Berichten in de categorie: Oefeningen

Artikelen over oefeningen voor krachttraining.

Antwoord op veelgestelde vragen over het bankdrukken

In dit artikel worden een aantal veelgestelde vragen over het bankdrukken kort beantwoordt. Hoeveel weegt de stang? Dat hangt van de halterstang af. Meestal wordt er bij het bankdrukken een Olympische halterstang gebruikt. Een Olympische halterstang herken je aan de draaiende uiteinden, die een doorsnede hebben van 50mm om de schijven op te plaatsen. Een Olympische halterstang weegt… Lees meer »

Deadlift grip varianten

Bij bijna iedereen die voor het eerst vastloopt op de deadlift, zijn gripproblemen de oorzaak. Dat is meestal niet de bedoeling; de deadlift wordt voornamelijk getraind om grotere en sterkere been-, bil-, en rugspieren te krijgen. Gelukkig zijn er meer manieren om de stang vast te pakken dan de standaard overhandse grip, waardoor je meer grip krijgt op de barbell.… Lees meer »

Deadlift

Een van de populairste en meest beoefende krachtsporten, die veel door zowel mannen als vrouwen beoefend wordt, is powerlifting. De deadlift is een van de drie oefeningen waarbij je met powerlifting zoveel mogelijk gewicht moet tillen. Welke spieren train je met deadlifts? Met de deadlift train je voornamelijk de quadriceps, de erecta spinea, gluteus maximus, en de hamstrings. Mits goed… Lees meer »

Legday: Lunges

Een lunge is een extreem simpele oefening die iedereen kan doen op alle niveaus. Of u nu een professionele atleet bent of een amateur die simpelweg wat vet wilt verbranden, lunges zijn een perfecte oefening voor u. Lunges passen bij iedereen omdat er ontzettend veel verschillende soorten zijn. Dit zorgt er ten eerste voor dat er verschillende soorten… Lees meer »

Reverse Row

Een oefening die niet veel mensen kennen maar toch zeer effectief is. De reverse row is een zeer goede oefening ter verbreding van de rug. Veel krachtsporters doen deze oefening in plaats van de bent-over-row omdat het minder blessuregevoelig is als net zo effectief wordt ervaren. Wat train je met Reverse Row? Zoals gezegd train je met de… Lees meer »