Berichten in de categorie: Supplementen

Artikelen over supplementen bij krachttraining.

Creatine: pillen of poeder?

Creatine wordt in verschillende typen en vormen verkocht. Wil je creatine nemen, dan kan dat verwarrend zijn bij het bestellen. In dit artikel bespreek ik daarom de voor- en nadelen van de vorm waarin het verkocht wordt; pillen/capsules of poeder. Welke type creatine en waarom? Creatine helpt met energietransport binnen de spiercellen tijdens korte, intense krachtinspanningen. Door een creatinesupplement… Lees meer »

Eiwitrepen zonder chocolade

Eiwitrepen, ofwel protein bars, zijn een makkelijke eiwitrijke snack. De overgrote meerderheid van de beschikbare eiwitrepen bevatten chocolade als ingrediënt. Vind je chocolade niet lekker, of ben je allergisch voor cacoa of andere ingrediënten van chocolade, dan zijn er gelukkig toch een aantal eiwitrepen te vinden waar geen chocolade in zit. In dit artikel noem ik alle eiwitrepen die… Lees meer »

Prijsoverzicht: goedkoopste creatine monohydraat van CreaPure

Creatine is één van de populairste voedingssupplementen die er is. En met reden; al meer dan 20 jaar stapelen de onderzoeken die bewijzen dat creatine een effectief supplement is zich op. Een samenvatting van deze onderzoeken kan je hier bekijken. Met creatinegebruik kan er bij korte krachtinspanningen (0-5 herhalingen) kan het vermogen van de spieren tussen de 5-15%… Lees meer »

Lactosevrije eiwitshakes, wat zijn je opties?

Wereldwijd zijn ongeveer 70% van de mensen in meer of mindere mate lactose-intolerant. In Noord en West-Europa is dat veel minder, omdat er hier door de eeuwen heen altijd veel melk en melkproducten zijn gebruikt. Toch wordt er geschat dat 10% van de Nederland populatie lactose-intolerant is. Ben je lactose-intolerant, en wil je eiwitshakes nemen, dan is je keuze meteen flink… Lees meer »

Beta-alanine bij krachttraining: wat is het, en waarom werkt het?

Naast creatine en cafeïne, is beta-alanine is één van de weinige legale stoffen met een significante prestatiebevorderende werking bij krachttraining. Supplementeren met beta-alanine zorgt ervoor dat de spieren minder snel vermoeid raken, door verzuring tegen te gaan. Beta-alanine helpt bij krachttraining voornamelijk bij sets met veel herhalingen; zo tussen de 7 en 15 reps. Wat is beta-alanine? Beta-alanine… Lees meer »

Eigenschappen van goede eiwitsupplementen; vind de beste eiwitshake

Eiwitpoeder is waarschijnlijk het meest gebruikte supplement voor krachttraining. Zonder er echt bij stil te staan, geven duizenden sporters hier per jaar honderden euro’s aan uit. Meestal wordt de keuze dan gebaseerd op welk potje het mooiste plaatje heeft, welke bekendheden zich ermee identificeren, wat nieuw en hip is, of wat simpelweg het goedkoopste is. Daarmee kan je dus uitkomen op… Lees meer »

Review over Tribusteron 90 van Olimp Supplements

Tribusteron 90 van Olimp Supplements is een supplement wat gebruikt kan worden om uw testosteron niveau in uw lichaam te verhogen. Reguliere hormonale mechanisme worden hier niet bij verstoord. In Tribusteron 90 zitten voornamelijk saponinen en is hiermee een niet-hormonaal product. Deze saponinen zorgen voor de verhoging van het testosteron niveau in het mannelijk lichaam zonder verstoring van… Lees meer »