Met een knijphalter ofwel een knijpveer train je de handen en onderarmen. Een knijphalter heeft twee poten, die verbonden zijn met een weerstandsveer. Door deze met één hand naar elkaar te knijpen, train je spieren in de handen en onderarmen. Knijphalters worden ook handrippers, grippers, of handknijpers genoemd. Eerder schreef ik al over de verschillende soorten grippers die… Lees meer »
Een curlstang is een korte halterstang met een kromming. De kromming zit in de stang zodat je polsen een natuurlijke greep hebben op de stang. Gebruik je een rechte halterstang voor curls, dan kan je last krijgen van je polsen en onderarmen. Wil je bicep curlen met een halterstang, dan kun je daarom het beste kiezen voor een echte… Lees meer »
Een halterset bestaat uit 2 of meer halters. Dit kunnen korte halters zijn (dumbbells), een lange halterstang, en andere halterstangen zoals een EZ curlbar. Bij het doen van krachttraining is een halterset onmisbaar. In dit artikel benoem ik de beste halterset aanbiedingen van dit moment. Hierbij heb ik gezocht naar de goedkoopste haltersets, waarbij je het meeste gewicht krijgt… Lees meer »
Een bankdruk set is een halterbank met gewichten, die als één set wordt verkocht voor een voordelige prijs. Met een bankdruk set in huis kun je meteen veel goede oefeningen uitvoeren voor de borstspieren, schouders, triceps, biceps en onderarmen. De bankdruksets die worden verkocht zijn goedkoop en gericht op de beginnende fitnesser. In dit artikel vind je de… Lees meer »
Een plyo box is een houten of metalen verhoging, die je kunt gebruiken voor sprongtraining (plyometrics). Met plyometrics train je de explosieve kracht van de beenspieren. De voornaamste oefening is de zogenaamde ‘box jump’, waarbij je uit stand met twee benen op de plyobox springt. Hoe hoger de box waar je op springt, hoe beter je sprongkracht. Box… Lees meer »
TRX kopen? Met een TRX suspension trainer kun je veel verschillende bodyweight oefeningen uitvoeren. In dit artikel lees je alles over de verschillende suspension trainers van TRX: de TRX Home, TRX Pro, en de TRX Force. Zo kom je te weten voor welke set je het beste kunt kiezen, en waar deze het goedkoopst kunt bestellen. Naast de TRX zijn er… Lees meer »
Een deurrekstok is een stang die je tussen aan de deurpost vast kunt maken, zodat je hier oefeningen mee kunt doen, zoals pull-ups en chin-ups. Het is een goedkoop alternatief voor een echte optrekstang. Deurrekstokken hebben echter twee belangrijke nadelen: Bijna alle deurrekstokken zijn niet zwaar belastbaar. zijn, en bij een zware belasting ook werkelijk tusssen de deurposten… Lees meer »
Een gewichthefriem ofwel een fitness riem, is een riem die je om je middel draagt tijdens het trainen voor Olympisch gewichtheffen, en voor algemene krachttraining/fitness en bodybuilding in de sportschool. Door gewichtheffers wordt de riem voornamelijk gedragen bij het uitvoeren van de clean&jerk en squats. De riem zorgt geeft de onderrug extra ondersteuning, waardoor je zwaardere gewichten kunt… Lees meer »
Met behulp van een halterbank kun je veel nuttige krachtoefeningen uitvoeren. De voornaamste oefening waarvoor je een halterbank gebruikt is het bankdrukken. Daarom heet een halterbank ook wel een drukbank of een bankdrukbank. Het verschil met een fitnessbank is dat een halterbank ingebouwde haltersteunen heeft, waar je de halterstang in neer kunt leggen. Goede halterbanken hebben daarnaast ook nog… Lees meer »
Een squatrek is een rack waarin je een halterstang op de juiste hoogte kunt neerleggen om squats uit te voeren. Het verschil met een power rack is dat een squatrek geen kooiconstructie heeft. Er zijn ruwweg drie verschillende typen squatracks te koop: squat stands ofwel losse haltersteunen, ER racks, en een vaststaand squatrek. In dit artikel licht ik deze drie… Lees meer »
Send this to a friend