Alle artikelen over trainingsmateriaal en equipment voor krachttraining.
Een plyo box is een houten of metalen verhoging, die je kunt gebruiken voor sprongtraining (plyometrics). Met plyometrics train je de explosieve kracht van de beenspieren. De voornaamste oefening is de zogenaamde ‘box jump’, waarbij je uit stand met twee benen op de plyobox springt. Hoe hoger de box waar je op springt, hoe beter … Lees meer »
TRX kopen? Met een TRX suspension trainer kun je veel verschillende bodyweight oefeningen uitvoeren. In dit artikel lees je alles over de verschillende suspension trainers van TRX: de TRX Home, TRX Pro, en de TRX Force. Zo kom je te weten voor welke set je het beste kunt kiezen, en waar deze het goedkoopst kunt bestellen. Naast de … Lees meer »
Een deurrekstok is een stang die je tussen aan de deurpost vast kunt maken, zodat je hier oefeningen mee kunt doen, zoals pull-ups en chin-ups. Het is een goedkoop alternatief voor een echte optrekstang. Deurrekstokken hebben echter twee belangrijke nadelen: Bijna alle deurrekstokken zijn niet zwaar belastbaar. zijn, en bij een zware belasting ook werkelijk … Lees meer »
Een gewichthefriem ofwel een fitness riem, is een riem die je om je middel draagt tijdens het trainen voor Olympisch gewichtheffen, en voor algemene krachttraining/fitness en bodybuilding in de sportschool. Door gewichtheffers wordt de riem voornamelijk gedragen bij het uitvoeren van de clean&jerk en squats. De riem zorgt geeft de onderrug extra ondersteuning, waardoor je … Lees meer »
Met behulp van een halterbank kun je veel nuttige krachtoefeningen uitvoeren. De voornaamste oefening waarvoor je een halterbank gebruikt is het bankdrukken. Daarom heet een halterbank ook wel een drukbank of een bankdrukbank. Het verschil met een fitnessbank is dat een halterbank ingebouwde haltersteunen heeft, waar je de halterstang in neer kunt leggen. Goede halterbanken hebben … Lees meer »
Een fitnessbank, ofwel trainingsbank of bench, gebruik je bij veel krachtoefeningen. Met zo’n bank kun je zo in de juiste houding zitten of liggen voor het uitvoeren van bepaalde oefeningen. Er zijn twee verschillende typen trainingsbanken: een vlakke fitnessbank waarop je alleen plat met de rug op kunt liggen, en een verstelbare fitnessbank die bestaat uit een verstelbare zitting … Lees meer »
De Bowflex SelectTech dumbbells zijn op dit moment beschikbaar in twee uitvoeringen; de 552i en de 1090i. De 552i uitvoering is in te stellen op gewichten tussen de 2 en 24kg. De 1090i is zwaarder, en in te stellen op gewichten van 4 tot 41kg. Met deze dumbbells in je homegym heb je daardoor net zoveel opties als … Lees meer »
Een lat pulley, ofwel een lat pulldown machine, is een van de belangrijkste machines die je kunt toevoegen aan je home gym. Het voordeel van een lat pulley is dat je hiermee oefeningen kunt doen waarbij de weerstand in een andere richting werkt dan de zwaartekracht. Daarmee geeft een lat pulldown machine je toegang tot belangrijke oefeningen … Lees meer »
Een sterke grip is belangrijk bij krachttraining, bij meerdere sporten, en in het dagelijks leven. Wil je een sterkere maximale knijpkracht ofwel crushing grip, dan zijn handknijpers het ideale trainingsmiddel. Een handknijper, ofwel handgripper, is een stuk trainingsmateriaal met twee poten; één poot die in je handpalm houdt, en één poot die je in je vingers … Lees meer »
Knee wraps zijn lange, elastische, banden die je strak om je kniëen wikkelt bij het doen van squats. Door de elastische kracht van de wraps kun je zwaardere gewichten gebruiken bij de squat. Bij wedstrijden geared powerlifting zijn knee wraps toegestaan. Bij geared powerlifting gebruik je knee wraps in combinatie met een squat suit. De knee wraps … Lees meer »