Guido 
Een fitnessbank, ofwel trainingsbank of bench, gebruik je bij veel krachtoefeningen. Met zo’n bank kun je zo in de juiste houding zitten of liggen voor het uitvoeren van bepaalde oefeningen. Er zijn twee verschillende typen trainingsbanken: een vlakke fitnessbank waarop je alleen plat met de rug op kunt liggen, en een verstelbare fitnessbank die bestaat uit een verstelbare zitting … Lees meer »
Eiwitten binnenkrijgen in pilvorm? Dan is de voornaamste optie het nemen van BCAA pillen. In dit artikel leg ik uit wat BCAA’s zijn, en hoe deze eiwit tabletten nuttig kunnen zijn als supplement. BCAA tabletten heten ook wel eiwit pillen of proteïne pillen. Wat betekent ‘BCAA’? BCAA staat voor ‘Branched-Chain Amino Acid‘. Dit is een groep aminozuren … Lees meer »
De Bowflex SelectTech dumbbells zijn op dit moment beschikbaar in twee uitvoeringen; de 552i en de 1090i. De 552i uitvoering is in te stellen op gewichten tussen de 2 en 24kg. De 1090i is zwaarder, en in te stellen op gewichten van 4 tot 41kg. Met deze dumbbells in je homegym heb je daardoor net zoveel opties als … Lees meer »
De lockout van de deadlift is het laatste stuk van de lift, waarbij je volledig uitstrekt om de lift af te ronden. Veel lifters, waaronder ikzelf, hebben moeite met dit laatste stuk van de lift. In dit artikel mijn advies om de lockout bij de deadlift te verbeteren. Fix je techniek Een slechte techniek (uitvoering) van … Lees meer »
Gorilla Sports is een Nederlandse webshop met een groot aanbod aan betaalbaar fitnessmateriaal. Ze verkopen onder andere dumbbells, halterstangen, halterschijven, haltersets, fitnessbanken, halterbanken, power racks en lat pulleys. Bij Gorilla Sports zijn er altijd producten in de aanbieding of met korting te koop. In dit artikel vind je de beste aanbiedingen en kortingen van dit moment. … Lees meer »
Bodystore is een Nederlandse webshop die voedingssupplementen verkoopt, zoals eiwitpoeder, creatine, weight gainers, en pre workouts. Ook verkopen ze producten van hun eigen huismerk, zoals whey excellent en gainer excellent. Je kunt nu 5 euro korting krijgen op je bestelling door je in te schrijven op de nieuwsbrief van Bodystore. Je krijgt dan meteen een kortingscode … Lees meer »
Na de halterstang zijn dumbbells het belangrijkste stuk trainingsmateriaal bij krachttraining. Wil je goedkope dumbbells kopen, dan kan je in dit artikel de beste aanbiedingen vinden van dit moment. Ik heb hierbij gezocht naar de goedkoopste dumbbells, waarbij je het meeste gewicht krijgt voor het minste geld. Zoek je naar de laagste prijs, dan zijn 30mm dumbbells … Lees meer »
In mijn oefeningen database beschrijf ik bij elke oefening de spieren die je gebruikt. De spieren die je gebruikt zijn hier verdeeld in drie verschillende categorieën: prime movers synergisten stabilisatoren Alle deze spieren gebruik je bij het uitvoeren van de oefening, maar per categorie is de functie verschillend. In dit artikel leg ik de verschillende functie … Lees meer »
Een lat pulley, ofwel een lat pulldown machine, is een van de belangrijkste machines die je kunt toevoegen aan je home gym. Het voordeel van een lat pulley is dat je hiermee oefeningen kunt doen waarbij de weerstand in een andere richting werkt dan de zwaartekracht. Daarmee geeft een lat pulldown machine je toegang tot belangrijke oefeningen … Lees meer »
Een sterke grip is belangrijk bij krachttraining, bij meerdere sporten, en in het dagelijks leven. Wil je een sterkere maximale knijpkracht ofwel crushing grip, dan zijn handknijpers het ideale trainingsmiddel. Een handknijper, ofwel handgripper, is een stuk trainingsmateriaal met twee poten; één poot die in je handpalm houdt, en één poot die je in je vingers … Lees meer »