeld een aantal onderarmspieren bij het uitvoeren van deadlifts; de onderarmspieren zorgen hierbij voor de grip. Toch zijn er meerdere redenen om de … Lees meer »
Weightgainers ofwel mass gainers zijn shakes die je drinkt om aan te komen in lichaamsgewicht, en bij voorkeur zoveel mogelijk in spiermassa. Deze shakes worden verkocht als poeder, dat je mengt met water of melk. Weightgainers bevatten een hoge concentratie aan eiwitten én koolhydraten, uit één of meer verschillende bronnen. Ook zijn er soms andere … Lees meer »
XXL Nutrition is een Nederlandse webshop die supplementen verkoopt, zoals eiwitpoeder, creatine, pre workouts, post workouts, weight gainers en multivitamines. Veel producten die verkocht worden op xxlnutrition.com zijn van het eigen huismerk. Naast het eigen huismerk verkoopt XXL nutrition een grote selectie van bekende supplementenmerken, zoals MuscleTech, Olimp, Optimum Nutrition, MusclePharm en Stacker2. Bij XXL Nutrition geld … Lees meer »
Eiwitshakes zijn waarschijnlijk de makkelijkste en goedkoopste manier om veel extra eiwitten binnen te krijgen. Maar ook door eiwitrijke voedingsmiddelen op te nemen in je voedingsschema, kun je de hoeveelheid eiwitten die je dagelijks binnen krijgt flink verhogen. Veel noten bevatten een hoge concentratie aan eiwitten, en zijn daarom een nuttige aanvulling op je dieet. Als … Lees meer »
Een deurrekstok is een stang die je tussen aan de deurpost vast kunt maken, zodat je hier oefeningen mee kunt doen, zoals pull-ups en chin-ups. Het is een goedkoop alternatief voor een echte optrekstang. Deurrekstokken hebben echter twee belangrijke nadelen: Bijna alle deurrekstokken zijn niet zwaar belastbaar. zijn, en bij een zware belasting ook werkelijk … Lees meer »
Een gewichthefriem ofwel een fitness riem, is een riem die je om je middel draagt tijdens het trainen voor Olympisch gewichtheffen, en voor algemene krachttraining/fitness en bodybuilding in de sportschool. Door gewichtheffers wordt de riem voornamelijk gedragen bij het uitvoeren van de clean&jerk en squats. De riem zorgt geeft de onderrug extra ondersteuning, waardoor je … Lees meer »
Biologische producten houden zoveel mogelijk rekening met het milieu en dierenwelzijn. Ook wordt er zo min mogelijk gebruik gemaakt van (potentiëel schadelijke) kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Als dit voor jou een belangrijke voorwaarde is, dan zijn de meeste eiwitpoeders geen optie. Gelukkig zijn er toch genoeg biologische eiwitpoeders waar je uit kunt kiezen. Zo bestaat … Lees meer »
Met behulp van een halterbank kun je veel nuttige krachtoefeningen uitvoeren. De voornaamste oefening waarvoor je een halterbank gebruikt is het bankdrukken. Daarom heet een halterbank ook wel een drukbank of een bankdrukbank. Het verschil met een fitnessbank is dat een halterbank ingebouwde haltersteunen heeft, waar je de halterstang in neer kunt leggen. Goede halterbanken hebben … Lees meer »
De latissimus dorsi ofwel brede rugspier is een rugspier die de bovenarm naar achteren en omlaag kan bewegen. Deze spieren worden ookwel de ‘vleugels’ of kortweg de ‘lats’ genoemd. Bodybuilders trainen de lats graag, omdat goed getrainde lats de rug breed maken. Maar wat is de beste manier om de lats te trainen? Anatomie: wat doet … Lees meer »