Guido 
Knee wraps zijn lange, elastische, banden die je strak om je kniëen wikkelt bij het doen van squats. Door de elastische kracht van de wraps kun je zwaardere gewichten gebruiken bij de squat. Bij wedstrijden geared powerlifting zijn knee wraps toegestaan. Bij geared powerlifting gebruik je knee wraps in combinatie met een squat suit. De knee wraps … Lees meer »
Heb je bij je deadlift een specifiek zwak punt, of wil je simpelweg kunnen variëren in je training? Dan kun je in dit artikel deadlift variatianten vinden die je kunt toepassen in je training. Ik leg bij elke oefening uit hoe je deze uitvoert, en waar deze nuttig voor is. Sumo deadlift / conventional deadlift … Lees meer »
Spieren kunnen samentrekken op twee manieren; isotoon, of isometrisch. Bij een isotone spiercontractie verandert de lengte van de spier, om zo een beweging mogelijk te maken. Isotone spiercontracties zijn verder onder te verdelen in concentrische spiercontraties en excentrische spiercontracties. Bij een isometrische spiercontractie trekken spieren samen, maar verandert de spier niet van lengte, en treedt er geen beweging op. … Lees meer »
Wat is het verschil tussen macronutriënten en micronutriënten? In dit artikel ga ik in op de soorten macro- en micronutriënten, en wat voor functie deze hebben in het lichaam. Met behulp van deze informatie kun je beter rekening houden met beiden, om aan de hand daarven een zo goed mogelijk voedinggschema op te stellen. Macronutrienten Macronutrienten zijn nutrienten … Lees meer »
Stevia is een natuurlijke zoetstof die per gram zo’n 150 keer sterker is dan suiker. Een voordeel van stevia is dat er geen calorieën in zitten. Dit maakt stevia een goede zoetstof voor eiwitshakes. Bijna alle shakes maken gebruik van de zoetstoffen sucralose, en acesulfaam-K. Er zijn nog niet veel shakes die gebruik maken van stevia als … Lees meer »
Op zoek naar een eiwitshake zonder koolhydraten? Als je een koolhydraatarm dieet volgt, of simpelweg op zoek bent naar de zuiverste eiwitshake, dan is het nuttig om te onderzoeken welke eiwitshakes de minste koolhydraten bevatten. Er zijn echter geen eiwitshakes te koop die helemaal geen koolhydraten bevatten. Alle eiwitshakes die op dit moment beschikbaar zijn, … Lees meer »
Heb je meerdere halterstangen in je sportschool of home gym? Dan kun je ze allemaal netjes en veilig opbergen door gebruik te maken van een goed opbergsysteem. Er zijn een paar dingen die je in overweging moet nemen bij de opslag van je halterstangen: Hoeveelheid halterstangen moet je opslaan? Hoeveel ruimte mag het innemen? Kun … Lees meer »
Een gewichtsvest is een verzwaard vest dat je kunt dragen om oefeningen zwaarder te maken. Het is gemaakt van een zwaar materiaal, of heeft meerdere zakken waarin je gewichtjes kunt plaatsen, zoals zandzakjes, of metalen gewichtjes. Oefeningen die je normaal alleen met je eigen lichaamsgewicht zal doen, kun je met het dragen van een gewichtsvest uitdagender te maken. … Lees meer »
Bij het inrichten van een homegym is een halterstang met genoeg schijven onmisbaar. Maar welke halterschijven moet je kiezen? In dit artikel leg ik uit wat de belangrijkste eigenschappen van halterschijven zijn, en geef ik een aantal suggesties voor je aankoop. Zo kun je de beste keuze maken voor jouw doeleinden. 30 vs 50mm boring De eerste keuze die … Lees meer »
Een leg press, ofwel een leg press machine, is een apparaat waarmee je je benen kunt trainen. Dit apparaat bestaat uit een zitting, en een te verzwaren slede met voetplaat op rails. Bij de meeste leg press machines lopen de rails onder een hoek van 45 graden omhoog, en kun je de slede verzwaren door er halterschijven aan te … Lees meer »