Met behulp van een halterbank kun je veel nuttige krachtoefeningen uitvoeren. De voornaamste oefening waarvoor je een halterbank gebruikt is het bankdrukken. Daarom heet een halterbank ook wel een drukbank of een bankdrukbank. Het verschil met een fitnessbank is dat een halterbank ingebouwde haltersteunen heeft, waar je de halterstang in neer kunt leggen. Goede halterbanken hebben daarnaast ook nog… Lees meer »
Een fitnessbank, ofwel trainingsbank of bench, gebruik je bij veel krachtoefeningen. Met zo’n bank kun je zo in de juiste houding zitten of liggen voor het uitvoeren van bepaalde oefeningen. Er zijn twee verschillende typen trainingsbanken: een vlakke fitnessbank waarop je alleen plat met de rug op kunt liggen, en een verstelbare fitnessbank die bestaat uit een verstelbare zitting en rugleuning. De… Lees meer »
De Bowflex SelectTech dumbbells zijn op dit moment beschikbaar in twee uitvoeringen; de 552i en de 1090i. De 552i uitvoering is in te stellen op gewichten tussen de 2 en 24kg. De 1090i is zwaarder, en in te stellen op gewichten van 4 tot 41kg. Met deze dumbbells in je homegym heb je daardoor net zoveel opties als met het volledige… Lees meer »
Een lat pulley, ofwel een lat pulldown machine, is een van de belangrijkste machines die je kunt toevoegen aan je home gym. Het voordeel van een lat pulley is dat je hiermee oefeningen kunt doen waarbij de weerstand in een andere richting werkt dan de zwaartekracht. Daarmee geeft een lat pulldown machine je toegang tot belangrijke oefeningen zoals lat pulldowns, tricep… Lees meer »
Een sterke grip is belangrijk bij krachttraining, bij meerdere sporten, en in het dagelijks leven. Wil je een sterkere maximale knijpkracht ofwel crushing grip, dan zijn handknijpers het ideale trainingsmiddel. Een handknijper, ofwel handgripper, is een stuk trainingsmateriaal met twee poten; één poot die in je handpalm houdt, en één poot die je in je vingers vast hebt. Door… Lees meer »
Knee wraps zijn lange, elastische, banden die je strak om je kniëen wikkelt bij het doen van squats. Door de elastische kracht van de wraps kun je zwaardere gewichten gebruiken bij de squat. Bij wedstrijden geared powerlifting zijn knee wraps toegestaan. Bij geared powerlifting gebruik je knee wraps in combinatie met een squat suit. De knee wraps helpen je bij… Lees meer »
Heb je meerdere halterstangen in je sportschool of home gym? Dan kun je ze allemaal netjes en veilig opbergen door gebruik te maken van een goed opbergsysteem. Er zijn een paar dingen die je in overweging moet nemen bij de opslag van je halterstangen: Hoeveelheid halterstangen moet je opslaan? Hoeveel ruimte mag het innemen? Kun je er specialty… Lees meer »
Een gewichtsvest is een verzwaard vest dat je kunt dragen om oefeningen zwaarder te maken. Het is gemaakt van een zwaar materiaal, of heeft meerdere zakken waarin je gewichtjes kunt plaatsen, zoals zandzakjes, of metalen gewichtjes. Oefeningen die je normaal alleen met je eigen lichaamsgewicht zal doen, kun je met het dragen van een gewichtsvest uitdagender te maken. Zo kun je… Lees meer »
Bij het inrichten van een homegym is een halterstang met genoeg schijven onmisbaar. Maar welke halterschijven moet je kiezen? In dit artikel leg ik uit wat de belangrijkste eigenschappen van halterschijven zijn, en geef ik een aantal suggesties voor je aankoop. Zo kun je de beste keuze maken voor jouw doeleinden. 30 vs 50mm boring De eerste keuze die je moet maken,… Lees meer »
Een leg press, ofwel een leg press machine, is een apparaat waarmee je je benen kunt trainen. Dit apparaat bestaat uit een zitting, en een te verzwaren slede met voetplaat op rails. Bij de meeste leg press machines lopen de rails onder een hoek van 45 graden omhoog, en kun je de slede verzwaren door er halterschijven aan te hangen. Je traint… Lees meer »