Guido 
Creatine wordt in verschillende typen en vormen verkocht. Wil je creatine nemen, dan kan dat verwarrend zijn bij het bestellen. In dit artikel bespreek ik daarom de voor- en nadelen van de vorm waarin het verkocht wordt; pillen/capsules of poeder. Welke type creatine en waarom? Creatine helpt met energietransport binnen de spiercellen tijdens korte, intense krachtinspanningen. … Lees meer »
MyProtein is een Britse verkoper van supplementen en fitnesskleding, die tegenwoordig ook in Nederland verkopen. Alle supplementen van Myprotein zijn van hun eigen huismerk, no-nonsense, en goed betaalbaar. MyProtein heeft steeds nieuwe kortingsacties, waarmee je flinke kortingen kan krijgen door een kortingscode in te voeren. Huidige kortingscodes kun je vinden via onderstaande link: >> Bekijk de … Lees meer »
Eiwitrepen, ofwel protein bars, zijn een makkelijke eiwitrijke snack. De overgrote meerderheid van de beschikbare eiwitrepen bevatten chocolade als ingrediënt. Vind je chocolade niet lekker, of ben je allergisch voor cacoa of andere ingrediënten van chocolade, dan zijn er gelukkig toch een aantal eiwitrepen te vinden waar geen chocolade in zit. In dit artikel noem ik … Lees meer »
Een safety squat bar is een halterstang voor squats. De stang is zo gemaakt dat je ermee kunt squatten, zonder dat je de stang zelf op je rug hoeft vast te houden. In plaats van de stang op de rug vast te houden, ligt de safety squat bar stabiel op je rug door behulp van … Lees meer »
De arm blaster, ook wel bicep blaster, is een trainingshulpmiddel waarmee je de biceps en triceps beter kunt isoleren bij verschillende oefeningen. De arm blaster bestaat uit een gecurvde metalen plaat, die zo gevormd is dat je romp in het midden zit, en aan beide uiteinde ruimte is voor de armen. Daarnaast zit er een … Lees meer »
Bij wedstrijden in Strongman, ofwel Sterkste Man, is het de bedoeling is om erachter te komen wie de sterkste is, door het lichaam te testen met verschillende krachtoefeningen, over een breed spectrum. Naast de maximale kracht (1RM) op bekende krachtoefeningen, wordt ook de krachtuithoudingsvermogen en explosieve kracht getest. Bij krachtuithoudingsvermogen gaat het om een submaximale inspanning … Lees meer »
Creatine is één van de populairste voedingssupplementen die er is. En met reden; al meer dan 20 jaar stapelen de onderzoeken die bewijzen dat creatine een effectief supplement is zich op. Een samenvatting van deze onderzoeken kan je hier bekijken. Met creatinegebruik kan er bij korte krachtinspanningen (0-5 herhalingen) kan het vermogen van de spieren … Lees meer »
Stronglifts 5×5 is een populair trainingsschema voor beginners, dat zich focust op belangrijke compound oefening, in dit geval de squat, bench press, deadlift, overhead press, barbell rows. Je traint met dit schema 3 keer per week, en doet per trainin drie van deze compound oefeningen. Je squat in ieder geval elke training. Bij dit schema houdt 5×5 … Lees meer »
Aspartaam is een populaire zoetstof, die 200 keer krachtiger een zoete smaak oproept dan suiker. Daardoor kan het in zeer kleine hoeveelheden worden gebruikt om een producten een zoete smaak te geven. Aspartaam bevat, net als suiker, 4 kcal per gram. Door de kleine hoeveelheden die er nodig zijn, is het voor voedingsproducenten een uitkomst om … Lees meer »
De borstspieren zijn spieren van de borstkas waarmee je duwbewegingen kunt maken. Maar hoe kan je ze het effectiefste trainen? Anatomie: welke borstspieren zijn er, en wat doen ze? Om goed te kunnen begrijpen waarom bepaalde oefeningen goed zijn voor de borstspieren, is het belangrijk te weten welke borstpieren er zijn, en hoe ze werken. … Lees meer »